Intervalltraining

Visão Geral

15,15

Distância

1:12:16

Hora.

1:12:16

Tempo decorrido

4:46

/km

Ritmo

375

HR médio Poder

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

941

kcal

Energy

54,03

VO2max

119

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:44/km
2.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:28/km
3.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:15/km
4.	1,00 km	3:40	3:40/km	+1:06/km
5.	1,00 km	4:56	4:56/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:24/km
7.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:13/km
8.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:03/km
9.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:03/km
10.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:06/km
11.	1,00 km	4:53	4:53/km	-0:07/km
12.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:28/km
13.	1,00 km	5:05	5:05/km	-0:19/km
14.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:18/km
15.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:07/km
16.	0,15 km	0:46	5:11/km	-0:25/km
	Average (total)		4:46/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	5:31	5:32/km	122bpm	311W	+13/-20
1,00km	5:14	5:14/km	135bpm	362W	+21/-4
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	438W	+23/-0
1,00km	3:39	3:39/km	175bpm	439W	+4/-14
1,00km	4:57	4:56/km	148bpm	342W	+0/-6
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	423W	+4/-4
1,00km	4:59	4:59/km	149bpm	368W	+0/-3
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	359W	+0/-16
1,00km	4:42	4:43/km	146bpm	375W	+7/-12
1,00km	4:53	4:53/km	147bpm	369W	+0/-17
0,99km	4:53	4:55/km	148bpm	364W	+6/-0
1,01km	4:19	4:19/km	159bpm	395W	+1/-5
1,00km	5:04	5:05/km	150bpm	353W	+0/-0
1,00km	5:04	5:04/km	152bpm	380W	+9/-4
1,00km	4:40	4:39/km	150bpm	396W	+17/-0
0,15km	0:46	5:11/km	151bpm	357W	+0/-1

Dados de frequência cardíaca

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

941

kcal

Energy

119

TRIMP

3,1

Efeito do treinamento

+1/-1

Condição meteorológica

+3,8

Pa:Hr

+4,5

Pw:Hr

66,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	2,2 %	1:35	0,26 km	283 W	6:09/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	13,5 %	9:44	1,88 km	336 W	5:11/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	67,7 %	48:58	10,02 km	372 W	4:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	4,0 %	2:55	0,60 km	388 W	4:50/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	1,5 %	1:07	0,26 km	393 W	4:17/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	11,0 %	7:59	2,13 km	458 W	3:45/km

Pace data

4:46

/km

HR médio Ritmo

12,6

km/h

HR médio como a velocidade

4:45

/km

HR médio GAP

54,03

_VO2maxefetivo

1,03 / 4:39

/km

VI / xPace

1,04 / 4:34

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	28,3 %	20:29	3,65 km	75 %	359 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	58,4 %	42:15	8,83 km	77 %	363 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	3,5 %	2:30	0,60 km	79 %	374 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	1,4 %	0:59	0,26 km	86 %	423 W
Zone 5 3:46/km - …	8,4 %	6:05	1,80 km	90 %	506 W

Power data

375

HR médio Poder

5,00

W/kg

Potência específica

387

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

0,70

Execução de brocas

0,56

Índice de eficiência

2,52

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	2,1 %	1:33	0,27 km	65 %	5:48/km
Moderate 278 W - 341 W	21,1 %	15:17	3,04 km	75 %	5:01/km
Threshold 342 W - 383 W	47,6 %	34:25	7,02 km	77 %	4:54/km
Interval 384 W - 426 W	15,0 %	10:51	2,27 km	79 %	4:46/km
Repetition 427 W - 490 W	8,8 %	6:20	1,47 km	84 %	4:18/km
Max 491 W - …	5,3 %	3:52	1,07 km	88 %	3:36/km

Dados do curso e da elevação

15,15

Distância

+99/-100

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,14

Eficiência em Subida

0,97

Eficiência em Declive

254

Vm/h

VAM

1,31

HR médio Gradiente

16,14

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

1,23

Comprimento da passada

9,8

Oscilação vertical

8,0

Rácio vertical

235

Tempo de contato com o solo

48,5L/51,5R

Equilíbrio de contato com o solo

118

Tempo de voo

33,4

Taxa de voo

12285

Total de etapas

outros

15.05.2019

Data

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 346

Direção do vento

Humidade

1027

hpa

Pressão

-4

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Device