Dauerlauf

Visión general

15,00

Distancia

1:15:07

Tiempo

1:15:07

Tiempo transcurrido

5:00

/km

Ritmo

355

promedio Potencia

138

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

881

kcal

Energía

56,43

VO2max

TRIMP

133

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:15/km
2.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:15/km
3.	1,00 km	5:05	5:05/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:15/km
5.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:04/km
6.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:10/km
7.	1,00 km	5:03	5:03/km	-0:03/km
8.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:00/km
9.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:06/km
10.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:10/km
11.	1,00 km	4:51	4:51/km	+0:09/km
12.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:07/km
13.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:10/km
14.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:04/km
15.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:28/km
	Average (total)		5:00/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:14	5:15/km	119bpm	329W	+4/-7
1,00km	5:15	5:16/km	126bpm	334W	+0/-4
1,00km	5:06	5:05/km	131bpm	348W	+0/-5
1,00km	5:15	5:16/km	133bpm	344W	+12/-6
1,00km	5:04	5:05/km	131bpm	340W	+4/-4
1,00km	5:10	5:11/km	139bpm	370W	+12/-6
1,01km	5:04	5:03/km	137bpm	352W	+20/-7
1,00km	5:00	5:00/km	139bpm	356W	+8/-18
1,00km	5:06	5:06/km	137bpm	340W	+12/-7
1,00km	4:51	4:51/km	143bpm	362W	+12/-13
1,00km	4:51	4:51/km	143bpm	367W	+14/-9
1,00km	4:52	4:53/km	145bpm	369W	+17/-16
1,00km	4:51	4:50/km	145bpm	348W	+4/-18
1,00km	4:56	4:57/km	154bpm	376W	+18/-13
1,00km	4:33	4:32/km	156bpm	397W	+0/-2

Datos de frecuencia cardiaca

138

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

881

kcal

Energía

TRIMP

2,7

Efecto de entrenamiento

-/-2

Condición de rendimiento

+3,7

Pa:Hr

+4,4

Pw:Hr

42,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	3,7 %	2:45	0,52 km	328 W	5:19/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	59,4 %	44:36	8,73 km	346 W	5:06/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	32,8 %	24:38	5,05 km	369 W	4:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	3,8 %	2:52	0,64 km	391 W	4:28/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,4 %	0:17	0,05 km	394 W	5:14/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:00

/km

promedio Ritmo

12,0

km/h

promedio Velocidad

4:58

/km

promedio GAP

56,43

VO₂max efectivo

1,00 / 4:59

/km

VI / xPace

1,02 / 4:53

/km

VI / xGAP

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	39,5 %	29:40	5,35 km	71 %	349 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	55,7 %	41:51	8,71 km	73 %	360 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	2,9 %	2:11	0,52 km	75 %	356 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	1,0 %	0:46	0,21 km	75 %	343 W
Zone 5 3:46/km - …	0,9 %	0:40	0,20 km	73 %	335 W

Datos de potencia

355

promedio Potencia

4,73

W/kg

Potencia específica

357

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,70

Efectividad de carrera

0,56

Índice de eficiencia

2,57

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	0,4 %	0:20	0,07 km	62 %	4:47/km
Moderate 278 W - 341 W	32,0 %	24:02	4,78 km	69 %	5:02/km
Threshold 342 W - 383 W	53,0 %	39:49	7,92 km	73 %	5:02/km
Interval 384 W - 426 W	12,2 %	9:12	1,88 km	77 %	4:54/km
Repetition 427 W - 490 W	2,1 %	1:35	0,32 km	76 %	5:00/km
Max 491 W - …	0,2 %	0:10	0,03 km	60 %	5:18/km

Ruta y datos de elevación

15,00

Distancia

+133/-131

Ascenso/Descent

0,6

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,15

Eficiencia cuesta arriba

0,94

Eficiencia cuesta abajo

1,76

promedio Gradiente

16,33

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

1,19

Longitud de zancada

9,8

Oscilación vertical

8,2

ratio vertical

247

Tiempo de contacto con el suelo

48,3L/51,7R

Balance de contacto con el suelo

110

Tiempo de vuelo

30,8

Proporción de vuelo

12620

Pasos totales

Misceláneo

08.05.2019

Fecha

RPE

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 122

Dirección del viento

Humedad

1013

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositivo