Wettkampf: Volkslauf Katzwang

Oversikt

15,00

Distanse

59:26

Tid

59:26

Forløpt tid

3:58

/km

Tempo

441

gjsn. Kraft

175

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

872

kcal

Energi

53,20

VO2max

179

TRIMP

131

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:13/km
2.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:10/km
3.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:11/km
4.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:09/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:01/km
8.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
10.	0,92 km	3:47	4:07/km	-0:07/km
11.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
12.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:13/km
13.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:10/km
14.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:11/km
15.	0,94 km	3:27	3:40/km	+0:20/km
	Average (total)		4:00/km

1./2. halvdel
	7,43 km	29:11	3:56/km	+0:04/km
	7,43 km	30:14	4:04/km	-0:04/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:46	3:47/km	163bpm	509W	+21/-8
1,00km	3:50	3:50/km	172bpm	466W	+18/-18
1,00km	3:49	3:49/km	176bpm	452W	+10/-10
1,00km	3:51	3:51/km	175bpm	424W	+4/-13
1,00km	4:09	4:09/km	175bpm	451W	+9/-8
1,00km	4:05	4:05/km	175bpm	422W	+5/-0
1,00km	4:01	4:01/km	174bpm	427W	+0/-8
1,00km	4:00	4:00/km	173bpm	454W	+4/-2
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm	442W	+4/-4
1,00km	4:05	4:05/km	175bpm	425W	+9/-4
1,00km	4:04	4:04/km	176bpm	453W	+1/-0
1,00km	4:13	4:14/km	177bpm	443W	+13/-12
1,00km	4:10	4:10/km	176bpm	418W	+23/-8
1,00km	4:10	4:10/km	178bpm	430W	+8/-18
0,86km	3:10	3:40/km	180bpm	401W	+0/-29

Pulsdata

175

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

872

kcal

Energi

179

TRIMP

5,0

Treningseffekt

+2/-5

Ytelsestilstand

+6,3

Pa:Hr

+5,5

Pw:Hr

119,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	433 W	4:11/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	682 W	3:42/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	555 W	4:05/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,1 %	0:05	0,02 km	511 W	3:49/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,9 %	0:32	0,15 km	591 W	3:38/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	98,5 %	58:31	14,61 km	439 W	4:00/km

Tempodata

3:58

/km

gjsn. Tempo

15,1

km/h

gjsn. Hastighet

3:59

/km

gjsn. GAP

53,20

Effektiv VO₂max

0,99 / 3:59

/km

VI / xPace

1,01 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,13

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	1,4 %	0:51	0,15 km	93 %	448 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	17,4 %	10:20	2,28 km	92 %	440 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	33,9 %	20:08	4,88 km	92 %	440 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	25,9 %	15:22	3,95 km	91 %	440 W
Zone 5 3:46/km - …	21,5 %	12:45	3,60 km	91 %	445 W

Kraftdata

441

gjsn. Kraft

5,88

W/kg

Spesifikk kraft

445

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,72

Løpseffektivitet

0,57

Effektivitetsindeks

2,52

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Easy … - 277 W	0,1 %	0:03	0,01 km	51 %	6:05/km
Moderate 278 W - 341 W	1,9 %	1:06	0,30 km	93 %	3:42/km
Threshold 342 W - 383 W	5,2 %	3:05	0,79 km	92 %	3:56/km
Interval 384 W - 426 W	25,9 %	15:25	3,82 km	92 %	4:02/km
Repetition 427 W - 490 W	57,5 %	34:12	8,56 km	92 %	4:00/km
Max 491 W - …	9,4 %	5:35	1,39 km	89 %	4:01/km

Løype og elevasjonsdata

15,00

Distanse

+131/-144

Stigning/Fall

0,9

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,15

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,96

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,83

gjsn. Stigningsgrad

16,31

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

174

spm

Cadence (Running)

1,45

Steglengde

10,7

Vertikal oscillering

7,4

Vertikal ratio

208

Bakkekontakttid

48,9L/51,1R

Bakkekontaktbalanse

137

Svevetid

39,7

Sveveratio

10341

Total steps

Diverse

09.06.2019

Dato

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

Ø / 73

Vindretning

Luftfuktighet

1024

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Enheter

Konkurranseresultater Volkslauf Katzwang

Offisiell distanse: 15,0 km
Offisiell tid: 59:26
Effektiv VO₂max: 54,04
Aldersklasse: 68,88 %
Plassering totalt: 6.
Plassering aldersgruppe: 3.
Plassering kjønn: 6.