Dauerlauf

Overzicht

18,01

Afstand

1:25:07

Tijd

1:25:07

Verstreken tijd

4:44

/km

Tempo

384

gem. Power

149

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

1 123

kcal

Energie

54,66

VO2max

143

TRIMP

124

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:38/km
2.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:33/km
3.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:08/km
4.	1,00 km	4:49	4:49/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:13/km
6.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:47/km
7.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:55/km
8.	1,00 km	4:35	4:35/km	+0:09/km
9.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:01/km
10.	1,00 km	5:00	5:00/km	-0:16/km
11.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:07/km
12.	1,00 km	4:50	4:50/km	-0:06/km
13.	1,00 km	4:40	4:40/km	+0:04/km
14.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:03/km
15.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:03/km
16.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:02/km
17.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:02/km
18.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:02/km
19.	0,01 km	0:01	2:23/km	+2:21/km
	Average (total)		4:44/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	5:21	5:22/km	122bpm	331W	+0/-14
1,00km	5:17	5:17/km	134bpm	357W	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	135bpm	375W	+0/-12
1,00km	4:49	4:49/km	139bpm	377W	+1/-4
1,00km	4:56	4:56/km	141bpm	374W	+7/-0
1,00km	3:57	3:56/km	161bpm	433W	+8/-1
1,00km	3:49	3:49/km	173bpm	438W	+8/-13
1,00km	4:35	4:35/km	159bpm	388W	+12/-6
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	400W	+19/-4
1,00km	5:00	5:00/km	158bpm	381W	+16/-17
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	382W	+21/-13
1,00km	4:50	4:50/km	150bpm	352W	+1/-12
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	392W	+7/-15
1,00km	4:46	4:47/km	156bpm	390W	+11/-0
1,00km	4:47	4:47/km	152bpm	372W	+4/-9
1,00km	4:43	4:42/km	153bpm	404W	+2/-8
1,00km	4:41	4:42/km	152bpm	390W	+4/-0
1,00km	4:43	4:42/km	158bpm	416W	+9/-0
0,01km	0:02	4:31/km	156bpm	401W	+0/-0

Hartslaggegevens

149

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

1 123

kcal

Energie

143

TRIMP

3,4

Trainingseffect

-2/±0

Prestatieconditie

+5,7

Pa:Hr

+4,7

Pw:Hr

69,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	1,4 %	1:14	0,22 km	325 W	5:41/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	25,4 %	21:35	4,29 km	363 W	5:02/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	42,9 %	36:29	7,72 km	378 W	4:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	15,6 %	13:19	2,86 km	399 W	4:39/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	7,2 %	6:07	1,23 km	415 W	4:58/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	7,5 %	6:24	1,69 km	447 W	3:47/km

Tempo

4:44

/km

gem. Tempo

12,7

km/h

gem. Snelheid

4:42

/km

gem. GAP

54,66

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:40

/km

VI / xPace

1,02 / 4:35

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	19,0 %	16:11	2,86 km	74 %	369 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	68,5 %	58:21	12,38 km	79 %	382 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	5,1 %	4:18	1,04 km	81 %	383 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	2,6 %	2:12	0,55 km	86 %	438 W
Zone 5 3:46/km - …	4,8 %	4:06	1,18 km	88 %	449 W

Powergegevens

384

gem. Power

5,12

W/kg

Specifieke power

390

xPower

1,02

Variabiliteitsindex

0,69

Reneffectiviteit

0,55

Efficiëntie-index

2,58

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Easy … - 277 W	0,7 %	0:36	0,11 km	73 %	5:27/km
Moderate 278 W - 341 W	12,9 %	10:59	2,25 km	73 %	4:53/km
Threshold 342 W - 383 W	39,0 %	33:13	6,91 km	76 %	4:49/km
Interval 384 W - 426 W	32,3 %	27:29	5,78 km	80 %	4:45/km
Repetition 427 W - 490 W	13,1 %	11:07	2,53 km	85 %	4:23/km
Max 491 W - …	2,0 %	1:44	0,43 km	87 %	4:01/km

Route en hoogte informatie

18,01

Afstand

+124/-124

Stijging/Descent

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,08

Efficiëntie bergopwaarts

0,93

Efficiëntie bergafwaarts

1,38

gem. Stijging

19,25

Km-effort

Beklimmingsscore weergave

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Hardloop dynamiek

170

spm

Cadans (hardlopen)

1,24

paslengte

9,6

verticale oscillatie

7,7

verticale oscillatie

247

Grond contact tijd

49,0L/51,0R

Grond contact balans

106

Vluchttijd

30,0

Vluchtverhouding

14470

Totaal aantal stappen

Diverse

22.05.2019

Datum

RPE

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

W / 284

Windrichting

Luchtvochtigheid

1016

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Apparaat