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lockerer Dauerlauf

Übersicht

7,42

km

Distanz

47:23

Zeit

32d 22:27:07

Verstrichene Zeit

6:23

/km

Pace

235

W

durchschn. Leistung

135

bpm

durchschn. Herzfrequenz

151

bpm

max. Herzfrequenz

695

kcal

Energie

36,44

VO2max

82

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

135

bpm

durchschn. Herzfrequenz

78

%

durchschn. Herzfrequenz

151

bpm

max. Herzfrequenz

87

%

max. Herzfrequenz

695

kcal

Energie

82

TRIMP

52,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
REG < 102 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:25	0,04 km	153 W	11:19/km
GA1 < 119 bpm / 68 %HRmax	3,0 %	1:25	0,21 km	221 W	6:38/km
GA2 < 136 bpm / 78 %HRmax	52,7 %	24:57	3,84 km	229 W	6:30/km
EB < 153 bpm / 88 %HRmax	43,5 %	20:36	3,33 km	244 W	6:11/km
INT ≥ 154 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:23

/km

durchschn. Pace

9,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

36,44

Effektiver VO₂max

0,91

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Schleichfahrt … - 9:00/km	0,3 %	0:09	0,01 km	47 %	112 W
Regenration/Langsamer DL 8:59/km - 7:00/km	6,6 %	3:07	0,46 km	71 %	219 W
Ruhiger DL 6:59/km - 6:00/km	78,2 %	37:01	5,52 km	78 %	234 W
Lockerer DL 5:59/km - 5:00/km	14,9 %	7:03	1,43 km	81 %	248 W
Zügiger DL 4:59/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Schwellenlauf 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

235

W

durchschn. Leistung

2,85

W/kg

Spezifische Leistung

236

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

0,92

Laufeffizienz

0,67

Effizienzindex

1,73

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Bereich 01 … - 212 W	7,2 %	3:24	0,47 km	71 %	7:13/km
Bereich 02 213 W - 261 W	84,6 %	40:06	6,30 km	78 %	6:22/km
Bereich 03 262 W - 293 W	7,1 %	3:22	0,56 km	83 %	6:02/km
Bereich 04 294 W - 326 W	1,1 %	0:31	0,08 km	84 %	6:12/km
Bereich 05 327 W - 375 W	0,0 %	-	-	-	-
Bereich 06 376 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	7:01	7:00/km	119bpm	218W
1,00km	6:30	6:30/km	130bpm	230W
1,00km	6:21	6:21/km	133bpm	235W
1,00km	6:27	6:28/km	136bpm	237W
1,00km	6:12	6:12/km	137bpm	234W
1,00km	6:15	6:14/km	143bpm	248W
1,00km	6:09	6:10/km	142bpm	237W
0,42km	2:28	5:53/km	148bpm	258W

Laufdynamik

166

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,94

m

Schrittlänge

6,5

cm

Vertikale Bewegung

-

%

Vertikales Verhältnis

295

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

66

ms

Flugzeit

18,4

%

Flugzeitverhältnis

7866

Schritte insgesamt

Sonstiges

07.05.2019

Datum

07:17

Uhrzeit

13

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

6

°C

Temperatur

4

°C

Dew Point

5

km/h

Wind

SO / 143

°

Windrichtung

84

%

Luftfeuchtigkeit

3

°C

Gefühlte Temperatur

5

°C

Hitzeindex

Langarmshirt, T-Shirt, 3/4 Tight

Kleidung

Brutsgurt Polar H10, Polar Vantage V, Stryd Pod

Equipment

FiveFingers V-Run 2

Laufschuhe

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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