Dauerlauf

Visão Geral

18,01

Distância

1:25:07

Hora.

1:25:07

Tempo decorrido

4:44

/km

Ritmo

384

HR médio Poder

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 123

kcal

Energy

54,66

VO2max

143

TRIMP

124

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:38/km
2.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:33/km
3.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:08/km
4.	1,00 km	4:49	4:49/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:13/km
6.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:47/km
7.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:55/km
8.	1,00 km	4:35	4:35/km	+0:09/km
9.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:01/km
10.	1,00 km	5:00	5:00/km	-0:16/km
11.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:07/km
12.	1,00 km	4:50	4:50/km	-0:06/km
13.	1,00 km	4:40	4:40/km	+0:04/km
14.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:03/km
15.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:03/km
16.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:02/km
17.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:02/km
18.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:02/km
19.	0,01 km	0:01	2:23/km	+2:21/km
	Average (total)		4:44/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	5:21	5:22/km	122bpm	331W	+0/-14
1,00km	5:17	5:17/km	134bpm	357W	+0/-1
1,00km	4:52	4:52/km	135bpm	375W	+0/-12
1,00km	4:49	4:49/km	139bpm	377W	+1/-4
1,00km	4:56	4:56/km	141bpm	374W	+7/-0
1,00km	3:57	3:56/km	161bpm	433W	+8/-1
1,00km	3:49	3:49/km	173bpm	438W	+8/-13
1,00km	4:35	4:35/km	159bpm	388W	+12/-6
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	400W	+19/-4
1,00km	5:00	5:00/km	158bpm	381W	+16/-17
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	382W	+21/-13
1,00km	4:50	4:50/km	150bpm	352W	+1/-12
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	392W	+7/-15
1,00km	4:46	4:47/km	156bpm	390W	+11/-0
1,00km	4:47	4:47/km	152bpm	372W	+4/-9
1,00km	4:43	4:42/km	153bpm	404W	+2/-8
1,00km	4:41	4:42/km	152bpm	390W	+4/-0
1,00km	4:43	4:42/km	158bpm	416W	+9/-0
0,01km	0:02	4:31/km	156bpm	401W	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 123

kcal

Energy

143

TRIMP

3,4

Efeito do treinamento

-2/±0

Condição meteorológica

+5,7

Pa:Hr

+4,7

Pw:Hr

69,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	1,4 %	1:14	0,22 km	325 W	5:41/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	25,4 %	21:35	4,29 km	363 W	5:02/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	42,9 %	36:29	7,72 km	378 W	4:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	15,6 %	13:19	2,86 km	399 W	4:39/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	7,2 %	6:07	1,23 km	415 W	4:58/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	7,5 %	6:24	1,69 km	447 W	3:47/km

Pace data

4:44

/km

HR médio Ritmo

12,7

km/h

HR médio como a velocidade

4:42

/km

HR médio GAP

54,66

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:40

/km

VI / xPace

1,02 / 4:35

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	19,0 %	16:11	2,86 km	74 %	369 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	68,5 %	58:21	12,38 km	79 %	382 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	5,1 %	4:18	1,04 km	81 %	383 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	2,6 %	2:12	0,55 km	86 %	438 W
Zone 5 3:46/km - …	4,8 %	4:06	1,18 km	88 %	449 W

Power data

384

HR médio Poder

5,12

W/kg

Potência específica

390

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,69

Execução de brocas

0,55

Índice de eficiência

2,58

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	0,7 %	0:36	0,11 km	73 %	5:27/km
Moderate 278 W - 341 W	12,9 %	10:59	2,25 km	73 %	4:53/km
Threshold 342 W - 383 W	39,0 %	33:13	6,91 km	76 %	4:49/km
Interval 384 W - 426 W	32,3 %	27:29	5,78 km	80 %	4:45/km
Repetition 427 W - 490 W	13,1 %	11:07	2,53 km	85 %	4:23/km
Max 491 W - …	2,0 %	1:44	0,43 km	87 %	4:01/km

Dados do curso e da elevação

18,01

Distância

+124/-124

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,08

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Declive

1,38

HR médio Gradiente

19,25

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

1,24

Comprimento da passada

9,6

Oscilação vertical

7,7

Rácio vertical

247

Tempo de contato com o solo

49,0L/51,0R

Equilíbrio de contato com o solo

106

Tempo de voo

30,0

Taxa de voo

14470

Total de etapas

outros

22.05.2019

Data

RPE

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 284

Direção do vento

Humidade

1016

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Device