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Fahrtspiel

Panoramica

15,16

km

Distanza

1:13:22

Tempo

1:13:22

Tempo trascorso

4:50

/km

Ritmo

373

W

media Potenza

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

174

bpm

max. Frequenza Cardiaca

989

kcal

Energia

54,08

VO2max

120

TRIMP

73

m

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:43/km
2.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:32/km
3.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:26/km
4.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:22/km
5.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:19/km
6.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:22/km
7.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:22/km
8.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:10/km
9.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:31/km
10.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:34/km
11.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:41/km
12.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:40/km
13.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:24/km
14.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:07/km
15.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:04/km
16.	0,16 km	0:44	4:44/km	+0:07/km
	Average (total)		4:51/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:34	5:35/km	120bpm	320W	+0/-6
1,00km	5:23	5:23/km	127bpm	331W	+1/-4
1,00km	5:17	5:16/km	135bpm	336W	+0/-6
1,00km	5:11	5:13/km	139bpm	348W	+12/-2
1,00km	5:11	5:10/km	135bpm	347W	+9/-5
1,00km	5:13	5:13/km	141bpm	356W	+14/-8
1,00km	5:13	5:13/km	141bpm	366W	+4/-5
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	393W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	160bpm	406W	+9/-8
1,00km	4:17	4:17/km	162bpm	408W	+4/-5
1,00km	4:10	4:10/km	166bpm	408W	+9/-8
1,00km	4:11	4:10/km	167bpm	434W	+8/-11
1,00km	4:27	4:27/km	167bpm	408W	+2/-0
1,00km	4:43	4:44/km	161bpm	389W	+0/-8
1,00km	4:47	4:47/km	161bpm	400W	+13/-9
0,16km	0:45	4:44/km	161bpm	401W	+1/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

77

%

media Frequenza Cardiaca

174

bpm

max. Frequenza Cardiaca

91

%

max. Frequenza Cardiaca

989

kcal

Energia

120

TRIMP

3,9

Effetto allenante

-1/-1

Stato di forma

+1,3

%

Pa:Hr

+1,5

%

Pw:Hr

76,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	3,5 %	2:32	0,44 km	306 W	5:46/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	42,0 %	30:51	5,88 km	341 W	5:15/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	10,7 %	7:53	1,57 km	386 W	5:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	13,2 %	9:43	2,11 km	402 W	4:36/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	18,6 %	13:39	3,07 km	400 W	4:27/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	11,9 %	8:45	2,09 km	426 W	4:12/km

Dati sul ritmo

4:50

/km

media Ritmo

12,4

km/h

media Velocità

4:49

/km

media GAP

54,08

VO₂max effettivo

1,02 / 4:46

/km

VI / xPace

1,02 / 4:43

/km

VI / xGAP

1,10

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	34,0 %	24:58	4,47 km	71 %	347 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	49,3 %	36:10	7,64 km	79 %	380 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	12,1 %	8:54	2,15 km	86 %	418 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	3,5 %	2:34	0,67 km	86 %	403 W
Zone 5 3:46/km - …	1,1 %	0:47	0,22 km	86 %	377 W

Dati di potenza

373

W

media Potenza

4,97

W/kg

Potenza specifica

381

W

xPower

1,02

Indice di Variabilità

0,69

Efficacia di corsa

0,55

Indice di Efficienza

2,54

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Easy … - 277 W	0,4 %	0:19	0,07 km	76 %	4:35/km
Moderate 278 W - 341 W	28,6 %	21:00	3,99 km	70 %	5:16/km
Threshold 342 W - 383 W	29,6 %	21:43	4,31 km	74 %	5:02/km
Interval 384 W - 426 W	29,4 %	21:32	4,83 km	84 %	4:27/km
Repetition 427 W - 490 W	9,9 %	7:14	1,61 km	85 %	4:29/km
Max 491 W - …	2,1 %	1:34	0,34 km	87 %	4:33/km

Dati di distanza e dislivello

15,16

km

Distanza

+73/-72

m

Salita/Discesa

Punteggio Salita

12

%

Percentuale collinare

1,09

Efficienza in salita

0,93

Efficienza in discesa

0,96

%

media Pendenza

15,89

km

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

170

spm

Cadenza (corsa)

1,22

m

Lunghezza del passo

9,8

cm

Oscillazione verticale

8,0

%

Rapporto verticale

241

ms

Tempo di contatto con il terreno

48,8L/51,3R

%

Bilanciamento contatto col suolo

112

ms

Tempo di volo

31,7

%

Rapporto di volo

12472

Totale passi

Altro

10.05.2019

Data

13

RPE

variabile

Meteo

10

°C

Temperatura

8

°C

Dew Point

16

km/h

Velocità del vento

O / 249

°

Direzione del vento

88

%

Umidità

1009

hpa

Pressione

7

°C

Temperatura percepita

9

°C

Indice di calore

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

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