Wettkampf: Volkslauf Katzwang

Overzicht

15,00

Afstand

59:26

Tijd

59:26

Verstreken tijd

3:58

/km

Tempo

441

gem. Power

175

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

872

kcal

Energie

53,20

VO2max

179

TRIMP

131

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:13/km
2.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:10/km
3.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:11/km
4.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:09/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:01/km
8.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
10.	0,92 km	3:47	4:07/km	-0:07/km
11.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
12.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:13/km
13.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:10/km
14.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:11/km
15.	0,94 km	3:27	3:40/km	+0:20/km
	Average (total)		4:00/km

1e/2e helft
	7,43 km	29:11	3:56/km	+0:04/km
	7,43 km	30:14	4:04/km	-0:04/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	3:46	3:47/km	163bpm	509W	+21/-8
1,00km	3:50	3:50/km	172bpm	466W	+18/-18
1,00km	3:49	3:49/km	176bpm	452W	+10/-10
1,00km	3:51	3:51/km	175bpm	424W	+4/-13
1,00km	4:09	4:09/km	175bpm	451W	+9/-8
1,00km	4:05	4:05/km	175bpm	422W	+5/-0
1,00km	4:01	4:01/km	174bpm	427W	+0/-8
1,00km	4:00	4:00/km	173bpm	454W	+4/-2
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm	442W	+4/-4
1,00km	4:05	4:05/km	175bpm	425W	+9/-4
1,00km	4:04	4:04/km	176bpm	453W	+1/-0
1,00km	4:13	4:14/km	177bpm	443W	+13/-12
1,00km	4:10	4:10/km	176bpm	418W	+23/-8
1,00km	4:10	4:10/km	178bpm	430W	+8/-18
0,86km	3:10	3:40/km	180bpm	401W	+0/-29

Hartslaggegevens

175

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

872

kcal

Energie

179

TRIMP

5,0

Trainingseffect

+2/-5

Prestatieconditie

+6,3

Pa:Hr

+5,5

Pw:Hr

119,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	433 W	4:11/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	682 W	3:42/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	555 W	4:05/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,1 %	0:05	0,02 km	511 W	3:49/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,9 %	0:32	0,15 km	591 W	3:38/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	98,5 %	58:31	14,61 km	439 W	4:00/km

Tempo

3:58

/km

gem. Tempo

15,1

km/h

gem. Snelheid

3:59

/km

gem. GAP

53,20

Effectieve VO₂max

0,99 / 3:59

/km

VI / xPace

1,01 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	1,4 %	0:51	0,15 km	93 %	448 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	17,4 %	10:20	2,28 km	92 %	440 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	33,9 %	20:08	4,88 km	92 %	440 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	25,9 %	15:22	3,95 km	91 %	440 W
Zone 5 3:46/km - …	21,5 %	12:45	3,60 km	91 %	445 W

Powergegevens

441

gem. Power

5,88

W/kg

Specifieke power

445

xPower

1,01

Variabiliteitsindex

0,72

Reneffectiviteit

0,57

Efficiëntie-index

2,52

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Easy … - 277 W	0,1 %	0:03	0,01 km	51 %	6:05/km
Moderate 278 W - 341 W	1,9 %	1:06	0,30 km	93 %	3:42/km
Threshold 342 W - 383 W	5,2 %	3:05	0,79 km	92 %	3:56/km
Interval 384 W - 426 W	25,9 %	15:25	3,82 km	92 %	4:02/km
Repetition 427 W - 490 W	57,5 %	34:12	8,56 km	92 %	4:00/km
Max 491 W - …	9,4 %	5:35	1,39 km	89 %	4:01/km

Route en hoogte informatie

15,00

Afstand

+131/-144

Stijging/Descent

0,9

Beklimmingsscore

% heuvels

1,15

Efficiëntie bergopwaarts

0,96

Efficiëntie bergafwaarts

1,83

gem. Stijging

16,31

Km-effort

Beklimmingsscore weergave

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Hardloop dynamiek

174

spm

Cadans (hardlopen)

1,45

paslengte

10,7

verticale oscillatie

7,4

verticale oscillatie

208

Grond contact tijd

48,9L/51,1R

Grond contact balans

137

Vluchttijd

39,7

Vluchtverhouding

10341

Totaal aantal stappen

Diverse

09.06.2019

Datum

RPE

Subjectief gevoel

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

O / 73

Windrichting

Luchtvochtigheid

1024

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Apparaat

Wedstrijdresultaat Volkslauf Katzwang

Officiële afstand: 15,0 km
Officiële tijd: 59:26
Effectieve VO₂max: 54,04
Leeftijds aangepast: 68,88 %
Totaal plaats: 6.
Leeftijdsgroep plaats: 3.
Geslacht plaats: 6.