Wettkampf: Volkslauf Katzwang

Panoramica

15,00

Distanza

59:26

Tempo

59:26

Tempo trascorso

3:58

/km

Ritmo

441

media Potenza

175

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

872

kcal

Energia

53,20

VO2max

179

TRIMP

131

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:13/km
2.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:10/km
3.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:11/km
4.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:09/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:01/km
8.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
10.	0,92 km	3:47	4:07/km	-0:07/km
11.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
12.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:13/km
13.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:10/km
14.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:11/km
15.	0,94 km	3:27	3:40/km	+0:20/km
	Average (total)		4:00/km

1/2 metà
	7,43 km	29:11	3:56/km	+0:04/km
	7,43 km	30:14	4:04/km	-0:04/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	3:46	3:47/km	163bpm	509W	+21/-8
1,00km	3:50	3:50/km	172bpm	466W	+18/-18
1,00km	3:49	3:49/km	176bpm	452W	+10/-10
1,00km	3:51	3:51/km	175bpm	424W	+4/-13
1,00km	4:09	4:09/km	175bpm	451W	+9/-8
1,00km	4:05	4:05/km	175bpm	422W	+5/-0
1,00km	4:01	4:01/km	174bpm	427W	+0/-8
1,00km	4:00	4:00/km	173bpm	454W	+4/-2
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm	442W	+4/-4
1,00km	4:05	4:05/km	175bpm	425W	+9/-4
1,00km	4:04	4:04/km	176bpm	453W	+1/-0
1,00km	4:13	4:14/km	177bpm	443W	+13/-12
1,00km	4:10	4:10/km	176bpm	418W	+23/-8
1,00km	4:10	4:10/km	178bpm	430W	+8/-18
0,86km	3:10	3:40/km	180bpm	401W	+0/-29

Dati sulla frequenza cardiaca

175

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

872

kcal

Energia

179

TRIMP

5,0

Effetto allenante

+2/-5

Stato di forma

+6,3

Pa:Hr

+5,5

Pw:Hr

119,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	433 W	4:11/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	682 W	3:42/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	555 W	4:05/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,1 %	0:05	0,02 km	511 W	3:49/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,9 %	0:32	0,15 km	591 W	3:38/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	98,5 %	58:31	14,61 km	439 W	4:00/km

Dati sul ritmo

3:58

/km

media Ritmo

15,1

km/h

media Velocità

3:59

/km

media GAP

53,20

VO₂max effettivo

0,99 / 3:59

/km

VI / xPace

1,01 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	1,4 %	0:51	0,15 km	93 %	448 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	17,4 %	10:20	2,28 km	92 %	440 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	33,9 %	20:08	4,88 km	92 %	440 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	25,9 %	15:22	3,95 km	91 %	440 W
Zone 5 3:46/km - …	21,5 %	12:45	3,60 km	91 %	445 W

Dati di potenza

441

media Potenza

5,88

W/kg

Potenza specifica

445

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,72

Efficacia di corsa

0,57

Indice di Efficienza

2,52

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Easy … - 277 W	0,1 %	0:03	0,01 km	51 %	6:05/km
Moderate 278 W - 341 W	1,9 %	1:06	0,30 km	93 %	3:42/km
Threshold 342 W - 383 W	5,2 %	3:05	0,79 km	92 %	3:56/km
Interval 384 W - 426 W	25,9 %	15:25	3,82 km	92 %	4:02/km
Repetition 427 W - 490 W	57,5 %	34:12	8,56 km	92 %	4:00/km
Max 491 W - …	9,4 %	5:35	1,39 km	89 %	4:01/km

Dati di distanza e dislivello

15,00

Distanza

+131/-144

Salita/Discesa

0,9

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,15

Efficienza in salita

0,96

Efficienza in discesa

1,83

media Pendenza

16,31

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

174

spm

Cadenza (corsa)

1,45

Lunghezza del passo

10,7

Oscillazione verticale

7,4

Rapporto verticale

208

Tempo di contatto con il terreno

48,9L/51,1R

Bilanciamento contatto col suolo

137

Tempo di volo

39,7

Rapporto di volo

10341

Totale passi

Altro

09.06.2019

Data

RPE

Sensazione soggettiva

sereno

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

E / 73

Direzione del vento

Umidità

1024

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositivo

Risultati di gara Volkslauf Katzwang

Distanza ufficiale: 15,0 km
Tempo ufficiale: 59:26
VO₂max effettivo: 54,04
Classe di età: 68,88 %
Posto generale: 6.
Posto gruppo di età: 3.
Posto M/F: 6.