Langer Lauf

Übersicht

25,26

Distanz

2:07:01

Zeit

2:07:01

Verstrichene Zeit

5:02

/km

Pace

353

durchschn. Leistung

138

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

1 351

kcal

Energie

56,14

VO2max

156

TRIMP

185

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:25/km
2.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:16/km
3.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:24/km
4.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:11/km
5.	1,00 km	5:21	5:21/km	-0:19/km
6.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:12/km
7.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:08/km
8.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:06/km
10.	1,00 km	5:05	5:05/km	-0:03/km
11.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:03/km
12.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:04/km
13.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:05/km
14.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:33/km
15.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:20/km
16.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:16/km
17.	1,00 km	4:51	4:51/km	+0:11/km
18.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:10/km
19.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:12/km
20.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:09/km
21.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:10/km
22.	1,00 km	4:51	4:51/km	+0:11/km
23.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:15/km
24.	1,00 km	4:48	4:48/km	+0:14/km
25.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:23/km
26.	0,26 km	1:12	4:42/km	+0:19/km
	Average (total)		5:02/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:26	5:26/km	123bpm	330W	+0/-6
1,00km	5:19	5:19/km	127bpm	332W	+0/-6
1,00km	5:26	5:26/km	128bpm	328W	+4/-0
1,00km	5:13	5:13/km	129bpm	348W	+8/-4
1,00km	5:22	5:21/km	133bpm	348W	+12/-4
1,00km	5:14	5:14/km	131bpm	336W	+8/-4
1,00km	5:10	5:10/km	131bpm	342W	+25/-16
1,00km	5:07	5:07/km	133bpm	347W	+4/-16
1,00km	5:08	5:08/km	132bpm	343W	+4/-4
1,00km	5:04	5:05/km	136bpm	351W	+19/-4
1,00km	5:00	4:59/km	136bpm	362W	+0/-13
1,00km	4:57	4:57/km	136bpm	359W	+4/-5
1,00km	4:57	4:57/km	139bpm	360W	+8/-8
1,00km	5:35	5:35/km	134bpm	330W	+24/-32
1,00km	4:42	4:43/km	142bpm	384W	+10/-0
1,00km	4:46	4:46/km	144bpm	376W	+2/-8
1,00km	4:51	4:51/km	142bpm	370W	+7/-0
1,00km	4:52	4:52/km	145bpm	364W	+2/-4
1,00km	4:51	4:50/km	145bpm	359W	+3/-8
1,00km	4:52	4:53/km	145bpm	368W	+13/-15
1,00km	4:52	4:52/km	146bpm	350W	+4/-15
1,00km	4:51	4:51/km	145bpm	354W	+1/-0
1,00km	4:47	4:47/km	147bpm	350W	+0/-14
1,00km	4:47	4:48/km	152bpm	378W	+14/-4
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	384W	+13/-0
0,26km	1:14	4:47/km	157bpm	362W	+0/-0

Herzfrequenzdaten

138

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

1 351

kcal

Energie

156

TRIMP

3,2

Trainingseffekt

-/±0

Leistungszustand

+3,4

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

43,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	2,0 %	2:30	0,39 km	253 W	6:28/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	58,4 %	1:14:15	14,43 km	344 W	5:09/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	36,6 %	46:26	9,62 km	368 W	4:50/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	2,9 %	3:43	0,79 km	388 W	4:41/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,1 %	0:08	0,03 km	382 W	4:26/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:02

/km

durchschn. Pace

11,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:00

/km

durchschn. GAP

56,14

Effektiver VO₂max

1,01 / 5:00

/km

VI / xPace

1,02 / 4:54

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	33,2 %	42:12	7,54 km	70 %	338 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	64,6 %	1:22:06	17,02 km	74 %	359 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	1,4 %	1:49	0,44 km	78 %	371 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	0,5 %	0:40	0,18 km	75 %	368 W
Zone 5 3:46/km - …	0,2 %	0:15	0,08 km	77 %	370 W

Leistungsdaten

353

durchschn. Leistung

4,71

W/kg

Spezifische Leistung

356

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,70

Laufeffizienz

0,56

Effizienzindex

2,55

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Easy … - 277 W	1,2 %	1:34	0,16 km	62 %	10:02/km
Moderate 278 W - 341 W	29,3 %	37:12	7,19 km	69 %	5:10/km
Threshold 342 W - 383 W	59,9 %	1:16:09	15,46 km	73 %	4:56/km
Interval 384 W - 426 W	8,1 %	10:15	2,08 km	75 %	4:56/km
Repetition 427 W - 490 W	1,4 %	1:47	0,36 km	80 %	5:00/km
Max 491 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	82 %	4:27/km

Strecke- und Höhenmeter

25,26

Distanz

+185/-184

Anstieg/Abstieg

0,6

Climb Score

Anteil hügelig

1,11

Bergauf-Effizienz

0,91

Bergab-Effizienz

341

Vm/h

VAM

1,46

durchschn. Steigung

27,11

Km-effort

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

168

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,18

Schrittlänge

9,6

Vertikale Bewegung

8,1

Vertikales Verhältnis

248

Bodenkontaktzeit

48,0L/52,0R

Balance Bodenkontaktzeit

109

Flugzeit

30,6

Flugzeitverhältnis

21339

Schritte insgesamt

Sonstiges

01.05.2019

Datum

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

-1

°C

Dew Point

km/h

Wind

O / 107

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1018

hpa

Luftdruck

-5

°C

Gefühlte Temperatur

-1

°C

Hitzeindex

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Gerät