Intervalltraining

Visión general

15,00

Distancia

1:07:34

Tiempo

1:07:34

Tiempo transcurrido

4:30

/km

Ritmo

389

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

922

kcal

Energía

56,38

VO2max

123

TRIMP

146

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:46/km
2.	1,00 km	5:20	5:20/km	-0:50/km
3.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:14/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:10/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:10/km
6.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:14/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:31/km
8.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:17/km
9.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:22/km
10.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:18/km
11.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:18/km
12.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:22/km
13.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:34/km
14.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:41/km
15.	1,00 km	5:10	5:09/km	-0:39/km
	Average (total)		4:30/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:15	5:16/km	120bpm	329W	+0/-5
1,00km	5:21	5:20/km	129bpm	345W	+16/-6
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	406W	+16/-13
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	408W	+5/-8
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	394W	+8/-5
1,00km	4:16	4:17/km	157bpm	405W	+10/-20
1,00km	4:00	3:59/km	162bpm	433W	+19/-13
1,00km	4:47	4:47/km	149bpm	375W	+2/-0
1,00km	4:08	4:08/km	161bpm	425W	+13/-25
1,00km	4:12	4:12/km	163bpm	419W	+21/-4
1,00km	4:12	4:12/km	163bpm	412W	+0/-9
1,00km	4:08	4:08/km	166bpm	426W	+16/-0
1,00km	3:56	3:56/km	170bpm	433W	+9/-23
1,00km	5:12	5:11/km	153bpm	333W	+9/-13
1,00km	5:10	5:10/km	148bpm	359W	+0/-1
0,00km	0:01		144bpm	325W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

922

kcal

Energía

123

TRIMP

4,1

Efecto de entrenamiento

+6/±0

Condición de rendimiento

+4,7

Pa:Hr

+4,9

Pw:Hr

78,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	3,4 %	2:18	0,45 km	316 W	5:07/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	15,1 %	10:11	1,89 km	342 W	5:22/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	35,7 %	24:08	5,20 km	380 W	4:38/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	9,9 %	6:42	1,59 km	407 W	4:13/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	21,5 %	14:30	3,48 km	421 W	4:10/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	14,4 %	9:45	2,38 km	423 W	4:05/km

Dato de ritmo

4:30

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:28

/km

promedio GAP

56,38

VO₂max efectivo

1,02 / 4:25

/km

VI / xPace

1,03 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,15

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	23,8 %	16:03	2,84 km	72 %	341 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	32,6 %	22:03	4,83 km	80 %	389 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	30,8 %	20:48	5,02 km	83 %	416 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	9,0 %	6:05	1,57 km	84 %	417 W
Zone 5 3:46/km - …	3,8 %	2:35	0,74 km	84 %	421 W

Datos de potencia

389

promedio Potencia

5,19

W/kg

Potencia específica

395

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,71

Efectividad de carrera

0,57

Índice de eficiencia

2,56

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	0,5 %	0:21	0,09 km	60 %	3:51/km
Moderate 278 W - 341 W	19,1 %	12:54	2,46 km	72 %	5:15/km
Threshold 342 W - 383 W	15,5 %	10:27	1,96 km	73 %	5:20/km
Interval 384 W - 426 W	48,3 %	32:40	7,73 km	83 %	4:14/km
Repetition 427 W - 490 W	16,0 %	10:49	2,65 km	85 %	4:05/km
Max 491 W - …	0,6 %	0:23	0,11 km	91 %	3:20/km

Ruta y datos de elevación

15,00

Distancia

+146/-147

Ascenso/Descent

1,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,14

Eficiencia cuesta arriba

0,93

Eficiencia cuesta abajo

1,95

promedio Gradiente

16,46

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

1,31

Longitud de zancada

10,2

Oscilación vertical

7,8

ratio vertical

228

Tiempo de contacto con el suelo

48,4L/51,7R

Balance de contacto con el suelo

125

Tiempo de vuelo

35,4

Proporción de vuelo

11486

Pasos totales

Misceláneo

06.05.2019

Fecha

RPE

despejado

Condiciones climáticas

-3

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 349

Dirección del viento

100

Humedad

1021

hpa

Presión

-8

°C

Temperatura percibida

-5

°C

Índice de calor

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositivo