Dauerlauf

Übersicht

18,01

Distanz

1:25:07

Zeit

1:25:07

Verstrichene Zeit

4:44

/km

Pace

384

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

1 123

kcal

Energie

54,66

VO2max

143

TRIMP

124

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:38/km
2.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:33/km
3.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:08/km
4.	1,00 km	4:49	4:49/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:13/km
6.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:47/km
7.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:55/km
8.	1,00 km	4:35	4:35/km	+0:09/km
9.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:01/km
10.	1,00 km	5:00	5:00/km	-0:16/km
11.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:07/km
12.	1,00 km	4:50	4:50/km	-0:06/km
13.	1,00 km	4:40	4:40/km	+0:04/km
14.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:03/km
15.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:03/km
16.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:02/km
17.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:02/km
18.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:02/km
19.	0,01 km	0:01	2:23/km	+2:21/km
	Average (total)		4:44/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:21	5:22/km	122bpm	331W	+0/-14
1,00km	5:17	5:17/km	134bpm	357W	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	135bpm	375W	+0/-12
1,00km	4:49	4:49/km	139bpm	377W	+1/-4
1,00km	4:56	4:56/km	141bpm	374W	+7/-0
1,00km	3:57	3:56/km	161bpm	433W	+8/-1
1,00km	3:49	3:49/km	173bpm	438W	+8/-13
1,00km	4:35	4:35/km	159bpm	388W	+12/-6
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	400W	+19/-4
1,00km	5:00	5:00/km	158bpm	381W	+16/-17
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	382W	+21/-13
1,00km	4:50	4:50/km	150bpm	352W	+1/-12
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	392W	+7/-15
1,00km	4:46	4:47/km	156bpm	390W	+11/-0
1,00km	4:47	4:47/km	152bpm	372W	+4/-9
1,00km	4:43	4:42/km	153bpm	404W	+2/-8
1,00km	4:41	4:42/km	152bpm	390W	+4/-0
1,00km	4:43	4:42/km	158bpm	416W	+9/-0
0,01km	0:02	4:31/km	156bpm	401W	+0/-0

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

1 123

kcal

Energie

143

TRIMP

3,4

Trainingseffekt

-2/±0

Leistungszustand

+5,7

Pa:Hr

+4,7

Pw:Hr

69,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	1,4 %	1:14	0,22 km	325 W	5:41/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	25,4 %	21:35	4,29 km	363 W	5:02/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	42,9 %	36:29	7,72 km	378 W	4:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	15,6 %	13:19	2,86 km	399 W	4:39/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	7,2 %	6:07	1,23 km	415 W	4:58/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	7,5 %	6:24	1,69 km	447 W	3:47/km

Pace

4:44

/km

durchschn. Pace

12,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:42

/km

durchschn. GAP

54,66

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:40

/km

VI / xPace

1,02 / 4:35

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	19,0 %	16:11	2,86 km	74 %	369 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	68,5 %	58:21	12,38 km	79 %	382 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	5,1 %	4:18	1,04 km	81 %	383 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	2,6 %	2:12	0,55 km	86 %	438 W
Zone 5 3:46/km - …	4,8 %	4:06	1,18 km	88 %	449 W

Leistungsdaten

384

durchschn. Leistung

5,12

W/kg

Spezifische Leistung

390

xPower

1,02

Variabilitätsindex

0,69

Laufeffizienz

0,55

Effizienzindex

2,58

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Easy … - 277 W	0,7 %	0:36	0,11 km	73 %	5:27/km
Moderate 278 W - 341 W	12,9 %	10:59	2,25 km	73 %	4:53/km
Threshold 342 W - 383 W	39,0 %	33:13	6,91 km	76 %	4:49/km
Interval 384 W - 426 W	32,3 %	27:29	5,78 km	80 %	4:45/km
Repetition 427 W - 490 W	13,1 %	11:07	2,53 km	85 %	4:23/km
Max 491 W - …	2,0 %	1:44	0,43 km	87 %	4:01/km

Strecke- und Höhenmeter

18,01

Distanz

+124/-124

Anstieg/Abstieg

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,08

Bergauf-Effizienz

0,93

Bergab-Effizienz

1,38

durchschn. Steigung

19,25

Km-effort

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

170

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,24

Schrittlänge

9,6

Vertikale Bewegung

7,7

Vertikales Verhältnis

247

Bodenkontaktzeit

49,0L/51,0R

Balance Bodenkontaktzeit

106

Flugzeit

30,0

Flugzeitverhältnis

14470

Schritte insgesamt

Sonstiges

22.05.2019

Datum

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Wind

W / 284

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1016

hpa

Luftdruck

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Gerät