Wettkampf: Panoramalauf Wendelstein

Oversikt

4,35

Distanse

15:53

Tid

15:53

Forløpt tid

3:39

/km

Tempo

349

gjsn. Kraft

175

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

233

kcal

Energi

58,85

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:29	3:29/km	+0:12/km
2.	1,00 km	3:53	3:53/km	-0:12/km
3.	1,00 km	3:47	3:47/km	-0:06/km
4.	1,00 km	3:43	3:43/km	-0:02/km
5.	0,31 km	1:00	3:15/km	+0:26/km
	Average (total)		3:41/km

1./2. halvdel
	2,15 km	7:57	3:42/km	-0:01/km
	2,15 km	7:55	3:41/km	+0:00/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:28	3:29/km	163bpm	365W	+1/-0
1,00km	3:54	3:53/km	175bpm	345W	+9/-0
1,00km	3:46	3:47/km	178bpm	337W	+8/-20
1,00km	3:44	3:43/km	181bpm	349W	+17/-14
0,31km	1:01	3:17/km	183bpm	371W	+3/-4

Pulsdata

175

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

233

kcal

Energi

TRIMP

2,3

Treningseffekt

-1/±0

Ytelsestilstand

+7,1

Pa:Hr

+7,2

Pw:Hr

113,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	1,0 %	0:10	0,04 km	190 W	4:00/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,6 %	0:06	0,03 km	413 W	2:53/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,6 %	0:06	0,03 km	420 W	3:05/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,4 %	0:04	0,02 km	406 W	3:02/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	1,9 %	0:18	0,09 km	405 W	3:21/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	95,4 %	15:09	4,09 km	348 W	3:42/km

Tempodata

3:39

/km

gjsn. Tempo

16,4

km/h

gjsn. Hastighet

3:39

/km

gjsn. GAP

58,85

Effektiv VO₂max

0,99 / 3:41

/km

VI / xPace

1,01 / 3:38

/km

VI / xGAP

1,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	0,9 %	0:09	0,02 km	87 %	297 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	1,7 %	0:16	0,06 km	88 %	292 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	4,0 %	0:38	0,16 km	90 %	329 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	34,9 %	5:33	1,43 km	92 %	344 W
Zone 5 3:46/km - …	58,4 %	9:17	2,64 km	91 %	355 W

Kraftdata

349

gjsn. Kraft

4,65

W/kg

Spesifikk kraft

350

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

0,98

Løpseffektivitet

0,78

Effektivitetsindeks

1,99

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Easy … - 277 W	0,6 %	0:06	0,02 km	48 %	5:11/km
Moderate 278 W - 341 W	37,7 %	5:59	1,56 km	93 %	3:49/km
Threshold 342 W - 383 W	52,6 %	8:21	2,27 km	92 %	3:41/km
Interval 384 W - 426 W	8,4 %	1:20	0,42 km	88 %	3:13/km
Repetition 427 W - 490 W	0,7 %	0:07	0,04 km	91 %	2:57/km
Max 491 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

4,35

Distanse

+36/-36

Stigning/Fall

0,2

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,05

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,86

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,66

gjsn. Stigningsgrad

4,71

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

176

spm

Cadence (Running)

1,56

Steglengde

8,3

Vertikal oscillering

5,3

Vertikal ratio

194

Bakkekontakttid

Bakkekontaktbalanse

147

Svevetid

43,1

Sveveratio

2795

Total steps

Diverse

07.04.2019

Dato

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

Ø / 93

Vindretning

Luftfuktighet

1004

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Enheter

Konkurranseresultater Panoramalauf Wendelstein

Offisiell distanse: 4,4 km
Offisiell tid: 15:52
Effektiv VO₂max: 54,91
Aldersklasse: 71,00 %
Plassering totalt: 4.
Plassering aldersgruppe: 2.
Plassering kjønn: 4.