RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Warm-/Auslaufen

Oversikt

1,26

km

Distanse

7:14

Tid

7:14

Forløpt tid

5:44

/km

Tempo

343

W

gjsn. Kraft

143

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

96

kcal

Energi

45,49

VO2max

10

TRIMP

4

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:02/km
2.	0,26 km	1:30	5:53/km	-0:07/km
	Average (total)		5:46/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:44	5:45/km	143bpm	340W	+3/-4
0,26km	1:31	5:56/km	143bpm	360W	+0/-0

Pulsdata

143

bpm

gjsn. Puls

75

%

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

83

%

maks. Puls

96

kcal

Energi

10

TRIMP

1,5

Treningseffekt

-5/-4

Ytelsestilstand

+10,8

%

Pa:Hr

-6,2

%

Pw:Hr

19,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	4,1 %	0:18	0,05 km	240 W	6:37/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	24,6 %	1:47	0,31 km	341 W	5:48/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	68,5 %	4:58	0,87 km	350 W	5:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	2,8 %	0:12	0,03 km	374 W	6:11/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:44

/km

gjsn. Tempo

10,5

km/h

gjsn. Hastighet

5:45

/km

gjsn. GAP

45,49

Effektiv VO₂max

1,00 / 5:46

/km

VI / xPace

1,01 / 5:42

/km

VI / xGAP

0,95

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	81,4 %	5:54	0,97 km	74 %	340 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	14,7 %	1:04	0,22 km	76 %	358 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	3,4 %	0:15	0,06 km	79 %	370 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	0,5 %	0:02	0,01 km	80 %	362 W
Zone 5 3:46/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

343

W

gjsn. Kraft

4,57

W/kg

Spesifikk kraft

344

W

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

0,63

Løpseffektivitet

0,51

Effektivitetsindeks

2,40

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Easy … - 277 W	2,3 %	0:10	0,02 km	56 %	7:06/km
Moderate 278 W - 341 W	52,0 %	3:46	0,64 km	74 %	5:54/km
Threshold 342 W - 383 W	35,4 %	2:34	0,45 km	75 %	5:41/km
Interval 384 W - 426 W	6,9 %	0:30	0,10 km	78 %	4:56/km
Repetition 427 W - 490 W	2,3 %	0:10	0,03 km	79 %	6:34/km
Max 491 W - …	1,1 %	0:05	0,01 km	76 %	5:44/km

Løype og elevasjonsdata

1,26

km

Distanse

+4/-5

m

Stigning/Fall

20

%

Prosentvis kupert

1,23

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,99

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,71

%

gjsn. Stigningsgrad

1,30

km

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

156

spm

Cadence (Running)

1,12

m

Steglengde

12,1

cm

Vertikal oscillering

10,8

%

Vertikal ratio

276

ms

Bakkekontakttid

49,0L/51,0R

%

Bakkekontaktbalanse

109

ms

Svevetid

28,2

%

Sveveratio

1128

Total steps

Diverse

24.05.2019

Dato

6

RPE

lette regnbyger

Værforhold

21

°C

Temperatur

7

°C

Dew Point

10

km/h

Vindhastighet

NV / 294

°

Vindretning

40

%

Luftfuktighet

1013

hpa

Trykk

21

°C

Vind-avkjølingsfaktor

20

°C

Varmeindeks

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team