Intervalltraining

Vue d'ensemble

15,15

Distance

1:12:16

Heure

1:12:16

Temps écoulé

4:46

/km

All.

375

moy. Puissance

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

181

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

941

kcal

Énergie

54,03

VO2max

119

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:44/km
2.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:28/km
3.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:15/km
4.	1,00 km	3:40	3:40/km	+1:06/km
5.	1,00 km	4:56	4:56/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:24/km
7.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:13/km
8.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:03/km
9.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:03/km
10.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:06/km
11.	1,00 km	4:53	4:53/km	-0:07/km
12.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:28/km
13.	1,00 km	5:05	5:05/km	-0:19/km
14.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:18/km
15.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:07/km
16.	0,15 km	0:46	5:11/km	-0:25/km
	Average (total)		4:46/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	5:31	5:32/km	122bpm	311W	+13/-20
1,00km	5:14	5:14/km	135bpm	362W	+21/-4
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	438W	+23/-0
1,00km	3:39	3:39/km	175bpm	439W	+4/-14
1,00km	4:57	4:56/km	148bpm	342W	+0/-6
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	423W	+4/-4
1,00km	4:59	4:59/km	149bpm	368W	+0/-3
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	359W	+0/-16
1,00km	4:42	4:43/km	146bpm	375W	+7/-12
1,00km	4:53	4:53/km	147bpm	369W	+0/-17
0,99km	4:53	4:55/km	148bpm	364W	+6/-0
1,01km	4:19	4:19/km	159bpm	395W	+1/-5
1,00km	5:04	5:05/km	150bpm	353W	+0/-0
1,00km	5:04	5:04/km	152bpm	380W	+9/-4
1,00km	4:40	4:39/km	150bpm	396W	+17/-0
0,15km	0:46	5:11/km	151bpm	357W	+0/-1

Données de fréquence cardiaque

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

181

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

941

kcal

Énergie

119

TRIMP

3,1

L'effet d'entraînement

+1/-1

Modèle de performance

+3,8

Pa:Hr

+4,5

Pw:Hr

66,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	2,2 %	1:35	0,26 km	283 W	6:09/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	13,5 %	9:44	1,88 km	336 W	5:11/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	67,7 %	48:58	10,02 km	372 W	4:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	4,0 %	2:55	0,60 km	388 W	4:50/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	1,5 %	1:07	0,26 km	393 W	4:17/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	11,0 %	7:59	2,13 km	458 W	3:45/km

Données d'allure

4:46

/km

moy. All.

12,6

km/h

moy. Vitesse

4:45

/km

moy. GAP

54,03

VO₂max effective

1,03 / 4:39

/km

VI / xPace

1,04 / 4:34

/km

VI / xGAP

1,11

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	28,3 %	20:29	3,65 km	75 %	359 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	58,4 %	42:15	8,83 km	77 %	363 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	3,5 %	2:30	0,60 km	79 %	374 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	1,4 %	0:59	0,26 km	86 %	423 W
Zone 5 3:46/km - …	8,4 %	6:05	1,80 km	90 %	506 W

Données de puissance

375

moy. Puissance

5,00

W/kg

Puissance spécifique

387

xPower

1,03

Indice de variabilité

0,70

Efficacité de la course à pied

0,56

Index d'efficacité

2,52

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Easy … - 277 W	2,1 %	1:33	0,27 km	65 %	5:48/km
Moderate 278 W - 341 W	21,1 %	15:17	3,04 km	75 %	5:01/km
Threshold 342 W - 383 W	47,6 %	34:25	7,02 km	77 %	4:54/km
Interval 384 W - 426 W	15,0 %	10:51	2,27 km	79 %	4:46/km
Repetition 427 W - 490 W	8,8 %	6:20	1,47 km	84 %	4:18/km
Max 491 W - …	5,3 %	3:52	1,07 km	88 %	3:36/km

Données de course et d'altitude

15,15

Distance

+99/-100

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,14

Efficacité en montée

0,97

Efficacité en descente

254

Vm/h

VAM

1,31

moy. Pente

16,14

Km-effort

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

170

spm

Cadence (course à pied)

1,23

Longueur de la foulée

9,8

Oscillation verticale

8,0

Ratio vertical

235

Temps de contact au sol

48,5L/51,5R

Équilibre du contact au sol

118

Temps de vol

33,4

Ratio de vol

12285

Nombre total de pas

Divers

15.05.2019

Date

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

N / 346

Direction du vent

Humidité

1027

hpa

pression

-4

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositif