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extensiver Dauerlauf

Visão Global

7,81

km

Distância

53:40

Tempo

1:05:04

Tempo decorrido

6:52

/km

Ritmo

334

W

méd. Energia

124

bpm

méd. Ritmo cardíaco

150

bpm

máx. Ritmo cardíaco

624

kcal

Energy

41,38

VO2max

48

TRIMP

95

m

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

124

bpm

méd. Ritmo cardíaco

63

%

méd. Ritmo cardíaco

150

bpm

máx. Ritmo cardíaco

77

%

máx. Ritmo cardíaco

624

kcal

Energy

48

TRIMP

2,3

Efeito de formação

±0/±0

Condição de desempenho

+6,7

%

Pa:Hr

+4,4

%

Pw:Hr

21,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	11,4 %	6:07	0,65 km	187 W	9:21/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	64,4 %	34:32	4,90 km	325 W	7:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	24,2 %	13:00	2,25 km	428 W	5:46/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:52

/km

méd. Ritmo

8,7

km/h

méd. Velocidade

6:42

/km

méd. GAP

41,38

_VO2maxefetivo

1,06 / 6:29

/km

VI / xPace

1,05 / 6:23

/km

VI / xGAP

0,94

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	50,7 %	27:11	3,11 km	57 %	265 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,6 %	6:46	1,09 km	67 %	380 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	23,9 %	12:48	2,22 km	70 %	414 W
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	5,9 %	3:11	0,60 km	70 %	418 W
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,8 %	1:30	0,30 km	70 %	414 W
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	3,2 %	1:42	0,35 km	70 %	412 W
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,4 %	0:14	0,05 km	70 %	400 W
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,4 %	0:12	0,06 km	68 %	384 W
Zone 9 3:29/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	67 %	380 W

Power data

334

W

méd. Energia

3,41

W/kg

Potência específica

365

W

xPower

1,09

Índice de Variabilidade

0,71

Eficiência de corrida

0,44

Índice de eficiência

2,69

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	0,02 km	45 %	6:44/km
Zona 2 101 W - 200 W	13,3 %	7:09	0,75 km	51 %	9:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	23,1 %	12:23	1,36 km	56 %	9:05/km
Zona 4 301 W - 400 W	28,0 %	15:02	2,39 km	66 %	6:17/km
Zona 5 401 W - …	35,3 %	18:56	3,28 km	71 %	5:46/km

Dados de elevação

7,81

km

Distância

+95/-95

m

Ascent/Descent

34

%

Percentagem de colinas

1,10

Eficiência em Subida

0,95

Eficiência em Descida

199

Vm/h

VAM

2,43

%

méd. Gradiente

8,76

km

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:30/km
2.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:56/km
3.	1,00 km	5:39	5:39/km	+1:13/km
4.	1,00 km	5:43	5:43/km	+1:09/km
5.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:57/km
6.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:07/km
7.	1,00 km	9:30	9:30/km	-2:38/km
8.	0,81 km	7:35	9:22/km	-2:30/km
	Average (total)		6:52/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:21	6:22/km	128bpm	342W	+10/-35
1,00km	5:56	5:57/km	132bpm	386W	+12/-13
1,00km	5:38	5:39/km	139bpm	430W	+1/-21
1,00km	5:43	5:43/km	143bpm	432W	+9/-4
1,00km	5:55	5:54/km	140bpm	412W	+4/-8
1,00km	7:00	7:01/km	118bpm	325W	+12/-9
1,00km	9:30	9:31/km	102bpm	214W	+16/-4
0,81km	7:36	9:23/km	108bpm	245W	+30/-0

Dinâmica de funcionamento

148

spm

Cadência (Corrida)

0,98

m

Comprimento da passada

8,6

cm

Oscilação vertical

8,8

%

Taxa vertical

296

ms

Tempo de contacto com o solo

48,6L/51,4R

%

Equilíbrio do contacto com o solo

109

ms

Tempo de voo

27,0

%

Rácio de voo

7943

Total de passos

Outros

29.12.2018

Data

19:00

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

-1

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

5

km/h

Velocidade do vento

N / 341

°

Direção do vento

92

%

Humidade

1031

hpa

Pressão

-5

°C

Fator de arrefecimento do vento

-3

°C

Heat index

Saucony Kinvara 8 (grün)

Laufschuhe

Garmin Fenix 5 Plus

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	7:45	1:18	135 bpm	-51 bpm =	84 bpm
2.	27:08	3:05	143 bpm	-37 bpm =	106 bpm
3.	30:31	0:40	132 bpm	-34 bpm =	98 bpm
4.	31:20	0:36	128 bpm	-27 bpm =	101 bpm
5.	31:46	1:29	126 bpm	-30 bpm =	96 bpm
6.	32:00	1:05	118 bpm	-12 bpm =	106 bpm
7.	32:31	0:41	142 bpm	-37 bpm =	105 bpm
8.	33:20	2:31	128 bpm	-38 bpm =	90 bpm
		11:25

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