Langer Lauf

Vista global

25,00

Distància

2:01:17

Temps

2:02:08

Temps transcorregut

4:51

/km

Ritme

386

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 407

kcal

Energia

53,42

VO2max

200

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:25/km
2.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:32/km
3.	1,00 km	4:53	4:53/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:04/km
5.	1,00 km	5:02	5:02/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:03	5:03/km	-0:12/km
7.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:08/km
8.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:13/km
9.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:13/km
10.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:41/km
11.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:08/km
12.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:01/km
13.	1,00 km	4:54	4:54/km	-0:03/km
14.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:14/km
15.	1,00 km	3:45	3:45/km	+1:06/km
16.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:38/km
17.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:32/km
18.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:33/km
19.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:40/km
20.	1,00 km	5:09	5:09/km	-0:18/km
21.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:24/km
22.	1,00 km	5:29	5:29/km	-0:38/km
23.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:22/km
24.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:23/km
25.	1,00 km	5:20	5:20/km	-0:29/km
	Average (total)		4:51/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:16	5:17/km	121bpm	345W	+0/-0
1,00km	5:23	5:23/km	127bpm	377W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	136bpm	391W	+11/-9
1,00km	4:54	4:55/km	135bpm	388W	+0/-0
1,00km	5:02	5:02/km	137bpm	391W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	136bpm	387W	+6/-0
1,00km	4:59	4:59/km	137bpm	364W	+0/-2
1,00km	5:04	5:04/km	136bpm	359W	+0/-0
1,00km	5:04	5:04/km	140bpm	368W	+3/-4
1,00km	4:11	4:10/km	159bpm	438W	+9/-0
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	376W	+0/-9
1,00km	4:50	4:50/km	147bpm	380W	+8/-2
1,00km	4:54	4:54/km	146bpm	377W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	143bpm	372W	+0/-13
1,00km	3:45	3:45/km	171bpm	462W	+5/-4
1,00km	4:13	4:13/km	176bpm	448W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	172bpm	450W	+5/-9
1,00km	4:18	4:18/km	173bpm	440W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	174bpm	453W	+0/-0
1,00km	5:08	5:09/km	159bpm	380W	+1/-0
1,00km	5:15	5:15/km	152bpm	372W	+0/-1
1,00km	5:29	5:29/km	146bpm	351W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	147bpm	356W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	150bpm	355W	+0/-0
1,00km	5:21	5:20/km	150bpm	359W	+0/-0

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 407

kcal

Energia

200

TRIMP

3,7

Resultat dels entrenaments

+4/-3

Estat de forma

+9,6

Pa:Hr

+7,6

Pw:Hr

98,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	1,9 %	2:20	0,40 km	304 W	5:54/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	36,8 %	44:38	8,90 km	375 W	5:01/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	38,1 %	46:10	9,06 km	367 W	5:06/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	3,5 %	4:15	0,87 km	393 W	4:52/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,8 %	0:55	0,21 km	408 W	4:17/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	19,0 %	23:01	5,56 km	451 W	4:09/km

Ritme

4:51

/km

mitjana Ritme

12,4

km/h

mitjana Velocitat

4:51

/km

mitjana GAP

53,42

VO₂max efectiu

1,02 / 4:45

/km

VI / xPace

1,02 / 4:44

/km

VI / xGAP

1,09

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	32,6 %	39:30	7,23 km	75 %	358 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	53,4 %	1:04:49	13,39 km	75 %	384 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	6,3 %	7:42	1,86 km	90 %	443 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	3,5 %	4:14	1,09 km	90 %	462 W
Zone 5 3:46/km - …	4,2 %	5:04	1,43 km	89 %	486 W

Dades de Potència

386

mitjana Potència

5,15

W/kg

Specific power

393

xPower

1,02

Variability Index

0,67

Efectivitat de la carrera

0,53

Efficiency Index

2,60

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Easy … - 277 W	0,6 %	0:44	0,05 km	62 %	16:15/km
Moderate 278 W - 341 W	4,5 %	5:27	1,02 km	73 %	5:21/km
Threshold 342 W - 383 W	54,0 %	1:05:29	12,86 km	75 %	5:06/km
Interval 384 W - 426 W	24,2 %	29:20	6,02 km	75 %	4:52/km
Repetition 427 W - 490 W	13,3 %	16:07	3,92 km	90 %	4:07/km
Max 491 W - …	3,4 %	4:11	1,13 km	90 %	3:43/km

Ruta i elevació

25,00

Distància

+51/-51

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,41

mitjana Variació

25,51

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

1,23

Gambada

10,5

Desplaçament vertical

8,5

Ràtio vertical

247

Temps de contacte amb el terra

48,7L/51,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

110

Temps de vol

30,8

Ràtio de vol

20376

Total steps

Diversos

17.06.2019

Data

RPE

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NO / 297

Direcció del vent

Humitat

1021

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	5:02	0:50	127 bpm	-27 bpm =	100 bpm
		0:50