Dauerlauf

Visión general

18,01

Distancia

1:25:07

Tiempo

1:25:07

Tiempo transcurrido

4:44

/km

Ritmo

384

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 123

kcal

Energía

54,66

VO2max

143

TRIMP

124

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:38/km
2.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:33/km
3.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:08/km
4.	1,00 km	4:49	4:49/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:13/km
6.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:47/km
7.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:55/km
8.	1,00 km	4:35	4:35/km	+0:09/km
9.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:01/km
10.	1,00 km	5:00	5:00/km	-0:16/km
11.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:07/km
12.	1,00 km	4:50	4:50/km	-0:06/km
13.	1,00 km	4:40	4:40/km	+0:04/km
14.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:03/km
15.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:03/km
16.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:02/km
17.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:02/km
18.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:02/km
19.	0,01 km	0:01	2:23/km	+2:21/km
	Average (total)		4:44/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:21	5:22/km	122bpm	331W	+0/-14
1,00km	5:17	5:17/km	134bpm	357W	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	135bpm	375W	+0/-12
1,00km	4:49	4:49/km	139bpm	377W	+1/-4
1,00km	4:56	4:56/km	141bpm	374W	+7/-0
1,00km	3:57	3:56/km	161bpm	433W	+8/-1
1,00km	3:49	3:49/km	173bpm	438W	+8/-13
1,00km	4:35	4:35/km	159bpm	388W	+12/-6
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	400W	+19/-4
1,00km	5:00	5:00/km	158bpm	381W	+16/-17
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	382W	+21/-13
1,00km	4:50	4:50/km	150bpm	352W	+1/-12
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	392W	+7/-15
1,00km	4:46	4:47/km	156bpm	390W	+11/-0
1,00km	4:47	4:47/km	152bpm	372W	+4/-9
1,00km	4:43	4:42/km	153bpm	404W	+2/-8
1,00km	4:41	4:42/km	152bpm	390W	+4/-0
1,00km	4:43	4:42/km	158bpm	416W	+9/-0
0,01km	0:02	4:31/km	156bpm	401W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 123

kcal

Energía

143

TRIMP

3,4

Efecto de entrenamiento

-2/±0

Condición de rendimiento

+5,7

Pa:Hr

+4,7

Pw:Hr

69,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	1,4 %	1:14	0,22 km	325 W	5:41/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	25,4 %	21:35	4,29 km	363 W	5:02/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	42,9 %	36:29	7,72 km	378 W	4:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	15,6 %	13:19	2,86 km	399 W	4:39/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	7,2 %	6:07	1,23 km	415 W	4:58/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	7,5 %	6:24	1,69 km	447 W	3:47/km

Dato de ritmo

4:44

/km

promedio Ritmo

12,7

km/h

promedio Velocidad

4:42

/km

promedio GAP

54,66

VO₂max efectivo

1,01 / 4:40

/km

VI / xPace

1,02 / 4:35

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	19,0 %	16:11	2,86 km	74 %	369 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	68,5 %	58:21	12,38 km	79 %	382 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	5,1 %	4:18	1,04 km	81 %	383 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	2,6 %	2:12	0,55 km	86 %	438 W
Zone 5 3:46/km - …	4,8 %	4:06	1,18 km	88 %	449 W

Datos de potencia

384

promedio Potencia

5,12

W/kg

Potencia específica

390

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,69

Efectividad de carrera

0,55

Índice de eficiencia

2,58

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	0,7 %	0:36	0,11 km	73 %	5:27/km
Moderate 278 W - 341 W	12,9 %	10:59	2,25 km	73 %	4:53/km
Threshold 342 W - 383 W	39,0 %	33:13	6,91 km	76 %	4:49/km
Interval 384 W - 426 W	32,3 %	27:29	5,78 km	80 %	4:45/km
Repetition 427 W - 490 W	13,1 %	11:07	2,53 km	85 %	4:23/km
Max 491 W - …	2,0 %	1:44	0,43 km	87 %	4:01/km

Ruta y datos de elevación

18,01

Distancia

+124/-124

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,08

Eficiencia cuesta arriba

0,93

Eficiencia cuesta abajo

1,38

promedio Gradiente

19,25

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

1,24

Longitud de zancada

9,6

Oscilación vertical

7,7

ratio vertical

247

Tiempo de contacto con el suelo

49,0L/51,0R

Balance de contacto con el suelo

106

Tiempo de vuelo

30,0

Proporción de vuelo

14470

Pasos totales

Misceláneo

22.05.2019

Fecha

RPE

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 284

Dirección del viento

Humedad

1016

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositivo