Wettkampf: Metropolmarathon Fürth 3/4

Oversikt

31,22

Distanse

2:15:13

Tid

2:15:13

Forløpt tid

4:20

/km

Tempo

408

gjsn. Kraft

171

bpm

gjsn. Puls

188

bpm

maks. Puls

2 253

kcal

Energi

49,50

VO2max

378

TRIMP

113

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:11/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:02/km
9.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:05/km
10.	0,99 km	4:15	4:19/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:14/km
12.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:21/km
13.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:09/km
14.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:07/km
15.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:09/km
16.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:20/km
17.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:23/km
18.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:25/km
19.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:17/km
20.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:20/km
21.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:16/km
22.	0,32 km	1:16	3:58/km	+0:22/km
23.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:01/km
24.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:11/km
25.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:00/km
26.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:13/km
27.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:13/km
28.	1,00 km	4:54	4:54/km	-0:34/km
29.	1,00 km	4:50	4:50/km	-0:30/km
30.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:47/km
31.	1,00 km	5:01	5:01/km	-0:41/km
32.	0,92 km	4:18	4:41/km	-0:22/km
	Average (total)		4:20/km

1./2. halvdel
	15,61 km	1:05:56	4:13/km	+0:06/km
	15,61 km	1:09:17	4:26/km	-0:06/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:13	4:14/km	149bpm	425W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	156bpm	432W	+4/-3
1,00km	4:20	4:19/km	158bpm	422W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	158bpm	426W	+5/-4
1,00km	4:16	4:16/km	159bpm	421W	+1/-5
1,00km	4:09	4:09/km	162bpm	420W	+0/-8
1,00km	4:14	4:15/km	162bpm	422W	+1/-0
1,00km	4:22	4:21/km	162bpm	428W	+11/-4
1,00km	4:25	4:25/km	160bpm	419W	+4/-0
1,00km	4:18	4:19/km	167bpm	444W	+15/-8
1,00km	4:06	4:06/km	167bpm	433W	+4/-14
1,00km	4:00	4:00/km	169bpm	433W	+5/-0
1,00km	4:10	4:10/km	173bpm	451W	+13/-4
1,00km	4:15	4:15/km	171bpm	430W	+6/-4
1,00km	4:10	4:10/km	172bpm	411W	+8/-6
1,00km	4:01	4:01/km	173bpm	434W	+0/-5
1,00km	3:57	3:57/km	177bpm	432W	+1/-0
1,00km	3:54	3:55/km	176bpm	403W	+0/-13
1,00km	4:03	4:03/km	178bpm	425W	+2/-8
1,00km	4:00	4:00/km	180bpm	444W	+13/-4
1,00km	4:04	4:04/km	182bpm	416W	+8/-7
1,00km	4:15	4:14/km	181bpm	410W	+0/-4
1,00km	4:26	4:26/km	177bpm	388W	+3/-0
1,00km	4:26	4:26/km	178bpm	381W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	178bpm	395W	+4/-0
1,00km	4:27	4:28/km	177bpm	378W	+4/-10
1,00km	4:50	4:50/km	177bpm	362W	+1/-12
1,00km	4:54	4:53/km	175bpm	352W	+10/-8
1,00km	4:57	4:58/km	176bpm	345W	+1/-0
1,00km	5:08	5:08/km	178bpm	358W	+12/-0
1,00km	4:49	4:48/km	181bpm	363W	+8/-7
0,22km	0:57	4:16/km	185bpm	398W	+0/-2

Pulsdata

171

bpm

gjsn. Puls

188

bpm

maks. Puls

2 253

kcal

Energi

378

TRIMP

5,0

Treningseffekt

+3/-6

Ytelsestilstand

+13,2

Pa:Hr

+15,7

Pw:Hr

135,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,2 %	0:13	0,04 km	335 W	4:55/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,4 %	0:29	0,10 km	350 W	4:38/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	5,9 %	8:00	1,90 km	435 W	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	11,9 %	16:05	3,72 km	420 W	4:19/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	11,7 %	15:49	3,71 km	424 W	4:16/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	70,0 %	1:34:38	21,74 km	402 W	4:21/km

Tempodata

4:20

/km

gjsn. Tempo

13,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:19

/km

gjsn. GAP

49,50

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:18

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,06

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	8,2 %	11:04	1,96 km	92 %	373 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	46,1 %	1:02:19	13,53 km	90 %	401 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	25,1 %	33:54	8,19 km	88 %	422 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	11,4 %	15:25	3,98 km	90 %	424 W
Zone 5 3:46/km - …	9,3 %	12:32	3,57 km	90 %	417 W

Kraftdata

408

gjsn. Kraft

5,44

W/kg

Spesifikk kraft

413

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,71

Løpseffektivitet

0,57

Effektivitetsindeks

2,39

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Easy … - 277 W	0,1 %	0:07	0,02 km	74 %	5:26/km
Moderate 278 W - 341 W	5,5 %	7:30	1,59 km	92 %	4:43/km
Threshold 342 W - 383 W	25,2 %	34:01	7,44 km	92 %	4:34/km
Interval 384 W - 426 W	35,2 %	47:33	11,17 km	88 %	4:15/km
Repetition 427 W - 490 W	30,2 %	40:49	9,77 km	88 %	4:11/km
Max 491 W - …	3,9 %	5:14	1,23 km	90 %	4:16/km

Løype og elevasjonsdata

31,22

Distanse

+113/-113

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,07

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,98

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,72

gjsn. Stigningsgrad

32,35

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

172

spm

Cadence (Running)

1,34

Steglengde

9,8

Vertikal oscillering

7,3

Vertikal ratio

236

Bakkekontakttid

48,5L/51,5R

Bakkekontaktbalanse

113

Svevetid

32,3

Sveveratio

23257

Total steps

Diverse

02.06.2019

Dato

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SØ / 135

Vindretning

Luftfuktighet

1019

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Enheter

Konkurranseresultater Metropolmarathon Fürth 3/4

Offisiell distanse: 31,2 km
Offisiell tid: 2:15:13
Effektiv VO₂max: 51,61
Aldersklasse: 65,60 %
Plassering totalt: 7.
Plassering aldersgruppe: 2.
Plassering kjønn: 7.