Dauerlauf: Laufen (Straße)

Visão Geral

5,61

Distância

30:41

Hora.

34:06

Tempo decorrido

5:28

/km

Ritmo

416

kcal

Energy

39,54

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:32/km
2.	1,00 km	5:45	5:45/km	-0:13/km
3.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:02/km
4.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:07/km
5.	1,00 km	5:38	5:38/km	-0:06/km
6.	0,62 km	3:29	5:40/km	-0:08/km
	Average (total)		5:32/km

Distância	Hora.	Ritmo	elev.
1,00km	5:01	5:01/km	+5/-8
1,00km	5:45	5:44/km	+19/-4
1,00km	5:29	5:30/km	+11/-4
1,00km	5:35	5:34/km	+17/-16
1,00km	5:30	5:30/km	+0/-24
0,61km	3:21	5:29/km	+8/-5

Pace data

5:28

/km

HR médio Ritmo

11,0

km/h

HR médio como a velocidade

5:26

/km

HR médio GAP

39,54

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:26

/km

VI / xPace

1,01 / 5:21

/km

VI / xGAP

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	9,6 %	2:57	0,35 km	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,4 %	2:35	0,42 km	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	19,4 %	5:58	1,04 km	-	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	40,7 %	12:30	2,40 km	-	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	19,6 %	6:01	1,25 km	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,2 %	0:40	0,15 km	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

5,61

Distância

+56/-57

Ascent/Descent

0,2

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,07

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Declive

2,01

HR médio Gradiente

6,17

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

1,08

Comprimento da passada

5216

Total de etapas

outros

19.01.2019

Data

14:14

Hora do dia

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

-7

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 91

Direção do vento

Humidade

1019

hpa

Pressão

-3

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, lange Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Asics Gel-Phoenix 8 (blau)

Schuhe

Polar M430

Device

Notas:
Heute Mal wieder eine frostige Wochend-Runde nach dem Motto: Welt aus. Laufschuhe an. Frei sein.

Was sollte ich machen? Das tolle Wetter schrie förmlich danach, das ich Laufen gehe!

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	6:11	0:40	178 bpm	±0 bpm =	178 bpm
2.	15:04	0:48	182 bpm	±0 bpm =	182 bpm
3.	15:05	0:02	156 bpm	-2 bpm =	154 bpm
4.	15:08	0:01	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
5.	17:04	0:34	182 bpm	±0 bpm =	182 bpm
6.	17:05	0:04	162 bpm	±0 bpm =	162 bpm
7.	23:04	0:17	181 bpm	±0 bpm =	181 bpm
8.	23:05	0:04	181 bpm	-3 bpm =	178 bpm
9.	27:07	0:45	185 bpm	±0 bpm =	185 bpm
10.	27:09	0:01	161 bpm	±0 bpm =	161 bpm
11.	27:11	0:01	160 bpm	-1 bpm =	159 bpm
12.	28:46	0:08	183 bpm	-2 bpm =	181 bpm
		3:25