Warm-/Auslaufen

Podgląd

1,26

Dystans

7:14

Czas

7:14

Czas trwania

5:44

/km

Tempo

343

śr. Moc

143

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

kcal

Energia

45,49

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:02/km
2.	0,26 km	1:30	5:53/km	-0:07/km
	Average (total)		5:46/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	5:44	5:45/km	143bpm	340W	+3/-4
0,26km	1:31	5:56/km	143bpm	360W	+0/-0

Dane tętna

143

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

kcal

Energia

TRIMP

1,5

Efekt treningu

-5/-4

Stan Formy

+10,8

Pa:Hr

-6,2

Pw:Hr

19,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	4,1 %	0:18	0,05 km	240 W	6:37/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	24,6 %	1:47	0,31 km	341 W	5:48/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	68,5 %	4:58	0,87 km	350 W	5:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	2,8 %	0:12	0,03 km	374 W	6:11/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

5:44

/km

śr. Tempo

10,5

km/h

śr. Prędkość

5:45

/km

śr. GAP

45,49

Efektywny VO₂max

1,00 / 5:46

/km

VI / xPace

1,01 / 5:42

/km

VI / xGAP

0,95

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	81,4 %	5:54	0,97 km	74 %	340 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	14,7 %	1:04	0,22 km	76 %	358 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	3,4 %	0:15	0,06 km	79 %	370 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	0,5 %	0:02	0,01 km	80 %	362 W
Zone 5 3:46/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

343

śr. Moc

4,57

W/kg

Moc właściwa

344

xPower

1,00

Wskaźnik zmienności

0,63

Efektywność biegu

0,51

Indeks Efektywności

2,40

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Easy … - 277 W	2,3 %	0:10	0,02 km	56 %	7:06/km
Moderate 278 W - 341 W	52,0 %	3:46	0,64 km	74 %	5:54/km
Threshold 342 W - 383 W	35,4 %	2:34	0,45 km	75 %	5:41/km
Interval 384 W - 426 W	6,9 %	0:30	0,10 km	78 %	4:56/km
Repetition 427 W - 490 W	2,3 %	0:10	0,03 km	79 %	6:34/km
Max 491 W - …	1,1 %	0:05	0,01 km	76 %	5:44/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

1,26

Dystans

+4/-5

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,23

Efektywność podbiegów

0,99

Efektywność zbiegów

0,71

śr. Nachylenie

1,30

Km-effort

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

156

spm

Kadencja (bieg)

1,12

Długość kroku

12,1

Odchylenie pionowe

10,8

Współczynnik pionowy

276

Czas kontaktu z podłożem

49,0L/51,0R

Balans kontaktu z podłożem

109

Czas lotu

28,2

Współczynnik lotu

1128

Całkowita liczba kroków

Różne

24.05.2019

Data

RPE

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

NW / 294

Kierunek wiatru

Wilgotność

1013

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Urządzenie