Intervalltraining

Vue d'ensemble

15,00

Distance

1:07:34

Heure

1:07:34

Temps écoulé

4:30

/km

All.

389

moy. Puissance

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

178

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

922

kcal

Énergie

56,38

VO2max

123

TRIMP

146

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:46/km
2.	1,00 km	5:20	5:20/km	-0:50/km
3.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:14/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:10/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:10/km
6.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:14/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:31/km
8.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:17/km
9.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:22/km
10.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:18/km
11.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:18/km
12.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:22/km
13.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:34/km
14.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:41/km
15.	1,00 km	5:10	5:09/km	-0:39/km
	Average (total)		4:30/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	5:15	5:16/km	120bpm	329W	+0/-5
1,00km	5:21	5:20/km	129bpm	345W	+16/-6
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	406W	+16/-13
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	408W	+5/-8
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	394W	+8/-5
1,00km	4:16	4:17/km	157bpm	405W	+10/-20
1,00km	4:00	3:59/km	162bpm	433W	+19/-13
1,00km	4:47	4:47/km	149bpm	375W	+2/-0
1,00km	4:08	4:08/km	161bpm	425W	+13/-25
1,00km	4:12	4:12/km	163bpm	419W	+21/-4
1,00km	4:12	4:12/km	163bpm	412W	+0/-9
1,00km	4:08	4:08/km	166bpm	426W	+16/-0
1,00km	3:56	3:56/km	170bpm	433W	+9/-23
1,00km	5:12	5:11/km	153bpm	333W	+9/-13
1,00km	5:10	5:10/km	148bpm	359W	+0/-1
0,00km	0:01		144bpm	325W	+0/-0

Données de fréquence cardiaque

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

178

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

922

kcal

Énergie

123

TRIMP

4,1

L'effet d'entraînement

+6/±0

Modèle de performance

+4,7

Pa:Hr

+4,9

Pw:Hr

78,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	3,4 %	2:18	0,45 km	316 W	5:07/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	15,1 %	10:11	1,89 km	342 W	5:22/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	35,7 %	24:08	5,20 km	380 W	4:38/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	9,9 %	6:42	1,59 km	407 W	4:13/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	21,5 %	14:30	3,48 km	421 W	4:10/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	14,4 %	9:45	2,38 km	423 W	4:05/km

Données d'allure

4:30

/km

moy. All.

13,3

km/h

moy. Vitesse

4:28

/km

moy. GAP

56,38

VO₂max effective

1,02 / 4:25

/km

VI / xPace

1,03 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,15

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	23,8 %	16:03	2,84 km	72 %	341 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	32,6 %	22:03	4,83 km	80 %	389 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	30,8 %	20:48	5,02 km	83 %	416 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	9,0 %	6:05	1,57 km	84 %	417 W
Zone 5 3:46/km - …	3,8 %	2:35	0,74 km	84 %	421 W

Données de puissance

389

moy. Puissance

5,19

W/kg

Puissance spécifique

395

xPower

1,02

Indice de variabilité

0,71

Efficacité de la course à pied

0,57

Index d'efficacité

2,56

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Easy … - 277 W	0,5 %	0:21	0,09 km	60 %	3:51/km
Moderate 278 W - 341 W	19,1 %	12:54	2,46 km	72 %	5:15/km
Threshold 342 W - 383 W	15,5 %	10:27	1,96 km	73 %	5:20/km
Interval 384 W - 426 W	48,3 %	32:40	7,73 km	83 %	4:14/km
Repetition 427 W - 490 W	16,0 %	10:49	2,65 km	85 %	4:05/km
Max 491 W - …	0,6 %	0:23	0,11 km	91 %	3:20/km

Données de course et d'altitude

15,00

Distance

+146/-147

Ascension/Descente

1,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,14

Efficacité en montée

0,93

Efficacité en descente

1,95

moy. Pente

16,46

Km-effort

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

170

spm

Cadence (course à pied)

1,31

Longueur de la foulée

10,2

Oscillation verticale

7,8

Ratio vertical

228

Temps de contact au sol

48,4L/51,7R

Équilibre du contact au sol

125

Temps de vol

35,4

Ratio de vol

11486

Nombre total de pas

Divers

06.05.2019

Date

RPE

favorable

Conditions météo

-3

°C

Température

-3

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

N / 349

Direction du vent

100

Humidité

1021

hpa

pression

-8

°C

Refroidissement éolien

-5

°C

Indice de chaleur

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositif