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Dauerlauf

Panoramica

15,05

km

Distanza

1:16:39

Tempo

1:16:39

Tempo trascorso

5:06

/km

Ritmo

353

W

media Potenza

133

bpm

media Frequenza Cardiaca

154

bpm

max. Frequenza Cardiaca

826

kcal

Energia

57,93

VO2max

82

TRIMP

116

m

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:20/km
2.	1,00 km	5:31	5:31/km	-0:26/km
3.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:18/km
4.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:07/km
6.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:06/km
7.	1,00 km	5:01	5:01/km	+0:04/km
8.	1,00 km	5:01	5:01/km	+0:04/km
9.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:02/km
10.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:03/km
11.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:03/km
12.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:07/km
13.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:06/km
14.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:09/km
15.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:09/km
16.	0,05 km	0:15	4:54/km	+0:11/km
	Average (total)		5:05/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:26	5:26/km	115bpm	321W	+0/-5
1,00km	5:30	5:31/km	126bpm	348W	+20/-5
1,00km	5:23	5:23/km	124bpm	356W	+4/-11
1,00km	5:03	5:03/km	126bpm	354W	+0/-4
1,00km	4:58	4:58/km	132bpm	367W	+9/-5
1,00km	5:00	4:59/km	133bpm	354W	+9/-8
1,00km	5:01	5:01/km	134bpm	345W	+5/-4
1,00km	5:01	5:01/km	135bpm	346W	+4/-4
1,00km	5:03	5:03/km	133bpm	345W	+4/-6
1,00km	5:08	5:08/km	137bpm	358W	+4/-3
1,00km	5:02	5:02/km	139bpm	366W	+5/-4
1,00km	4:58	4:58/km	139bpm	375W	+12/-13
1,00km	4:59	4:59/km	139bpm	354W	+12/-20
1,00km	4:56	4:56/km	143bpm	350W	+16/-13
1,00km	4:56	4:56/km	146bpm	369W	+6/-8
0,05km	0:16	4:56/km	149bpm	369W	+2/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

133

bpm

media Frequenza Cardiaca

70

%

media Frequenza Cardiaca

154

bpm

max. Frequenza Cardiaca

81

%

max. Frequenza Cardiaca

826

kcal

Energia

82

TRIMP

2,6

Effetto allenante

-/-2

Stato di forma

+5,5

%

Pa:Hr

+5,8

%

Pw:Hr

29,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	8,4 %	6:26	1,20 km	319 W	5:20/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	76,1 %	58:22	11,46 km	354 W	5:06/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	15,5 %	11:52	2,38 km	372 W	4:59/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

5:06

/km

media Ritmo

11,8

km/h

media Velocità

5:03

/km

media GAP

57,93

VO₂max effettivo

1,00 / 5:05

/km

VI / xPace

1,01 / 5:00

/km

VI / xGAP

1,17

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	39,7 %	30:27	5,53 km	68 %	349 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	59,0 %	45:15	9,28 km	71 %	357 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	0,9 %	0:43	0,17 km	71 %	353 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	0,2 %	0:07	0,03 km	62 %	329 W
Zone 5 3:46/km - …	0,2 %	0:08	0,04 km	66 %	383 W

Dati di potenza

353

W

media Potenza

4,71

W/kg

Potenza specifica

356

W

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,70

Efficacia di corsa

0,56

Indice di Efficienza

2,65

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Easy … - 277 W	1,9 %	1:27	0,28 km	65 %	5:15/km
Moderate 278 W - 341 W	28,3 %	21:43	4,22 km	68 %	5:09/km
Threshold 342 W - 383 W	59,1 %	45:17	8,93 km	70 %	5:04/km
Interval 384 W - 426 W	8,0 %	6:10	1,22 km	72 %	5:04/km
Repetition 427 W - 490 W	1,7 %	1:20	0,27 km	75 %	4:55/km
Max 491 W - …	0,9 %	0:43	0,14 km	76 %	5:05/km

Dati di distanza e dislivello

15,05

km

Distanza

+116/-117

m

Salita/Discesa

Punteggio Salita

22

%

Percentuale collinare

1,11

Efficienza in salita

0,95

Efficienza in discesa

1,55

%

media Pendenza

16,21

km

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

168

spm

Cadenza (corsa)

1,17

m

Lunghezza del passo

9,5

cm

Oscillazione verticale

8,1

%

Rapporto verticale

257

ms

Tempo di contatto con il terreno

48,2L/51,9R

%

Bilanciamento contatto col suolo

100

ms

Tempo di volo

28,0

%

Rapporto di volo

12877

Totale passi

Altro

13.05.2019

Data

8

RPE

sereno

Meteo

3

°C

Temperatura

2

°C

Dew Point

8

km/h

Velocità del vento

NO / 327

°

Direzione del vento

93

%

Umidità

1036

hpa

Pressione

-1

°C

Temperatura percepita

2

°C

Indice di calore

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

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