Dauerlauf

Visão Geral

15,05

Distância

1:16:39

Hora.

1:16:39

Tempo decorrido

5:06

/km

Ritmo

353

HR médio Poder

133

bpm

HR médio Frequência cardíaca

154

bpm

máx. Frequência cardíaca

826

kcal

Energy

57,93

VO2max

TRIMP

116

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:20/km
2.	1,00 km	5:31	5:31/km	-0:26/km
3.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:18/km
4.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:07/km
6.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:06/km
7.	1,00 km	5:01	5:01/km	+0:04/km
8.	1,00 km	5:01	5:01/km	+0:04/km
9.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:02/km
10.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:03/km
11.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:03/km
12.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:07/km
13.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:06/km
14.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:09/km
15.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:09/km
16.	0,05 km	0:15	4:54/km	+0:11/km
	Average (total)		5:05/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	5:26	5:26/km	115bpm	321W	+0/-5
1,00km	5:30	5:31/km	126bpm	348W	+20/-5
1,00km	5:23	5:23/km	124bpm	356W	+4/-11
1,00km	5:03	5:03/km	126bpm	354W	+0/-4
1,00km	4:58	4:58/km	132bpm	367W	+9/-5
1,00km	5:00	4:59/km	133bpm	354W	+9/-8
1,00km	5:01	5:01/km	134bpm	345W	+5/-4
1,00km	5:01	5:01/km	135bpm	346W	+4/-4
1,00km	5:03	5:03/km	133bpm	345W	+4/-6
1,00km	5:08	5:08/km	137bpm	358W	+4/-3
1,00km	5:02	5:02/km	139bpm	366W	+5/-4
1,00km	4:58	4:58/km	139bpm	375W	+12/-13
1,00km	4:59	4:59/km	139bpm	354W	+12/-20
1,00km	4:56	4:56/km	143bpm	350W	+16/-13
1,00km	4:56	4:56/km	146bpm	369W	+6/-8
0,05km	0:16	4:56/km	149bpm	369W	+2/-0

Dados de frequência cardíaca

133

bpm

HR médio Frequência cardíaca

154

bpm

máx. Frequência cardíaca

826

kcal

Energy

TRIMP

2,6

Efeito do treinamento

-/-2

Condição meteorológica

+5,5

Pa:Hr

+5,8

Pw:Hr

29,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	8,4 %	6:26	1,20 km	319 W	5:20/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	76,1 %	58:22	11,46 km	354 W	5:06/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	15,5 %	11:52	2,38 km	372 W	4:59/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:06

/km

HR médio Ritmo

11,8

km/h

HR médio como a velocidade

5:03

/km

HR médio GAP

57,93

_VO2maxefetivo

1,00 / 5:05

/km

VI / xPace

1,01 / 5:00

/km

VI / xGAP

1,17

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	39,7 %	30:27	5,53 km	68 %	349 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	59,0 %	45:15	9,28 km	71 %	357 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	0,9 %	0:43	0,17 km	71 %	353 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	0,2 %	0:07	0,03 km	62 %	329 W
Zone 5 3:46/km - …	0,2 %	0:08	0,04 km	66 %	383 W

Power data

353

HR médio Poder

4,71

W/kg

Potência específica

356

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,70

Execução de brocas

0,56

Índice de eficiência

2,65

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	1,9 %	1:27	0,28 km	65 %	5:15/km
Moderate 278 W - 341 W	28,3 %	21:43	4,22 km	68 %	5:09/km
Threshold 342 W - 383 W	59,1 %	45:17	8,93 km	70 %	5:04/km
Interval 384 W - 426 W	8,0 %	6:10	1,22 km	72 %	5:04/km
Repetition 427 W - 490 W	1,7 %	1:20	0,27 km	75 %	4:55/km
Max 491 W - …	0,9 %	0:43	0,14 km	76 %	5:05/km

Dados do curso e da elevação

15,05

Distância

+116/-117

Ascent/Descent

0,1

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,11

Eficiência em Subida

0,95

Eficiência em Declive

1,55

HR médio Gradiente

16,21

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

1,17

Comprimento da passada

9,5

Oscilação vertical

8,1

Rácio vertical

257

Tempo de contato com o solo

48,2L/51,9R

Equilíbrio de contato com o solo

100

Tempo de voo

28,0

Taxa de voo

12877

Total de etapas

outros

13.05.2019

Data

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 327

Direção do vento

Humidade

1036

hpa

Pressão

-1

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Device