Dauerlauf: Laufen (Straße)

Oversikt

5,61

Distanse

30:41

Tid

34:06

Forløpt tid

5:28

/km

Tempo

416

kcal

Energi

39,54

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:32/km
2.	1,00 km	5:45	5:45/km	-0:13/km
3.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:02/km
4.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:07/km
5.	1,00 km	5:38	5:38/km	-0:06/km
6.	0,62 km	3:29	5:40/km	-0:08/km
	Average (total)		5:32/km

Distanse	Tid	Tempo	elev.
1,00km	5:01	5:01/km	+5/-8
1,00km	5:45	5:44/km	+19/-4
1,00km	5:29	5:30/km	+11/-4
1,00km	5:35	5:34/km	+17/-16
1,00km	5:30	5:30/km	+0/-24
0,61km	3:21	5:29/km	+8/-5

Tempodata

5:28

/km

gjsn. Tempo

11,0

km/h

gjsn. Hastighet

5:26

/km

gjsn. GAP

39,54

Effektiv VO₂max

1,01 / 5:26

/km

VI / xPace

1,01 / 5:21

/km

VI / xGAP

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	9,6 %	2:57	0,35 km	-	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	8,4 %	2:35	0,42 km	-	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	19,4 %	5:58	1,04 km	-	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	40,7 %	12:30	2,40 km	-	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	19,6 %	6:01	1,25 km	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	2,2 %	0:40	0,15 km	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

5,61

Distanse

+56/-57

Stigning/Fall

0,2

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,07

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,93

Nedoverbakkeeffektiviteten

2,01

gjsn. Stigningsgrad

6,17

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

170

spm

Cadence (Running)

1,08

Steglengde

5216

Total steps

Diverse

19.01.2019

Dato

14:14

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

-7

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

Ø / 91

Vindretning

Luftfuktighet

1019

hpa

Trykk

-3

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, lange Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Asics Gel-Phoenix 8 (blau)

Schuhe

Polar M430

Enheter

Notater:
Heute Mal wieder eine frostige Wochend-Runde nach dem Motto: Welt aus. Laufschuhe an. Frei sein.

Was sollte ich machen? Das tolle Wetter schrie förmlich danach, das ich Laufen gehe!

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	6:11	0:40	178 bpm	±0 bpm =	178 bpm
2.	15:04	0:48	182 bpm	±0 bpm =	182 bpm
3.	15:05	0:02	156 bpm	-2 bpm =	154 bpm
4.	15:08	0:01	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
5.	17:04	0:34	182 bpm	±0 bpm =	182 bpm
6.	17:05	0:04	162 bpm	±0 bpm =	162 bpm
7.	23:04	0:17	181 bpm	±0 bpm =	181 bpm
8.	23:05	0:04	181 bpm	-3 bpm =	178 bpm
9.	27:07	0:45	185 bpm	±0 bpm =	185 bpm
10.	27:09	0:01	161 bpm	±0 bpm =	161 bpm
11.	27:11	0:01	160 bpm	-1 bpm =	159 bpm
12.	28:46	0:08	183 bpm	-2 bpm =	181 bpm
		3:25