Dauerlauf

Vista global

15,05

Distància

1:16:39

Temps

1:16:39

Temps transcorregut

5:06

/km

Ritme

353

mitjana Potència

133

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

826

kcal

Energia

57,93

VO2max

TRIMP

116

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:20/km
2.	1,00 km	5:31	5:31/km	-0:26/km
3.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:18/km
4.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:07/km
6.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:06/km
7.	1,00 km	5:01	5:01/km	+0:04/km
8.	1,00 km	5:01	5:01/km	+0:04/km
9.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:02/km
10.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:03/km
11.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:03/km
12.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:07/km
13.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:06/km
14.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:09/km
15.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:09/km
16.	0,05 km	0:15	4:54/km	+0:11/km
	Average (total)		5:05/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:26	5:26/km	115bpm	321W	+0/-5
1,00km	5:30	5:31/km	126bpm	348W	+20/-5
1,00km	5:23	5:23/km	124bpm	356W	+4/-11
1,00km	5:03	5:03/km	126bpm	354W	+0/-4
1,00km	4:58	4:58/km	132bpm	367W	+9/-5
1,00km	5:00	4:59/km	133bpm	354W	+9/-8
1,00km	5:01	5:01/km	134bpm	345W	+5/-4
1,00km	5:01	5:01/km	135bpm	346W	+4/-4
1,00km	5:03	5:03/km	133bpm	345W	+4/-6
1,00km	5:08	5:08/km	137bpm	358W	+4/-3
1,00km	5:02	5:02/km	139bpm	366W	+5/-4
1,00km	4:58	4:58/km	139bpm	375W	+12/-13
1,00km	4:59	4:59/km	139bpm	354W	+12/-20
1,00km	4:56	4:56/km	143bpm	350W	+16/-13
1,00km	4:56	4:56/km	146bpm	369W	+6/-8
0,05km	0:16	4:56/km	149bpm	369W	+2/-0

Heart rate data

133

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

826

kcal

Energia

TRIMP

2,6

Resultat dels entrenaments

-/-2

Estat de forma

+5,5

Pa:Hr

+5,8

Pw:Hr

29,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	8,4 %	6:26	1,20 km	319 W	5:20/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	76,1 %	58:22	11,46 km	354 W	5:06/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	15,5 %	11:52	2,38 km	372 W	4:59/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:06

/km

mitjana Ritme

11,8

km/h

mitjana Velocitat

5:03

/km

mitjana GAP

57,93

VO₂max efectiu

1,00 / 5:05

/km

VI / xPace

1,01 / 5:00

/km

VI / xGAP

1,17

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	39,7 %	30:27	5,53 km	68 %	349 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	59,0 %	45:15	9,28 km	71 %	357 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	0,9 %	0:43	0,17 km	71 %	353 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	0,2 %	0:07	0,03 km	62 %	329 W
Zone 5 3:46/km - …	0,2 %	0:08	0,04 km	66 %	383 W

Dades de Potència

353

mitjana Potència

4,71

W/kg

Specific power

356

xPower

1,01

Variability Index

0,70

Efectivitat de la carrera

0,56

Efficiency Index

2,65

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Easy … - 277 W	1,9 %	1:27	0,28 km	65 %	5:15/km
Moderate 278 W - 341 W	28,3 %	21:43	4,22 km	68 %	5:09/km
Threshold 342 W - 383 W	59,1 %	45:17	8,93 km	70 %	5:04/km
Interval 384 W - 426 W	8,0 %	6:10	1,22 km	72 %	5:04/km
Repetition 427 W - 490 W	1,7 %	1:20	0,27 km	75 %	4:55/km
Max 491 W - …	0,9 %	0:43	0,14 km	76 %	5:05/km

Ruta i elevació

15,05

Distància

+116/-117

Pujada/Descens

0,1

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,11

Eficiència de pujada

0,95

Downhill Efficiency

1,55

mitjana Variació

16,21

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

9,5

Desplaçament vertical

8,1

Ràtio vertical

257

Temps de contacte amb el terra

48,2L/51,9R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

100

Temps de vol

28,0

Ràtio de vol

12877

Total steps

Diversos

13.05.2019

Data

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NO / 327

Direcció del vent

Humitat

1036

hpa

Pressió atmosfèrica

-1

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositiu