Intervalltraining

Visão Global

15,15

Distância

1:12:16

Tempo

1:12:16

Tempo decorrido

4:46

/km

Ritmo

375

méd. Energia

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

181

bpm

máx. Ritmo cardíaco

941

kcal

Energy

54,03

VO2max

119

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:44/km
2.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:28/km
3.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:15/km
4.	1,00 km	3:40	3:40/km	+1:06/km
5.	1,00 km	4:56	4:56/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:24/km
7.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:13/km
8.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:03/km
9.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:03/km
10.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:06/km
11.	1,00 km	4:53	4:53/km	-0:07/km
12.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:28/km
13.	1,00 km	5:05	5:05/km	-0:19/km
14.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:18/km
15.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:07/km
16.	0,15 km	0:46	5:11/km	-0:25/km
	Average (total)		4:46/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	5:31	5:32/km	122bpm	311W	+13/-20
1,00km	5:14	5:14/km	135bpm	362W	+21/-4
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	438W	+23/-0
1,00km	3:39	3:39/km	175bpm	439W	+4/-14
1,00km	4:57	4:56/km	148bpm	342W	+0/-6
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	423W	+4/-4
1,00km	4:59	4:59/km	149bpm	368W	+0/-3
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	359W	+0/-16
1,00km	4:42	4:43/km	146bpm	375W	+7/-12
1,00km	4:53	4:53/km	147bpm	369W	+0/-17
0,99km	4:53	4:55/km	148bpm	364W	+6/-0
1,01km	4:19	4:19/km	159bpm	395W	+1/-5
1,00km	5:04	5:05/km	150bpm	353W	+0/-0
1,00km	5:04	5:04/km	152bpm	380W	+9/-4
1,00km	4:40	4:39/km	150bpm	396W	+17/-0
0,15km	0:46	5:11/km	151bpm	357W	+0/-1

Dados do ritmo cardíaco

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

181

bpm

máx. Ritmo cardíaco

941

kcal

Energy

119

TRIMP

3,1

Efeito de formação

+1/-1

Condição de desempenho

+3,8

Pa:Hr

+4,5

Pw:Hr

66,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	2,2 %	1:35	0,26 km	283 W	6:09/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	13,5 %	9:44	1,88 km	336 W	5:11/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	67,7 %	48:58	10,02 km	372 W	4:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	4,0 %	2:55	0,60 km	388 W	4:50/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	1,5 %	1:07	0,26 km	393 W	4:17/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	11,0 %	7:59	2,13 km	458 W	3:45/km

Pace data

4:46

/km

méd. Ritmo

12,6

km/h

méd. Velocidade

4:45

/km

méd. GAP

54,03

_VO2maxefetivo

1,03 / 4:39

/km

VI / xPace

1,04 / 4:34

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	28,3 %	20:29	3,65 km	75 %	359 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	58,4 %	42:15	8,83 km	77 %	363 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	3,5 %	2:30	0,60 km	79 %	374 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	1,4 %	0:59	0,26 km	86 %	423 W
Zone 5 3:46/km - …	8,4 %	6:05	1,80 km	90 %	506 W

Power data

375

méd. Energia

5,00

W/kg

Potência específica

387

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

0,70

Eficiência de corrida

0,56

Índice de eficiência

2,52

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Easy … - 277 W	2,1 %	1:33	0,27 km	65 %	5:48/km
Moderate 278 W - 341 W	21,1 %	15:17	3,04 km	75 %	5:01/km
Threshold 342 W - 383 W	47,6 %	34:25	7,02 km	77 %	4:54/km
Interval 384 W - 426 W	15,0 %	10:51	2,27 km	79 %	4:46/km
Repetition 427 W - 490 W	8,8 %	6:20	1,47 km	84 %	4:18/km
Max 491 W - …	5,3 %	3:52	1,07 km	88 %	3:36/km

Dados do percurso e da elevação

15,15

Distância

+99/-100

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,14

Eficiência em Subida

0,97

Eficiência em Descida

254

Vm/h

VAM

1,31

méd. Gradiente

16,14

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (Corrida)

1,23

Comprimento da passada

9,8

Oscilação vertical

8,0

Taxa vertical

235

Tempo de contacto com o solo

48,5L/51,5R

Equilíbrio do contacto com o solo

118

Tempo de voo

33,4

Rácio de voo

12285

Total de passos

Outros

15.05.2019

Data

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 346

Direção do vento

Humidade

1027

hpa

Pressão

-4

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Device