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Dauerlauf

Übersicht

15,05

km

Distanz

1:16:39

Zeit

1:16:39

Verstrichene Zeit

5:06

/km

Pace

353

W

durchschn. Leistung

133

bpm

durchschn. Herzfrequenz

154

bpm

max. Herzfrequenz

826

kcal

Energie

57,93

VO2max

82

TRIMP

116

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:20/km
2.	1,00 km	5:31	5:31/km	-0:26/km
3.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:18/km
4.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:07/km
6.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:06/km
7.	1,00 km	5:01	5:01/km	+0:04/km
8.	1,00 km	5:01	5:01/km	+0:04/km
9.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:02/km
10.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:03/km
11.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:03/km
12.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:07/km
13.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:06/km
14.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:09/km
15.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:09/km
16.	0,05 km	0:15	4:54/km	+0:11/km
	Average (total)		5:05/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:26	5:26/km	115bpm	321W	+0/-5
1,00km	5:30	5:31/km	126bpm	348W	+20/-5
1,00km	5:23	5:23/km	124bpm	356W	+4/-11
1,00km	5:03	5:03/km	126bpm	354W	+0/-4
1,00km	4:58	4:58/km	132bpm	367W	+9/-5
1,00km	5:00	4:59/km	133bpm	354W	+9/-8
1,00km	5:01	5:01/km	134bpm	345W	+5/-4
1,00km	5:01	5:01/km	135bpm	346W	+4/-4
1,00km	5:03	5:03/km	133bpm	345W	+4/-6
1,00km	5:08	5:08/km	137bpm	358W	+4/-3
1,00km	5:02	5:02/km	139bpm	366W	+5/-4
1,00km	4:58	4:58/km	139bpm	375W	+12/-13
1,00km	4:59	4:59/km	139bpm	354W	+12/-20
1,00km	4:56	4:56/km	143bpm	350W	+16/-13
1,00km	4:56	4:56/km	146bpm	369W	+6/-8
0,05km	0:16	4:56/km	149bpm	369W	+2/-0

Herzfrequenzdaten

133

bpm

durchschn. Herzfrequenz

70

%

durchschn. Herzfrequenz

154

bpm

max. Herzfrequenz

81

%

max. Herzfrequenz

826

kcal

Energie

82

TRIMP

2,6

Trainingseffekt

-/-2

Leistungszustand

+5,5

%

Pa:Hr

+5,8

%

Pw:Hr

29,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	8,4 %	6:26	1,20 km	319 W	5:20/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	76,1 %	58:22	11,46 km	354 W	5:06/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	15,5 %	11:52	2,38 km	372 W	4:59/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:06

/km

durchschn. Pace

11,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:03

/km

durchschn. GAP

57,93

Effektiver VO₂max

1,00 / 5:05

/km

VI / xPace

1,01 / 5:00

/km

VI / xGAP

1,17

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	39,7 %	30:27	5,53 km	68 %	349 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	59,0 %	45:15	9,28 km	71 %	357 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	0,9 %	0:43	0,17 km	71 %	353 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	0,2 %	0:07	0,03 km	62 %	329 W
Zone 5 3:46/km - …	0,2 %	0:08	0,04 km	66 %	383 W

Leistungsdaten

353

W

durchschn. Leistung

4,71

W/kg

Spezifische Leistung

356

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,70

Laufeffizienz

0,56

Effizienzindex

2,65

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Easy … - 277 W	1,9 %	1:27	0,28 km	65 %	5:15/km
Moderate 278 W - 341 W	28,3 %	21:43	4,22 km	68 %	5:09/km
Threshold 342 W - 383 W	59,1 %	45:17	8,93 km	70 %	5:04/km
Interval 384 W - 426 W	8,0 %	6:10	1,22 km	72 %	5:04/km
Repetition 427 W - 490 W	1,7 %	1:20	0,27 km	75 %	4:55/km
Max 491 W - …	0,9 %	0:43	0,14 km	76 %	5:05/km

Strecke- und Höhenmeter

15,05

km

Distanz

+116/-117

m

Anstieg/Abstieg

22

%

Anteil hügelig

1,11

Bergauf-Effizienz

0,95

Bergab-Effizienz

1,55

%

durchschn. Steigung

16,21

km

Km-effort

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

168

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,17

m

Schrittlänge

9,5

cm

Vertikale Bewegung

8,1

%

Vertikales Verhältnis

257

ms

Bodenkontaktzeit

48,2L/51,9R

%

Balance Bodenkontaktzeit

100

ms

Flugzeit

28,0

%

Flugzeitverhältnis

12877

Schritte insgesamt

Sonstiges

13.05.2019

Datum

8

RPE

heiter

Wetterbedingungen

3

°C

Temperatur

2

°C

Dew Point

8

km/h

Wind

NW / 327

°

Windrichtung

93

%

Luftfeuchtigkeit

1036

hpa

Luftdruck

-1

°C

Gefühlte Temperatur

2

°C

Hitzeindex

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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