Wettkampf: Metropolmarathon Fürth 3/4

Vista global

31,22

Distància

2:15:13

Temps

2:15:13

Temps transcorregut

4:20

/km

Ritme

408

mitjana Potència

171

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

188

bpm

màx. Freqüència cardíaca

2 253

kcal

Energia

49,50

VO2max

378

TRIMP

113

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:11/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:02/km
9.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:05/km
10.	0,99 km	4:15	4:19/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:14/km
12.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:21/km
13.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:09/km
14.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:07/km
15.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:09/km
16.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:20/km
17.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:23/km
18.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:25/km
19.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:17/km
20.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:20/km
21.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:16/km
22.	0,32 km	1:16	3:58/km	+0:22/km
23.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:01/km
24.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:11/km
25.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:00/km
26.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:13/km
27.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:13/km
28.	1,00 km	4:54	4:54/km	-0:34/km
29.	1,00 km	4:50	4:50/km	-0:30/km
30.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:47/km
31.	1,00 km	5:01	5:01/km	-0:41/km
32.	0,92 km	4:18	4:41/km	-0:22/km
	Average (total)		4:20/km

1a/2a meitat
	15,61 km	1:05:56	4:13/km	+0:06/km
	15,61 km	1:09:17	4:26/km	-0:06/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:13	4:14/km	149bpm	425W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	156bpm	432W	+4/-3
1,00km	4:20	4:19/km	158bpm	422W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	158bpm	426W	+5/-4
1,00km	4:16	4:16/km	159bpm	421W	+1/-5
1,00km	4:09	4:09/km	162bpm	420W	+0/-8
1,00km	4:14	4:15/km	162bpm	422W	+1/-0
1,00km	4:22	4:21/km	162bpm	428W	+11/-4
1,00km	4:25	4:25/km	160bpm	419W	+4/-0
1,00km	4:18	4:19/km	167bpm	444W	+15/-8
1,00km	4:06	4:06/km	167bpm	433W	+4/-14
1,00km	4:00	4:00/km	169bpm	433W	+5/-0
1,00km	4:10	4:10/km	173bpm	451W	+13/-4
1,00km	4:15	4:15/km	171bpm	430W	+6/-4
1,00km	4:10	4:10/km	172bpm	411W	+8/-6
1,00km	4:01	4:01/km	173bpm	434W	+0/-5
1,00km	3:57	3:57/km	177bpm	432W	+1/-0
1,00km	3:54	3:55/km	176bpm	403W	+0/-13
1,00km	4:03	4:03/km	178bpm	425W	+2/-8
1,00km	4:00	4:00/km	180bpm	444W	+13/-4
1,00km	4:04	4:04/km	182bpm	416W	+8/-7
1,00km	4:15	4:14/km	181bpm	410W	+0/-4
1,00km	4:26	4:26/km	177bpm	388W	+3/-0
1,00km	4:26	4:26/km	178bpm	381W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	178bpm	395W	+4/-0
1,00km	4:27	4:28/km	177bpm	378W	+4/-10
1,00km	4:50	4:50/km	177bpm	362W	+1/-12
1,00km	4:54	4:53/km	175bpm	352W	+10/-8
1,00km	4:57	4:58/km	176bpm	345W	+1/-0
1,00km	5:08	5:08/km	178bpm	358W	+12/-0
1,00km	4:49	4:48/km	181bpm	363W	+8/-7
0,22km	0:57	4:16/km	185bpm	398W	+0/-2

Heart rate data

171

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

188

bpm

màx. Freqüència cardíaca

2 253

kcal

Energia

378

TRIMP

5,0

Resultat dels entrenaments

+3/-6

Estat de forma

+13,2

Pa:Hr

+15,7

Pw:Hr

135,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,2 %	0:13	0,04 km	335 W	4:55/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,4 %	0:29	0,10 km	350 W	4:38/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	5,9 %	8:00	1,90 km	435 W	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	11,9 %	16:05	3,72 km	420 W	4:19/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	11,7 %	15:49	3,71 km	424 W	4:16/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	70,0 %	1:34:38	21,74 km	402 W	4:21/km

Ritme

4:20

/km

mitjana Ritme

13,9

km/h

mitjana Velocitat

4:19

/km

mitjana GAP

49,50

VO₂max efectiu

1,01 / 4:18

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,06

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	8,2 %	11:04	1,96 km	92 %	373 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	46,1 %	1:02:19	13,53 km	90 %	401 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	25,1 %	33:54	8,19 km	88 %	422 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	11,4 %	15:25	3,98 km	90 %	424 W
Zone 5 3:46/km - …	9,3 %	12:32	3,57 km	90 %	417 W

Dades de Potència

408

mitjana Potència

5,44

W/kg

Specific power

413

xPower

1,01

Variability Index

0,71

Efectivitat de la carrera

0,57

Efficiency Index

2,39

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Easy … - 277 W	0,1 %	0:07	0,02 km	74 %	5:26/km
Moderate 278 W - 341 W	5,5 %	7:30	1,59 km	92 %	4:43/km
Threshold 342 W - 383 W	25,2 %	34:01	7,44 km	92 %	4:34/km
Interval 384 W - 426 W	35,2 %	47:33	11,17 km	88 %	4:15/km
Repetition 427 W - 490 W	30,2 %	40:49	9,77 km	88 %	4:11/km
Max 491 W - …	3,9 %	5:14	1,23 km	90 %	4:16/km

Ruta i elevació

31,22

Distància

+113/-113

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,07

Eficiència de pujada

0,98

Downhill Efficiency

0,72

mitjana Variació

32,35

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

172

spm

Cadence (Running)

1,34

Gambada

9,8

Desplaçament vertical

7,3

Ràtio vertical

236

Temps de contacte amb el terra

48,5L/51,5R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

113

Temps de vol

32,3

Ràtio de vol

23257

Total steps

Diversos

02.06.2019

Data

RPE

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SE / 135

Direcció del vent

Humitat

1019

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositiu

Resultat de la cursa Metropolmarathon Fürth 3/4

Distància oficial: 31,2 km
Temps oficial: 2:15:13
VO₂max efectiu: 51,61
Categoria d'edat: 65,60 %
Posició total: 7.
Posició per grup d'edat: 2.
Posició per sexe: 7.