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Warm-/Auslaufen

Panoramica

1,26

km

Distanza

7:14

Tempo

7:14

Tempo trascorso

5:44

/km

Ritmo

343

W

media Potenza

143

bpm

media Frequenza Cardiaca

159

bpm

max. Frequenza Cardiaca

96

kcal

Energia

45,49

VO2max

10

TRIMP

4

m

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:02/km
2.	0,26 km	1:30	5:53/km	-0:07/km
	Average (total)		5:46/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:44	5:45/km	143bpm	340W	+3/-4
0,26km	1:31	5:56/km	143bpm	360W	+0/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

143

bpm

media Frequenza Cardiaca

75

%

media Frequenza Cardiaca

159

bpm

max. Frequenza Cardiaca

83

%

max. Frequenza Cardiaca

96

kcal

Energia

10

TRIMP

1,5

Effetto allenante

-5/-4

Stato di forma

+10,8

%

Pa:Hr

-6,2

%

Pw:Hr

19,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	4,1 %	0:18	0,05 km	240 W	6:37/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	24,6 %	1:47	0,31 km	341 W	5:48/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	68,5 %	4:58	0,87 km	350 W	5:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	2,8 %	0:12	0,03 km	374 W	6:11/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

5:44

/km

media Ritmo

10,5

km/h

media Velocità

5:45

/km

media GAP

45,49

VO₂max effettivo

1,00 / 5:46

/km

VI / xPace

1,01 / 5:42

/km

VI / xGAP

0,95

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	81,4 %	5:54	0,97 km	74 %	340 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	14,7 %	1:04	0,22 km	76 %	358 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	3,4 %	0:15	0,06 km	79 %	370 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	0,5 %	0:02	0,01 km	80 %	362 W
Zone 5 3:46/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

343

W

media Potenza

4,57

W/kg

Potenza specifica

344

W

xPower

1,00

Indice di Variabilità

0,63

Efficacia di corsa

0,51

Indice di Efficienza

2,40

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Easy … - 277 W	2,3 %	0:10	0,02 km	56 %	7:06/km
Moderate 278 W - 341 W	52,0 %	3:46	0,64 km	74 %	5:54/km
Threshold 342 W - 383 W	35,4 %	2:34	0,45 km	75 %	5:41/km
Interval 384 W - 426 W	6,9 %	0:30	0,10 km	78 %	4:56/km
Repetition 427 W - 490 W	2,3 %	0:10	0,03 km	79 %	6:34/km
Max 491 W - …	1,1 %	0:05	0,01 km	76 %	5:44/km

Dati di distanza e dislivello

1,26

km

Distanza

+4/-5

m

Salita/Discesa

Punteggio Salita

20

%

Percentuale collinare

1,23

Efficienza in salita

0,99

Efficienza in discesa

0,71

%

media Pendenza

1,30

km

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

156

spm

Cadenza (corsa)

1,12

m

Lunghezza del passo

12,1

cm

Oscillazione verticale

10,8

%

Rapporto verticale

276

ms

Tempo di contatto con il terreno

49,0L/51,0R

%

Bilanciamento contatto col suolo

109

ms

Tempo di volo

28,2

%

Rapporto di volo

1128

Totale passi

Altro

24.05.2019

Data

6

RPE

variabile

Meteo

21

°C

Temperatura

7

°C

Dew Point

10

km/h

Velocità del vento

NO / 294

°

Direzione del vento

40

%

Umidità

1013

hpa

Pressione

21

°C

Temperatura percepita

20

°C

Indice di calore

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

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