Langer Lauf

Dati compositi

15,49

Distanza

1:31:29

Tempo

5:54

/km

media Ritmo

10,2

km/h

media Velocità

5:54

/km

media GAP

16,50

Km-effort

0,96

Efficienza Aerobica

1,01 / 5:51

/km

VI / xPace

1,02 / 5:48

/km

VI / xGAP

139

bpm

media Frequenza Cardiaca

151

bpm

max. Frequenza Cardiaca

1 102

kcal

Energia

+0,5

Pa:Hr

1:38:19

Tempo trascorso

+101/-101

Salita/Discesa

1,30

media Pendenza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

Qusidorf – Friedenthal – Grotholt Redder – Dodauer See – Kreuzfeld – Rachut – ErNa-Gelände

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	11,9 %	10:55	1,57 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	28,0 %	25:38	4,10 km	77 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	43,9 %	40:07	6,97 km	77 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,5 %	12:19	2,30 km	77 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,6 %	2:21	0,50 km	76 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:09	0,04 km	66 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,2 %	0:12	0,04 km	-	5:03/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	59,6 %	54:32	9,24 km	-	5:54/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	40,2 %	36:45	6,20 km	-	5:55/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:16/km
2.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:07/km
3.	1,00 km	5:58	5:58/km	-0:04/km
4.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:02/km
5.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:28/km
6.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:05/km
7.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:22/km
8.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:14/km
9.	1,00 km	5:57	5:57/km	-0:03/km
10.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:05/km
11.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:05/km
12.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:13/km
13.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:23/km
14.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:02/km
15.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:05/km
16.	0,49 km	2:50	5:50/km	+0:05/km
	Average (total)		5:54/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	5:38	5:40/km	134bpm	+10/-8
0,99km	5:43	5:47/km	134bpm	+6/-13
1,00km	5:56	5:58/km	139bpm	+9/-0
1,01km	5:56	5:52/km	142bpm	+11/-9
1,00km	6:23	6:22/km	138bpm	+18/-0
1,00km	5:49	5:49/km	134bpm	+12/-17
0,98km	6:09	6:16/km	139bpm	+0/-9
1,01km	6:13	6:08/km	140bpm	+7/-0
1,00km	5:57	5:57/km	135bpm	+1/-11
1,00km	6:00	5:59/km	141bpm	+5/-0
0,99km	5:46	5:49/km	139bpm	+11/-2
0,99km	5:39	5:41/km	140bpm	+1/-9
1,01km	5:32	5:30/km	144bpm	+7/-9
1,00km	5:52	5:53/km	144bpm	+5/-12
1,02km	6:05	6:00/km	139bpm	+7/-15
0,49km	2:51	5:51/km	144bpm	+6/-0

Andature di corsa

168

spm

Cadenza (corsa)

1,01

Lunghezza del passo

15369

Totale passi

Altro

03.03.2019

Data

10:50

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

SO / 232

Direzione del vento

Umidità

1002

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Langarmshirt, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Daichi 4 GTX

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	28:59	5:23	139 bpm	-42 bpm =	97 bpm
2.	29:29	1:27	114 bpm	-12 bpm =	102 bpm
		6:50