Fahrtspiel

Vista global

15,16

Distància

1:13:22

Temps

1:13:22

Temps transcorregut

4:50

/km

Ritme

373

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

989

kcal

Energia

54,08

VO2max

120

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:43/km
2.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:32/km
3.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:26/km
4.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:22/km
5.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:19/km
6.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:22/km
7.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:22/km
8.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:10/km
9.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:31/km
10.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:34/km
11.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:41/km
12.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:40/km
13.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:24/km
14.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:07/km
15.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:04/km
16.	0,16 km	0:44	4:44/km	+0:07/km
	Average (total)		4:51/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:34	5:35/km	120bpm	320W	+0/-6
1,00km	5:23	5:23/km	127bpm	331W	+1/-4
1,00km	5:17	5:16/km	135bpm	336W	+0/-6
1,00km	5:11	5:13/km	139bpm	348W	+12/-2
1,00km	5:11	5:10/km	135bpm	347W	+9/-5
1,00km	5:13	5:13/km	141bpm	356W	+14/-8
1,00km	5:13	5:13/km	141bpm	366W	+4/-5
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	393W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	160bpm	406W	+9/-8
1,00km	4:17	4:17/km	162bpm	408W	+4/-5
1,00km	4:10	4:10/km	166bpm	408W	+9/-8
1,00km	4:11	4:10/km	167bpm	434W	+8/-11
1,00km	4:27	4:27/km	167bpm	408W	+2/-0
1,00km	4:43	4:44/km	161bpm	389W	+0/-8
1,00km	4:47	4:47/km	161bpm	400W	+13/-9
0,16km	0:45	4:44/km	161bpm	401W	+1/-0

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

989

kcal

Energia

120

TRIMP

3,9

Resultat dels entrenaments

-1/-1

Estat de forma

+1,3

Pa:Hr

+1,5

Pw:Hr

76,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	3,5 %	2:32	0,44 km	306 W	5:46/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	42,0 %	30:51	5,88 km	341 W	5:15/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	10,7 %	7:53	1,57 km	386 W	5:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	13,2 %	9:43	2,11 km	402 W	4:36/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	18,6 %	13:39	3,07 km	400 W	4:27/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	11,9 %	8:45	2,09 km	426 W	4:12/km

Ritme

4:50

/km

mitjana Ritme

12,4

km/h

mitjana Velocitat

4:49

/km

mitjana GAP

54,08

VO₂max efectiu

1,02 / 4:46

/km

VI / xPace

1,02 / 4:43

/km

VI / xGAP

1,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	34,0 %	24:58	4,47 km	71 %	347 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	49,3 %	36:10	7,64 km	79 %	380 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	12,1 %	8:54	2,15 km	86 %	418 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	3,5 %	2:34	0,67 km	86 %	403 W
Zone 5 3:46/km - …	1,1 %	0:47	0,22 km	86 %	377 W

Dades de Potència

373

mitjana Potència

4,97

W/kg

Specific power

381

xPower

1,02

Variability Index

0,69

Efectivitat de la carrera

0,55

Efficiency Index

2,54

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Easy … - 277 W	0,4 %	0:19	0,07 km	76 %	4:35/km
Moderate 278 W - 341 W	28,6 %	21:00	3,99 km	70 %	5:16/km
Threshold 342 W - 383 W	29,6 %	21:43	4,31 km	74 %	5:02/km
Interval 384 W - 426 W	29,4 %	21:32	4,83 km	84 %	4:27/km
Repetition 427 W - 490 W	9,9 %	7:14	1,61 km	85 %	4:29/km
Max 491 W - …	2,1 %	1:34	0,34 km	87 %	4:33/km

Ruta i elevació

15,16

Distància

+73/-72

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,09

Eficiència de pujada

0,93

Downhill Efficiency

0,96

mitjana Variació

15,89

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

9,8

Desplaçament vertical

8,0

Ràtio vertical

241

Temps de contacte amb el terra

48,8L/51,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

112

Temps de vol

31,7

Ràtio de vol

12472

Total steps

Diversos

10.05.2019

Data

RPE

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 249

Direcció del vent

Humitat

1009

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositiu