Dauerlauf

Visão Geral

15,00

Distância

1:15:07

Hora.

1:15:07

Tempo decorrido

5:00

/km

Ritmo

355

HR médio Poder

138

bpm

HR médio Frequência cardíaca

162

bpm

máx. Frequência cardíaca

881

kcal

Energy

56,43

VO2max

TRIMP

133

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:15/km
2.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:15/km
3.	1,00 km	5:05	5:05/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:15/km
5.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:04/km
6.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:10/km
7.	1,00 km	5:03	5:03/km	-0:03/km
8.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:00/km
9.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:06/km
10.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:10/km
11.	1,00 km	4:51	4:51/km	+0:09/km
12.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:07/km
13.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:10/km
14.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:04/km
15.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:28/km
	Average (total)		5:00/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	5:14	5:15/km	119bpm	329W	+4/-7
1,00km	5:15	5:16/km	126bpm	334W	+0/-4
1,00km	5:06	5:05/km	131bpm	348W	+0/-5
1,00km	5:15	5:16/km	133bpm	344W	+12/-6
1,00km	5:04	5:05/km	131bpm	340W	+4/-4
1,00km	5:10	5:11/km	139bpm	370W	+12/-6
1,01km	5:04	5:03/km	137bpm	352W	+20/-7
1,00km	5:00	5:00/km	139bpm	356W	+8/-18
1,00km	5:06	5:06/km	137bpm	340W	+12/-7
1,00km	4:51	4:51/km	143bpm	362W	+12/-13
1,00km	4:51	4:51/km	143bpm	367W	+14/-9
1,00km	4:52	4:53/km	145bpm	369W	+17/-16
1,00km	4:51	4:50/km	145bpm	348W	+4/-18
1,00km	4:56	4:57/km	154bpm	376W	+18/-13
1,00km	4:33	4:32/km	156bpm	397W	+0/-2

Dados de frequência cardíaca

138

bpm

HR médio Frequência cardíaca

162

bpm

máx. Frequência cardíaca

881

kcal

Energy

TRIMP

2,7

Efeito do treinamento

-/-2

Condição meteorológica

+3,7

Pa:Hr

+4,4

Pw:Hr

42,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	3,7 %	2:45	0,52 km	328 W	5:19/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	59,4 %	44:36	8,73 km	346 W	5:06/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	32,8 %	24:38	5,05 km	369 W	4:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	3,8 %	2:52	0,64 km	391 W	4:28/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,4 %	0:17	0,05 km	394 W	5:14/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:00

/km

HR médio Ritmo

12,0

km/h

HR médio como a velocidade

4:58

/km

HR médio GAP

56,43

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:59

/km

VI / xPace

1,02 / 4:53

/km

VI / xGAP

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	39,5 %	29:40	5,35 km	71 %	349 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	55,7 %	41:51	8,71 km	73 %	360 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	2,9 %	2:11	0,52 km	75 %	356 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	1,0 %	0:46	0,21 km	75 %	343 W
Zone 5 3:46/km - …	0,9 %	0:40	0,20 km	73 %	335 W

Power data

355

HR médio Poder

4,73

W/kg

Potência específica

357

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,70

Execução de brocas

0,56

Índice de eficiência

2,57

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	0,4 %	0:20	0,07 km	62 %	4:47/km
Moderate 278 W - 341 W	32,0 %	24:02	4,78 km	69 %	5:02/km
Threshold 342 W - 383 W	53,0 %	39:49	7,92 km	73 %	5:02/km
Interval 384 W - 426 W	12,2 %	9:12	1,88 km	77 %	4:54/km
Repetition 427 W - 490 W	2,1 %	1:35	0,32 km	76 %	5:00/km
Max 491 W - …	0,2 %	0:10	0,03 km	60 %	5:18/km

Dados do curso e da elevação

15,00

Distância

+133/-131

Ascent/Descent

0,6

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,15

Eficiência em Subida

0,94

Eficiência em Declive

1,76

HR médio Gradiente

16,33

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

1,19

Comprimento da passada

9,8

Oscilação vertical

8,2

Rácio vertical

247

Tempo de contato com o solo

48,3L/51,7R

Equilíbrio de contato com o solo

110

Tempo de voo

30,8

Taxa de voo

12620

Total de etapas

outros

08.05.2019

Data

RPE

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 122

Direção do vento

Humidade

1013

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Device