Dauerlauf

Vista global

18,01

Distància

1:25:07

Temps

1:25:07

Temps transcorregut

4:44

/km

Ritme

384

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 123

kcal

Energia

54,66

VO2max

143

TRIMP

124

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:38/km
2.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:33/km
3.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:08/km
4.	1,00 km	4:49	4:49/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:13/km
6.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:47/km
7.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:55/km
8.	1,00 km	4:35	4:35/km	+0:09/km
9.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:01/km
10.	1,00 km	5:00	5:00/km	-0:16/km
11.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:07/km
12.	1,00 km	4:50	4:50/km	-0:06/km
13.	1,00 km	4:40	4:40/km	+0:04/km
14.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:03/km
15.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:03/km
16.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:02/km
17.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:02/km
18.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:02/km
19.	0,01 km	0:01	2:23/km	+2:21/km
	Average (total)		4:44/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:21	5:22/km	122bpm	331W	+0/-14
1,00km	5:17	5:17/km	134bpm	357W	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	135bpm	375W	+0/-12
1,00km	4:49	4:49/km	139bpm	377W	+1/-4
1,00km	4:56	4:56/km	141bpm	374W	+7/-0
1,00km	3:57	3:56/km	161bpm	433W	+8/-1
1,00km	3:49	3:49/km	173bpm	438W	+8/-13
1,00km	4:35	4:35/km	159bpm	388W	+12/-6
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	400W	+19/-4
1,00km	5:00	5:00/km	158bpm	381W	+16/-17
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	382W	+21/-13
1,00km	4:50	4:50/km	150bpm	352W	+1/-12
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	392W	+7/-15
1,00km	4:46	4:47/km	156bpm	390W	+11/-0
1,00km	4:47	4:47/km	152bpm	372W	+4/-9
1,00km	4:43	4:42/km	153bpm	404W	+2/-8
1,00km	4:41	4:42/km	152bpm	390W	+4/-0
1,00km	4:43	4:42/km	158bpm	416W	+9/-0
0,01km	0:02	4:31/km	156bpm	401W	+0/-0

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 123

kcal

Energia

143

TRIMP

3,4

Resultat dels entrenaments

-2/±0

Estat de forma

+5,7

Pa:Hr

+4,7

Pw:Hr

69,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	1,4 %	1:14	0,22 km	325 W	5:41/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	25,4 %	21:35	4,29 km	363 W	5:02/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	42,9 %	36:29	7,72 km	378 W	4:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	15,6 %	13:19	2,86 km	399 W	4:39/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	7,2 %	6:07	1,23 km	415 W	4:58/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	7,5 %	6:24	1,69 km	447 W	3:47/km

Ritme

4:44

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:42

/km

mitjana GAP

54,66

VO₂max efectiu

1,01 / 4:40

/km

VI / xPace

1,02 / 4:35

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	19,0 %	16:11	2,86 km	74 %	369 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	68,5 %	58:21	12,38 km	79 %	382 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	5,1 %	4:18	1,04 km	81 %	383 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	2,6 %	2:12	0,55 km	86 %	438 W
Zone 5 3:46/km - …	4,8 %	4:06	1,18 km	88 %	449 W

Dades de Potència

384

mitjana Potència

5,12

W/kg

Specific power

390

xPower

1,02

Variability Index

0,69

Efectivitat de la carrera

0,55

Efficiency Index

2,58

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Easy … - 277 W	0,7 %	0:36	0,11 km	73 %	5:27/km
Moderate 278 W - 341 W	12,9 %	10:59	2,25 km	73 %	4:53/km
Threshold 342 W - 383 W	39,0 %	33:13	6,91 km	76 %	4:49/km
Interval 384 W - 426 W	32,3 %	27:29	5,78 km	80 %	4:45/km
Repetition 427 W - 490 W	13,1 %	11:07	2,53 km	85 %	4:23/km
Max 491 W - …	2,0 %	1:44	0,43 km	87 %	4:01/km

Ruta i elevació

18,01

Distància

+124/-124

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,08

Eficiència de pujada

0,93

Downhill Efficiency

1,38

mitjana Variació

19,25

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

1,24

Gambada

9,6

Desplaçament vertical

7,7

Ràtio vertical

247

Temps de contacte amb el terra

49,0L/51,0R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

106

Temps de vol

30,0

Ràtio de vol

14470

Total steps

Diversos

22.05.2019

Data

RPE

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 284

Direcció del vent

Humitat

1016

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositiu