Wettkampf: Volkslauf Katzwang

Visão Geral

15,00

Distância

59:26

Hora.

59:26

Tempo decorrido

3:58

/km

Ritmo

441

HR médio Poder

175

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

872

kcal

Energy

53,20

VO2max

179

TRIMP

131

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:13/km
2.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:10/km
3.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:11/km
4.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:09/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:01/km
8.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
10.	0,92 km	3:47	4:07/km	-0:07/km
11.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
12.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:13/km
13.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:10/km
14.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:11/km
15.	0,94 km	3:27	3:40/km	+0:20/km
	Average (total)		4:00/km

1º/2º semestre
	7,43 km	29:11	3:56/km	+0:04/km
	7,43 km	30:14	4:04/km	-0:04/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	3:46	3:47/km	163bpm	509W	+21/-8
1,00km	3:50	3:50/km	172bpm	466W	+18/-18
1,00km	3:49	3:49/km	176bpm	452W	+10/-10
1,00km	3:51	3:51/km	175bpm	424W	+4/-13
1,00km	4:09	4:09/km	175bpm	451W	+9/-8
1,00km	4:05	4:05/km	175bpm	422W	+5/-0
1,00km	4:01	4:01/km	174bpm	427W	+0/-8
1,00km	4:00	4:00/km	173bpm	454W	+4/-2
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm	442W	+4/-4
1,00km	4:05	4:05/km	175bpm	425W	+9/-4
1,00km	4:04	4:04/km	176bpm	453W	+1/-0
1,00km	4:13	4:14/km	177bpm	443W	+13/-12
1,00km	4:10	4:10/km	176bpm	418W	+23/-8
1,00km	4:10	4:10/km	178bpm	430W	+8/-18
0,86km	3:10	3:40/km	180bpm	401W	+0/-29

Dados de frequência cardíaca

175

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

872

kcal

Energy

179

TRIMP

5,0

Efeito do treinamento

+2/-5

Condição meteorológica

+6,3

Pa:Hr

+5,5

Pw:Hr

119,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	433 W	4:11/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	682 W	3:42/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	555 W	4:05/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,1 %	0:05	0,02 km	511 W	3:49/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,9 %	0:32	0,15 km	591 W	3:38/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	98,5 %	58:31	14,61 km	439 W	4:00/km

Pace data

3:58

/km

HR médio Ritmo

15,1

km/h

HR médio como a velocidade

3:59

/km

HR médio GAP

53,20

_VO2maxefetivo

0,99 / 3:59

/km

VI / xPace

1,01 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	1,4 %	0:51	0,15 km	93 %	448 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	17,4 %	10:20	2,28 km	92 %	440 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	33,9 %	20:08	4,88 km	92 %	440 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	25,9 %	15:22	3,95 km	91 %	440 W
Zone 5 3:46/km - …	21,5 %	12:45	3,60 km	91 %	445 W

Power data

441

HR médio Poder

5,88

W/kg

Potência específica

445

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,72

Execução de brocas

0,57

Índice de eficiência

2,52

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	0,1 %	0:03	0,01 km	51 %	6:05/km
Moderate 278 W - 341 W	1,9 %	1:06	0,30 km	93 %	3:42/km
Threshold 342 W - 383 W	5,2 %	3:05	0,79 km	92 %	3:56/km
Interval 384 W - 426 W	25,9 %	15:25	3,82 km	92 %	4:02/km
Repetition 427 W - 490 W	57,5 %	34:12	8,56 km	92 %	4:00/km
Max 491 W - …	9,4 %	5:35	1,39 km	89 %	4:01/km

Dados do curso e da elevação

15,00

Distância

+131/-144

Ascent/Descent

0,9

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,15

Eficiência em Subida

0,96

Eficiência em Declive

1,83

HR médio Gradiente

16,31

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (corrida)

1,45

Comprimento da passada

10,7

Oscilação vertical

7,4

Rácio vertical

208

Tempo de contato com o solo

48,9L/51,1R

Equilíbrio de contato com o solo

137

Tempo de voo

39,7

Taxa de voo

10341

Total de etapas

outros

09.06.2019

Data

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 73

Direção do vento

Humidade

1024

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Device

Resultado da corrida Volkslauf Katzwang

Distância oficial: 15,0 km
Tempo oficial: 59:26
_VO2maxefetivo: 54,04
Age grade: 68,88 %
Lugar geral: 6.
Lugar faixa etária: 3.
Zonas de ritmo: 6.