RUNALYZE Зарегистрироваться бесплатно Возможности

Intervalltraining: IV 8*500m 10kT, 300m TP

Составные данные

9,51

km

Дистанция

45:16

Время

4:46

/km

сред. Темп

12,6

km/h

сред. Скорость

4:41

/km

сред. GAP

9,53

km

Km-effort

1,27

Аэробная эффективность

1,05 / 4:33

/km

VI / xPace

1,04 / 4:30

/km

VI / xGAP

53,96

Эффективный VO₂max

90

TRIMP

132

bpm

сред. ЧСС

80

%

сред. ЧСС

152

bpm

макс. ЧСС

92

%

макс. ЧСС

580

kcal

Энергия

±0,0

%

Pa:Hr

47:43

Общее время

+2/-0

m

Подъем/Спуск

0,02

%

сред. Градиент

Оценка набора высоты

24

%

Процент холмистой местности

Schulzentrum Süd Bahn

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Regeneration … - 5:53/km	15,9 %	7:11	1,06 km	72 %	-
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	19,7 %	8:56	1,57 km	76 %	-
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	26,5 %	12:00	2,35 km	78 %	-
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	5,5 %	2:30	0,55 km	81 %	-
Spitzenbereich 4:16/km - …	32,4 %	14:39	3,99 km	87 %	-

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	11,7 %	5:18	0,89 km	-	5:56/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	11,6 %	5:16	0,92 km	-	5:42/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	15,2 %	6:53	1,23 km	-	5:34/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	6,6 %	2:59	0,59 km	-	5:04/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	54,9 %	24:50	5,87 km	-	4:14/km

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	2,51 km	16:20	6:31/km	-2:43/km
2.	0,51 km	1:56	3:46/km	+0:02/km
3.	0,31 km	1:35	5:05/km	-1:18/km
4.	0,51 km	1:59	3:53/km	-0:06/km
5.	0,31 km	1:33	5:00/km	-1:12/km
6.	0,52 km	1:56	3:42/km	+0:05/km
7.	0,30 km	1:35	5:15/km	-1:27/km
8.	0,52 km	1:57	3:47/km	+0:01/km
9.	0,32 km	1:39	5:13/km	-1:26/km
10.	0,51 km	1:56	3:49/km	-0:01/km
11.	0,31 km	1:33	5:02/km	-1:14/km
12.	0,51 km	1:55	3:47/km	+0:00/km
13.	0,31 km	1:35	5:07/km	-1:20/km
14.	0,51 km	1:57	3:51/km	-0:03/km
15.	0,30 km	1:38	5:23/km	-1:36/km
16.	0,51 km	1:55	3:46/km	+0:02/km
17.	0,75 km	4:13	5:37/km	-1:50/km
Average (active)			3:48/km	+1:10/km
	Average (total)		4:58/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	elev.
1,00km	5:41	5:40/km	109bpm	+19/-17
1,00km	5:46	5:47/km	119bpm	+21/-16
1,00km	4:50	4:50/km	126bpm	+14/-21
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	+19/-17
1,00km	4:24	4:24/km	140bpm	+18/-21
1,00km	4:15	4:15/km	141bpm	+17/-16
1,00km	4:09	4:10/km	144bpm	+21/-17
1,00km	4:16	4:16/km	144bpm	+16/-21
1,00km	4:34	4:34/km	140bpm	+20/-14
0,52km	2:56	5:41/km	123bpm	+7/-12

Динамика бега

186

spm

Каденция (бег)

1,13

m

Длина шага

8420

Общее количество шагов

Прочее

24.04.2019

Дата

14

RPE

rainy

Погодные условия

15

°C

Температура

9

°C

Dew Point

14

km/h

Скорость ветра

W / 259

°

Направление ветра

68

%

Влажность

1003

hpa

Давление

15

°C

Ветро-холодовой индекс

14

°C

Тепловой индекс

#Bahn, #Intervalltraining

Теги

Salming Race 6

Schuhe

Polar M430

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	0:29	0:44	88 bpm	-2 bpm =	86 bpm
2.	0:31	0:18	86 bpm	-3 bpm =	83 bpm
3.	2:41	0:03	117 bpm	-3 bpm =	114 bpm
4.	2:46	0:12	112 bpm	-17 bpm =	95 bpm
5.	7:11	0:04	115 bpm	-1 bpm =	114 bpm
6.	7:18	0:05	113 bpm	-6 bpm =	107 bpm
7.	12:21	0:36	92 bpm	-1 bpm =	91 bpm
8.	12:22	0:01	90 bpm	±0 bpm =	90 bpm
9.	12:47	0:24	103 bpm	-16 bpm =	87 bpm
		2:27

Рекламировать

Glossary · Помощь и поддержка · Форум · Блог · Политика конфиденциальности · Условия использования · Юридическое уведомление © 2024 RUNALYZE Team