Dauerlauf

Dades combinades

10,17

Distància

51:13

Temps

5:02

/km

mitjana Ritme

11,9

km/h

mitjana Velocitat

5:02

/km

mitjana GAP

10,50

Km-effort

0,99

Eficiència aeròbica

1,00 / 5:02

/km

VI / xPace

1,00 / 5:01

/km

VI / xGAP

45,33

VO₂max efectiu

100

TRIMP

158

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

751

kcal

Energia

+6,3

Pa:Hr

+6,5

Pw:Hr

51:29

Temps transcorregut

+33/-43

Pujada/Descens

0,75

mitjana Variació

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:18	0,03 km	69 %	267 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	81 %	298 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:24	0,26 km	80 %	305 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	48,9 %	25:03	4,73 km	81 %	292 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	23:41	4,97 km	82 %	293 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,3 %	0:40	0,16 km	84 %	283 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	7,8 %	4:00	0,76 km	277 W	5:14/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	19,2 %	9:51	1,93 km	289 W	5:06/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	52,2 %	26:45	5,35 km	295 W	5:00/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	20,7 %	10:37	2,12 km	296 W	5:01/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:12	5:10/km	137bpm	277W	+2/-0
1,00km	5:09	5:09/km	150bpm	289W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	153bpm	294W	+2/-0
1,00km	5:13	5:13/km	161bpm	308W	+21/-3
1,00km	4:57	4:58/km	159bpm	292W	+0/-7
1,00km	4:54	4:54/km	160bpm	291W	+1/-15
1,00km	5:09	5:08/km	162bpm	294W	+8/-0
1,00km	4:52	4:52/km	163bpm	293W	+0/-8
1,00km	4:56	4:56/km	165bpm	298W	+0/-5
1,00km	4:59	5:00/km	166bpm	288W	+0/-4
0,17km	0:51	5:04/km	165bpm	290W	+0/-1

Dades de Potència

292

mitjana Potència

3,56

W/kg

Specific power

293

xPower

1,00

Variability Index

0,93

Efectivitat de la carrera

0,68

Efficiency Index

1,85

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:01	0,01 km	87 %	2:01/km
Zona 3 201 W - 300 W	71,2 %	36:29	7,25 km	81 %	5:02/km
Zona 4 301 W - 400 W	28,7 %	14:43	2,91 km	83 %	5:04/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

8400

Total steps

Diversos

04.03.2019

Data

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 257

Direcció del vent

Humitat

992

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Hoka Hupana Schwarz

Laufschuhe

Polar Vantage V

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:00	0:07	bpm	+95 bpm =	95 bpm
2.	0:05	0:01	99 bpm	+3 bpm =	102 bpm
3.	49:24	0:08	168 bpm	-1 bpm =	167 bpm
		0:16