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Dauerlauf

Kombinierte Daten

10,17

km

Distanz

51:13

Zeit

5:02

/km

durchschn. Pace

11,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:02

/km

durchschn. GAP

10,50

km

Km-effort

0,99

Aerobe Effizienz

1,00 / 5:02

/km

VI / xPace

1,00 / 5:01

/km

VI / xGAP

45,33

Effektiver VO₂max

100

TRIMP

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

82

%

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

89

%

max. Herzfrequenz

751

kcal

Energie

+6,3

%

Pa:Hr

+6,5

%

Pw:Hr

51:29

Verstrichene Zeit

+33/-43

m

Anstieg/Abstieg

0,75

%

durchschn. Steigung

15

%

Anteil hügelig

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:18	0,03 km	69 %	267 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	81 %	298 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:24	0,26 km	80 %	305 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	48,9 %	25:03	4,73 km	81 %	292 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	23:41	4,97 km	82 %	293 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,3 %	0:40	0,16 km	84 %	283 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	7,8 %	4:00	0,76 km	277 W	5:14/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	19,2 %	9:51	1,93 km	289 W	5:06/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	52,2 %	26:45	5,35 km	295 W	5:00/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	20,7 %	10:37	2,12 km	296 W	5:01/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:12	5:10/km	137bpm	277W	+2/-0
1,00km	5:09	5:09/km	150bpm	289W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	153bpm	294W	+2/-0
1,00km	5:13	5:13/km	161bpm	308W	+21/-3
1,00km	4:57	4:58/km	159bpm	292W	+0/-7
1,00km	4:54	4:54/km	160bpm	291W	+1/-15
1,00km	5:09	5:08/km	162bpm	294W	+8/-0
1,00km	4:52	4:52/km	163bpm	293W	+0/-8
1,00km	4:56	4:56/km	165bpm	298W	+0/-5
1,00km	4:59	5:00/km	166bpm	288W	+0/-4
0,17km	0:51	5:04/km	165bpm	290W	+0/-1

Leistungsdaten

292

W

durchschn. Leistung

3,56

W/kg

Spezifische Leistung

293

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

0,93

Laufeffizienz

0,68

Effizienzindex

1,85

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:01	0,01 km	87 %	2:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	71,2 %	36:29	7,25 km	81 %	5:02/km
Zone 4 301 W - 400 W	28,7 %	14:43	2,91 km	83 %	5:04/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,21

m

Schrittlänge

8400

Schritte insgesamt

Sonstiges

04.03.2019

Datum

13

RPE

regnerisch

Wetterbedingungen

7

°C

Temperatur

1

°C

Dew Point

38

km/h

Wind

W / 257

°

Windrichtung

68

%

Luftfeuchtigkeit

992

hpa

Luftdruck

1

°C

Gefühlte Temperatur

6

°C

Hitzeindex

Hoka Hupana Schwarz

Laufschuhe

Polar Vantage V

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:00	0:07	bpm	+95 bpm =	95 bpm
2.	0:05	0:01	99 bpm	+3 bpm =	102 bpm
3.	49:24	0:08	168 bpm	-1 bpm =	167 bpm
		0:16

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