Intervalltraining: 4x8min mit 2min TP

Visão Geral

17,75

Distância

1:10:52

Hora.

1:18:09

Tempo decorrido

4:00

/km

Ritmo

153

bpm

HR médio Frequência cardíaca

178

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 104

kcal

Energy

71,65

VO2max

146

TRIMP

193

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	4,29 km	20:19	4:44/km	-0:43/km
2.	2,76 km	9:35	3:29/km	+0:32/km
3.	0,42 km	2:07	5:05/km	-1:05/km
4.	2,76 km	9:40	3:31/km	+0:30/km
5.	0,44 km	2:07	4:49/km	-0:49/km
6.	2,80 km	9:44	3:29/km	+0:32/km
7.	4,30 km	17:38	4:06/km	-0:06/km
	Average (total)		4:00/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	4:41	4:41/km	133bpm	+20/-0
1,00km	5:00	5:00/km	143bpm	+59/-0
1,00km	5:00	5:00/km	146bpm	+32/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	+28/-0
1,00km	3:30	3:30/km	153bpm	+5/-9
1,00km	3:26	3:26/km	168bpm	+6/-9
1,00km	3:35	3:35/km	171bpm	+9/-0
1,00km	3:59	3:59/km	159bpm	+6/-9
1,00km	3:31	3:31/km	170bpm	+4/-9
1,00km	3:28	3:28/km	172bpm	+9/-6
1,00km	4:06	4:07/km	161bpm	+12/-6
1,00km	3:29	3:29/km	169bpm	+6/-13
1,00km	3:32	3:32/km	170bpm	+6/-9
1,00km	3:51	3:50/km	152bpm	+3/-6
1,00km	4:00	4:00/km	140bpm	+0/-40
1,00km	3:59	3:59/km	137bpm	+0/-64
1,00km	4:06	4:07/km	139bpm	+0/-17
0,76km	3:10	4:11/km	135bpm	+0/-8

Dados de frequência cardíaca

153

bpm

HR médio Frequência cardíaca

178

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 104

kcal

Energy

146

TRIMP

+1,2

Pa:Hr

90,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 138 bpm / 73 %HRmax	17,2 %	12:10	2,90 km	-	4:12/km
Zone 2 < 153 bpm / 81 %HRmax	39,7 %	28:07	6,29 km	-	4:28/km
Zone 3 < 162 bpm / 85 %HRmax	3,7 %	2:38	0,69 km	-	3:48/km
Zone 4 < 170 bpm / 89 %HRmax	26,1 %	18:31	5,19 km	-	3:34/km
Zone 5 < 171 bpm / 90 %HRmax	5,9 %	4:10	1,16 km	-	3:35/km
Zone 6 ≥ 172 bpm / 91 %HRmax	7,4 %	5:16	1,53 km	-	3:27/km

Pace data

4:00

/km

HR médio Ritmo

15,0

km/h

HR médio como a velocidade

3:56

/km

HR médio GAP

71,65

_VO2maxefetivo

1,03 / 3:53

/km

VI / xPace

1,02 / 3:50

/km

VI / xGAP

1,30

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:29	0,05 km	82 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:30	0,07 km	77 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:33	0,25 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	6:42	1,27 km	76 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,0 %	12:03	2,52 km	76 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,4 %	13:47	3,25 km	75 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	20,4 %	14:28	3,88 km	81 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	29,5 %	20:53	6,31 km	87 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:27	0,15 km	86 %	-

Dados do curso e da elevação

17,75

Distância

+193/-192

Ascent/Descent

1,4

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,00

Eficiência em Subida

0,97

Eficiência em Declive

475

Vm/h

VAM

2,17

HR médio Gradiente

19,68

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (corrida)

1,44

Comprimento da passada

12331

Total de etapas

outros

31.01.2019

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

-6

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 183

Direção do vento

Humidade

1000

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Polar V800

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	19:20	1:52	104 bpm	±0 bpm =	104 bpm
2.	31:37	0:08	143 bpm	-2 bpm =	141 bpm
3.	53:31	3:21	111 bpm	±0 bpm =	111 bpm
4.	59:34	0:14	129 bpm	±0 bpm =	129 bpm
5.	59:34	0:02	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
6.	1:08:35	1:40	94 bpm	+2 bpm =	96 bpm
		7:17