Intervalltraining: 4x8min mit 2min TP

Visão Global

17,75

Distância

1:10:52

Tempo

1:18:09

Tempo decorrido

4:00

/km

Ritmo

153

bpm

méd. Ritmo cardíaco

178

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 104

kcal

Energy

71,65

VO2max

146

TRIMP

193

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	4,29 km	20:19	4:44/km	-0:43/km
2.	2,76 km	9:35	3:29/km	+0:32/km
3.	0,42 km	2:07	5:05/km	-1:05/km
4.	2,76 km	9:40	3:31/km	+0:30/km
5.	0,44 km	2:07	4:49/km	-0:49/km
6.	2,80 km	9:44	3:29/km	+0:32/km
7.	4,30 km	17:38	4:06/km	-0:06/km
	Average (total)		4:00/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	4:41	4:41/km	133bpm	+20/-0
1,00km	5:00	5:00/km	143bpm	+59/-0
1,00km	5:00	5:00/km	146bpm	+32/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	+28/-0
1,00km	3:30	3:30/km	153bpm	+5/-9
1,00km	3:26	3:26/km	168bpm	+6/-9
1,00km	3:35	3:35/km	171bpm	+9/-0
1,00km	3:59	3:59/km	159bpm	+6/-9
1,00km	3:31	3:31/km	170bpm	+4/-9
1,00km	3:28	3:28/km	172bpm	+9/-6
1,00km	4:06	4:07/km	161bpm	+12/-6
1,00km	3:29	3:29/km	169bpm	+6/-13
1,00km	3:32	3:32/km	170bpm	+6/-9
1,00km	3:51	3:50/km	152bpm	+3/-6
1,00km	4:00	4:00/km	140bpm	+0/-40
1,00km	3:59	3:59/km	137bpm	+0/-64
1,00km	4:06	4:07/km	139bpm	+0/-17
0,76km	3:10	4:11/km	135bpm	+0/-8

Dados do ritmo cardíaco

153

bpm

méd. Ritmo cardíaco

178

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 104

kcal

Energy

146

TRIMP

+1,2

Pa:Hr

90,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 138 bpm / 73 %HRmax	17,2 %	12:10	2,90 km	-	4:12/km
Zone 2 < 153 bpm / 81 %HRmax	39,7 %	28:07	6,29 km	-	4:28/km
Zone 3 < 162 bpm / 85 %HRmax	3,7 %	2:38	0,69 km	-	3:48/km
Zone 4 < 170 bpm / 89 %HRmax	26,1 %	18:31	5,19 km	-	3:34/km
Zone 5 < 171 bpm / 90 %HRmax	5,9 %	4:10	1,16 km	-	3:35/km
Zone 6 ≥ 172 bpm / 91 %HRmax	7,4 %	5:16	1,53 km	-	3:27/km

Pace data

4:00

/km

méd. Ritmo

15,0

km/h

méd. Velocidade

3:56

/km

méd. GAP

71,65

_VO2maxefetivo

1,03 / 3:53

/km

VI / xPace

1,02 / 3:50

/km

VI / xGAP

1,30

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:29	0,05 km	82 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:30	0,07 km	77 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:33	0,25 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	6:42	1,27 km	76 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,0 %	12:03	2,52 km	76 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,4 %	13:47	3,25 km	75 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	20,4 %	14:28	3,88 km	81 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	29,5 %	20:53	6,31 km	87 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:27	0,15 km	86 %	-

Dados do percurso e da elevação

17,75

Distância

+193/-192

Ascent/Descent

1,4

Climb Score

Percentagem de colinas

1,00

Eficiência em Subida

0,97

Eficiência em Descida

475

Vm/h

VAM

2,17

méd. Gradiente

19,68

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (Corrida)

1,44

Comprimento da passada

12331

Total de passos

Outros

31.01.2019

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

-6

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 183

Direção do vento

Humidade

1000

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Polar V800

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	19:20	1:52	104 bpm	±0 bpm =	104 bpm
2.	31:37	0:08	143 bpm	-2 bpm =	141 bpm
3.	53:31	3:21	111 bpm	±0 bpm =	111 bpm
4.	59:34	0:14	129 bpm	±0 bpm =	129 bpm
5.	59:34	0:02	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
6.	1:08:35	1:40	94 bpm	+2 bpm =	96 bpm
		7:17