Intervalltraining

Visão Geral

15,00

Distância

1:07:34

Hora.

1:07:34

Tempo decorrido

4:30

/km

Ritmo

389

HR médio Poder

152

bpm

HR médio Frequência cardíaca

178

bpm

máx. Frequência cardíaca

922

kcal

Energy

56,38

VO2max

123

TRIMP

146

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:46/km
2.	1,00 km	5:20	5:20/km	-0:50/km
3.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:14/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:10/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:10/km
6.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:14/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:31/km
8.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:17/km
9.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:22/km
10.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:18/km
11.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:18/km
12.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:22/km
13.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:34/km
14.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:41/km
15.	1,00 km	5:10	5:09/km	-0:39/km
	Average (total)		4:30/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	5:15	5:16/km	120bpm	329W	+0/-5
1,00km	5:21	5:20/km	129bpm	345W	+16/-6
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	406W	+16/-13
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	408W	+5/-8
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	394W	+8/-5
1,00km	4:16	4:17/km	157bpm	405W	+10/-20
1,00km	4:00	3:59/km	162bpm	433W	+19/-13
1,00km	4:47	4:47/km	149bpm	375W	+2/-0
1,00km	4:08	4:08/km	161bpm	425W	+13/-25
1,00km	4:12	4:12/km	163bpm	419W	+21/-4
1,00km	4:12	4:12/km	163bpm	412W	+0/-9
1,00km	4:08	4:08/km	166bpm	426W	+16/-0
1,00km	3:56	3:56/km	170bpm	433W	+9/-23
1,00km	5:12	5:11/km	153bpm	333W	+9/-13
1,00km	5:10	5:10/km	148bpm	359W	+0/-1
0,00km	0:01		144bpm	325W	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

152

bpm

HR médio Frequência cardíaca

178

bpm

máx. Frequência cardíaca

922

kcal

Energy

123

TRIMP

4,1

Efeito do treinamento

+6/±0

Condição meteorológica

+4,7

Pa:Hr

+4,9

Pw:Hr

78,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	3,4 %	2:18	0,45 km	316 W	5:07/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	15,1 %	10:11	1,89 km	342 W	5:22/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	35,7 %	24:08	5,20 km	380 W	4:38/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	9,9 %	6:42	1,59 km	407 W	4:13/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	21,5 %	14:30	3,48 km	421 W	4:10/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	14,4 %	9:45	2,38 km	423 W	4:05/km

Pace data

4:30

/km

HR médio Ritmo

13,3

km/h

HR médio como a velocidade

4:28

/km

HR médio GAP

56,38

_VO2maxefetivo

1,02 / 4:25

/km

VI / xPace

1,03 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,15

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	23,8 %	16:03	2,84 km	72 %	341 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	32,6 %	22:03	4,83 km	80 %	389 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	30,8 %	20:48	5,02 km	83 %	416 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	9,0 %	6:05	1,57 km	84 %	417 W
Zone 5 3:46/km - …	3,8 %	2:35	0,74 km	84 %	421 W

Power data

389

HR médio Poder

5,19

W/kg

Potência específica

395

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,71

Execução de brocas

0,57

Índice de eficiência

2,56

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	0,5 %	0:21	0,09 km	60 %	3:51/km
Moderate 278 W - 341 W	19,1 %	12:54	2,46 km	72 %	5:15/km
Threshold 342 W - 383 W	15,5 %	10:27	1,96 km	73 %	5:20/km
Interval 384 W - 426 W	48,3 %	32:40	7,73 km	83 %	4:14/km
Repetition 427 W - 490 W	16,0 %	10:49	2,65 km	85 %	4:05/km
Max 491 W - …	0,6 %	0:23	0,11 km	91 %	3:20/km

Dados do curso e da elevação

15,00

Distância

+146/-147

Ascent/Descent

1,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,14

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Declive

1,95

HR médio Gradiente

16,46

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

1,31

Comprimento da passada

10,2

Oscilação vertical

7,8

Rácio vertical

228

Tempo de contato com o solo

48,4L/51,7R

Equilíbrio de contato com o solo

125

Tempo de voo

35,4

Taxa de voo

11486

Total de etapas

outros

06.05.2019

Data

RPE

fair

Condições climáticas

-3

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 349

Direção do vento

100

Humidade

1021

hpa

Pressão

-8

°C

Fator de resfriamento pelo vento

-5

°C

Heat index

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Device