Tempodauerlauf: Laufen

Samengestelde gegevens

10,00

Afstand

44:57

Tijd

4:30

/km

gem. Tempo

13,3

km/h

gem. Snelheid

4:33

/km

gem. GAP

10,34

Km-effort

1,08

Aerobe Efficiëntie

0,99 / 4:32

/km

VI / xPace

1,01 / 4:31

/km

VI / xGAP

51,26

Effectieve VO₂max

TRIMP

160

bpm

gem. Hartslag

173

bpm

max. Hartslag

659

kcal

Energie

+9,3

Pa:Hr

+10,5

Pw:Hr

47:42

Verstreken tijd

+34/-35

Stijging/Descent

0,69

gem. Stijging

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:11	0,01 km	45 %	154 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	49 %	302 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	87 %	293 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,8 %	1:42	0,31 km	82 %	315 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,4 %	22:08	4,62 km	82 %	313 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,3 %	19:50	4,68 km	84 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,0 %	0:54	0,23 km	87 %	344 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	11,6 %	5:13	1,04 km	288 W	5:02/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	5,5 %	2:29	0,58 km	328 W	4:15/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	39,0 %	17:31	3,90 km	323 W	4:30/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	43,9 %	19:44	4,34 km	314 W	4:33/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	5:02	5:01/km	131bpm	299W	+2/-0
1,00km	4:19	4:19/km	152bpm	328W	+4/-0
1,00km	4:23	4:23/km	159bpm	333W	+2/-0
1,00km	4:39	4:38/km	163bpm	331W	+16/-0
1,00km	4:37	4:38/km	165bpm	320W	+11/-6
1,00km	4:36	4:36/km	165bpm	314W	+0/-0
1,00km	4:36	4:37/km	165bpm	310W	+5/-10
1,00km	4:18	4:18/km	169bpm	320W	+0/-14
1,00km	4:31	4:31/km	165bpm	307W	+0/-8
0,86km	3:56	4:35/km	167bpm	308W	+0/-2

Powergegevens

316

gem. Power

3,85

W/kg

Specifieke power

318

xPower

1,01

Variabiliteitsindex

0,96

Reneffectiviteit

0,70

Efficiëntie-index

1,97

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	-	40 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:04	0,01 km	85 %	5:25/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,9 %	8:56	1,89 km	80 %	4:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	79,5 %	35:44	7,95 km	84 %	4:30/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hardloop dynamiek

168

spm

Cadans (hardlopen)

1,32

paslengte

7552

Totaal aantal stappen

Diverse

06.05.2019

Datum

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

ZW / 220

Windrichting

Luchtvochtigheid

1018

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Hoka Hupana Schwarz

Laufschuhe

Polar V800

Apparaat

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	44:57	2:45	167 bpm	±0 bpm =	167 bpm
		2:45