Intervalltraining: 4x8min mit 2min TP

Visión general

17,75

Distancia

1:10:52

Tiempo

1:18:09

Tiempo transcurrido

4:00

/km

Ritmo

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 104

kcal

Energía

71,65

VO2max

146

TRIMP

193

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	4,29 km	20:19	4:44/km	-0:43/km
2.	2,76 km	9:35	3:29/km	+0:32/km
3.	0,42 km	2:07	5:05/km	-1:05/km
4.	2,76 km	9:40	3:31/km	+0:30/km
5.	0,44 km	2:07	4:49/km	-0:49/km
6.	2,80 km	9:44	3:29/km	+0:32/km
7.	4,30 km	17:38	4:06/km	-0:06/km
	Average (total)		4:00/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	4:41	4:41/km	133bpm	+20/-0
1,00km	5:00	5:00/km	143bpm	+59/-0
1,00km	5:00	5:00/km	146bpm	+32/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	+28/-0
1,00km	3:30	3:30/km	153bpm	+5/-9
1,00km	3:26	3:26/km	168bpm	+6/-9
1,00km	3:35	3:35/km	171bpm	+9/-0
1,00km	3:59	3:59/km	159bpm	+6/-9
1,00km	3:31	3:31/km	170bpm	+4/-9
1,00km	3:28	3:28/km	172bpm	+9/-6
1,00km	4:06	4:07/km	161bpm	+12/-6
1,00km	3:29	3:29/km	169bpm	+6/-13
1,00km	3:32	3:32/km	170bpm	+6/-9
1,00km	3:51	3:50/km	152bpm	+3/-6
1,00km	4:00	4:00/km	140bpm	+0/-40
1,00km	3:59	3:59/km	137bpm	+0/-64
1,00km	4:06	4:07/km	139bpm	+0/-17
0,76km	3:10	4:11/km	135bpm	+0/-8

Datos de frecuencia cardiaca

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 104

kcal

Energía

146

TRIMP

+1,2

Pa:Hr

90,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 138 bpm / 73 %HRmax	17,2 %	12:10	2,90 km	-	4:12/km
Zone 2 < 153 bpm / 81 %HRmax	39,7 %	28:07	6,29 km	-	4:28/km
Zone 3 < 162 bpm / 85 %HRmax	3,7 %	2:38	0,69 km	-	3:48/km
Zone 4 < 170 bpm / 89 %HRmax	26,1 %	18:31	5,19 km	-	3:34/km
Zone 5 < 171 bpm / 90 %HRmax	5,9 %	4:10	1,16 km	-	3:35/km
Zone 6 ≥ 172 bpm / 91 %HRmax	7,4 %	5:16	1,53 km	-	3:27/km

Dato de ritmo

4:00

/km

promedio Ritmo

15,0

km/h

promedio Velocidad

3:56

/km

promedio GAP

71,65

VO₂max efectivo

1,03 / 3:53

/km

VI / xPace

1,02 / 3:50

/km

VI / xGAP

1,30

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:29	0,05 km	82 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:30	0,07 km	77 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:33	0,25 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	6:42	1,27 km	76 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,0 %	12:03	2,52 km	76 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,4 %	13:47	3,25 km	75 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	20,4 %	14:28	3,88 km	81 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	29,5 %	20:53	6,31 km	87 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:27	0,15 km	86 %	-

Ruta y datos de elevación

17,75

Distancia

+193/-192

Ascenso/Descent

1,4

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,00

Eficiencia cuesta arriba

0,97

Eficiencia cuesta abajo

475

Vm/h

VAM

2,17

promedio Gradiente

19,68

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

174

spm

Cadencia (Carrera)

1,44

Longitud de zancada

12331

Pasos totales

Misceláneo

31.01.2019

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-6

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 183

Dirección del viento

Humedad

1000

hpa

Presión

-2

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Polar V800

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	19:20	1:52	104 bpm	±0 bpm =	104 bpm
2.	31:37	0:08	143 bpm	-2 bpm =	141 bpm
3.	53:31	3:21	111 bpm	±0 bpm =	111 bpm
4.	59:34	0:14	129 bpm	±0 bpm =	129 bpm
5.	59:34	0:02	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
6.	1:08:35	1:40	94 bpm	+2 bpm =	96 bpm
		7:17