extensiver Dauerlauf

Обзор

7,81

Дистанция

53:40

Время

1:05:04

Общее время

6:52

/km

Темп

334

сред. Мощность

124

bpm

сред. ЧСС

150

bpm

макс. ЧСС

624

kcal

Энергия

41,38

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

124

bpm

сред. ЧСС

150

bpm

макс. ЧСС

624

kcal

Энергия

TRIMP

2,3

Эффект тренировки

±0/±0

Эффективность тренировки

+6,7

Pa:Hr

+4,4

Pw:Hr

21,7

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	11,4 %	6:07	0,65 km	187 W	9:21/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	64,4 %	34:32	4,90 km	325 W	7:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	24,2 %	13:00	2,25 km	428 W	5:46/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:52

/km

сред. Темп

8,7

km/h

сред. Скорость

6:42

/km

сред. GAP

41,38

Эффективный VO₂max

1,06 / 6:29

/km

VI / xPace

1,05 / 6:23

/km

VI / xGAP

0,94

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	50,7 %	27:11	3,11 km	57 %	265 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,6 %	6:46	1,09 km	67 %	380 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	23,9 %	12:48	2,22 km	70 %	414 W
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	5,9 %	3:11	0,60 km	70 %	418 W
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,8 %	1:30	0,30 km	70 %	414 W
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	3,2 %	1:42	0,35 km	70 %	412 W
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,4 %	0:14	0,05 km	70 %	400 W
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,4 %	0:12	0,06 km	68 %	384 W
Zone 9 3:29/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	67 %	380 W

Данные мощности

334

сред. Мощность

3,41

W/kg

Удельная мощность

365

xPower

1,09

Индекс вариабельности

0,71

Эффективность бега

0,44

Индекс эффективности

2,69

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	0,02 km	45 %	6:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	13,3 %	7:09	0,75 km	51 %	9:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	23,1 %	12:23	1,36 km	56 %	9:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	28,0 %	15:02	2,39 km	66 %	6:17/km
Zone 5 401 W - …	35,3 %	18:56	3,28 km	71 %	5:46/km

Данные о наборе высоты

7,81

Дистанция

+95/-95

Подъем/Спуск

0,7

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,10

Эффективность на подъеме

0,95

Эффективность на спуске

199

Vm/h

VAM

2,43

сред. Градиент

8,76

Km-effort

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:30/km
2.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:56/km
3.	1,00 km	5:39	5:39/km	+1:13/km
4.	1,00 km	5:43	5:43/km	+1:09/km
5.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:57/km
6.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:07/km
7.	1,00 km	9:30	9:30/km	-2:38/km
8.	0,81 km	7:35	9:22/km	-2:30/km
	Average (total)		6:52/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:21	6:22/km	128bpm	342W	+10/-35
1,00km	5:56	5:57/km	132bpm	386W	+12/-13
1,00km	5:38	5:39/km	139bpm	430W	+1/-21
1,00km	5:43	5:43/km	143bpm	432W	+9/-4
1,00km	5:55	5:54/km	140bpm	412W	+4/-8
1,00km	7:00	7:01/km	118bpm	325W	+12/-9
1,00km	9:30	9:31/km	102bpm	214W	+16/-4
0,81km	7:36	9:23/km	108bpm	245W	+30/-0

Динамика бега

148

spm

Каденция (бег)

0,98

Длина шага

8,6

Вертикальные колебания

8,8

Верт. коэффициент

296

Время контакта с землей

48,6L/51,4R

Баланс времени контакта с землей

109

Время полета

27,0

Коэффициент полета

7943

Общее количество шагов

Прочее

29.12.2018

Дата

19:00

Время дня

fair

Погодные условия

-1

°C

Температура

-2

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

N / 341

Направление ветра

Влажность

1031

hpa

Давление

-5

°C

Ветро-холодовой индекс

-3

°C

Тепловой индекс

Saucony Kinvara 8 (grün)

Laufschuhe

Garmin Fenix 5 Plus

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	7:45	1:18	135 bpm	-51 bpm =	84 bpm
2.	27:08	3:05	143 bpm	-37 bpm =	106 bpm
3.	30:31	0:40	132 bpm	-34 bpm =	98 bpm
4.	31:20	0:36	128 bpm	-27 bpm =	101 bpm
5.	31:46	1:29	126 bpm	-30 bpm =	96 bpm
6.	32:00	1:05	118 bpm	-12 bpm =	106 bpm
7.	32:31	0:41	142 bpm	-37 bpm =	105 bpm
8.	33:20	2:31	128 bpm	-38 bpm =	90 bpm
		11:25