Langer Lauf

Visão Geral

25,26

Distância

2:07:01

Hora.

2:07:01

Tempo decorrido

5:02

/km

Ritmo

353

HR médio Poder

138

bpm

HR médio Frequência cardíaca

161

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 351

kcal

Energy

56,14

VO2max

156

TRIMP

185

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:25/km
2.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:16/km
3.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:24/km
4.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:11/km
5.	1,00 km	5:21	5:21/km	-0:19/km
6.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:12/km
7.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:08/km
8.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:06/km
10.	1,00 km	5:05	5:05/km	-0:03/km
11.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:03/km
12.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:04/km
13.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:05/km
14.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:33/km
15.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:20/km
16.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:16/km
17.	1,00 km	4:51	4:51/km	+0:11/km
18.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:10/km
19.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:12/km
20.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:09/km
21.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:10/km
22.	1,00 km	4:51	4:51/km	+0:11/km
23.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:15/km
24.	1,00 km	4:48	4:48/km	+0:14/km
25.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:23/km
26.	0,26 km	1:12	4:42/km	+0:19/km
	Average (total)		5:02/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	5:26	5:26/km	123bpm	330W	+0/-6
1,00km	5:19	5:19/km	127bpm	332W	+0/-6
1,00km	5:26	5:26/km	128bpm	328W	+4/-0
1,00km	5:13	5:13/km	129bpm	348W	+8/-4
1,00km	5:22	5:21/km	133bpm	348W	+12/-4
1,00km	5:14	5:14/km	131bpm	336W	+8/-4
1,00km	5:10	5:10/km	131bpm	342W	+25/-16
1,00km	5:07	5:07/km	133bpm	347W	+4/-16
1,00km	5:08	5:08/km	132bpm	343W	+4/-4
1,00km	5:04	5:05/km	136bpm	351W	+19/-4
1,00km	5:00	4:59/km	136bpm	362W	+0/-13
1,00km	4:57	4:57/km	136bpm	359W	+4/-5
1,00km	4:57	4:57/km	139bpm	360W	+8/-8
1,00km	5:35	5:35/km	134bpm	330W	+24/-32
1,00km	4:42	4:43/km	142bpm	384W	+10/-0
1,00km	4:46	4:46/km	144bpm	376W	+2/-8
1,00km	4:51	4:51/km	142bpm	370W	+7/-0
1,00km	4:52	4:52/km	145bpm	364W	+2/-4
1,00km	4:51	4:50/km	145bpm	359W	+3/-8
1,00km	4:52	4:53/km	145bpm	368W	+13/-15
1,00km	4:52	4:52/km	146bpm	350W	+4/-15
1,00km	4:51	4:51/km	145bpm	354W	+1/-0
1,00km	4:47	4:47/km	147bpm	350W	+0/-14
1,00km	4:47	4:48/km	152bpm	378W	+14/-4
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	384W	+13/-0
0,26km	1:14	4:47/km	157bpm	362W	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

138

bpm

HR médio Frequência cardíaca

161

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 351

kcal

Energy

156

TRIMP

3,2

Efeito do treinamento

-/±0

Condição meteorológica

+3,4

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

43,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	2,0 %	2:30	0,39 km	253 W	6:28/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	58,4 %	1:14:15	14,43 km	344 W	5:09/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	36,6 %	46:26	9,62 km	368 W	4:50/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	2,9 %	3:43	0,79 km	388 W	4:41/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,1 %	0:08	0,03 km	382 W	4:26/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:02

/km

HR médio Ritmo

11,9

km/h

HR médio como a velocidade

5:00

/km

HR médio GAP

56,14

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:00

/km

VI / xPace

1,02 / 4:54

/km

VI / xGAP

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	33,2 %	42:12	7,54 km	70 %	338 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	64,6 %	1:22:06	17,02 km	74 %	359 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	1,4 %	1:49	0,44 km	78 %	371 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	0,5 %	0:40	0,18 km	75 %	368 W
Zone 5 3:46/km - …	0,2 %	0:15	0,08 km	77 %	370 W

Power data

353

HR médio Poder

4,71

W/kg

Potência específica

356

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,70

Execução de brocas

0,56

Índice de eficiência

2,55

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	1,2 %	1:34	0,16 km	62 %	10:02/km
Moderate 278 W - 341 W	29,3 %	37:12	7,19 km	69 %	5:10/km
Threshold 342 W - 383 W	59,9 %	1:16:09	15,46 km	73 %	4:56/km
Interval 384 W - 426 W	8,1 %	10:15	2,08 km	75 %	4:56/km
Repetition 427 W - 490 W	1,4 %	1:47	0,36 km	80 %	5:00/km
Max 491 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	82 %	4:27/km

Dados do curso e da elevação

25,26

Distância

+185/-184

Ascent/Descent

0,6

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,11

Eficiência em Subida

0,91

Eficiência em Declive

341

Vm/h

VAM

1,46

HR médio Gradiente

27,11

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

1,18

Comprimento da passada

9,6

Oscilação vertical

8,1

Rácio vertical

248

Tempo de contato com o solo

48,0L/52,0R

Equilíbrio de contato com o solo

109

Tempo de voo

30,6

Taxa de voo

21339

Total de etapas

outros

01.05.2019

Data

RPE

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 107

Direção do vento

Humidade

1018

hpa

Pressão

-5

°C

Fator de resfriamento pelo vento

-1

°C

Heat index

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Device