Langer Lauf

Visión general

31,20

Distancia

2:36:11

Tiempo

2:41:49

Tiempo transcurrido

5:00

/km

Ritmo

368

promedio Potencia

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 602

kcal

Energía

54,37

VO2max

218

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:26/km
2.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:01/km
3.	1,00 km	5:03	5:03/km	-0:03/km
4.	1,00 km	4:55	4:55/km	+0:05/km
5.	1,00 km	5:02	5:02/km	-0:02/km
6.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:07/km
7.	1,00 km	5:03	5:03/km	-0:03/km
8.	1,00 km	5:12	5:12/km	-0:12/km
9.	1,00 km	5:03	5:03/km	-0:03/km
10.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:14/km
11.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:51/km
12.	1,00 km	4:36	4:36/km	+0:24/km
13.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:01/km
14.	1,00 km	5:09	5:09/km	-0:09/km
15.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:08/km
16.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:06/km
17.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:51/km
18.	1,00 km	3:46	3:46/km	+1:14/km
19.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:11/km
20.	1,00 km	4:48	4:48/km	+0:12/km
21.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:02/km
22.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:02/km
23.	1,00 km	5:09	5:09/km	-0:09/km
24.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:00/km
25.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:18/km
26.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:15/km
27.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:16/km
28.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:13/km
29.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:17/km
30.	1,00 km	5:20	5:20/km	-0:20/km
31.	1,00 km	5:21	5:21/km	-0:21/km
32.	0,20 km	1:03	5:21/km	-0:21/km
	Average (total)		5:00/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:27	5:27/km	122bpm	347W	+0/-0
1,00km	4:59	4:59/km	130bpm	374W	+0/-0
1,00km	5:02	5:02/km	127bpm	373W	+10/-9
1,00km	4:55	4:55/km	132bpm	375W	+0/-1
1,00km	5:02	5:02/km	134bpm	370W	+2/-0
1,00km	5:07	5:07/km	137bpm	364W	+0/-1
1,00km	5:03	5:03/km	136bpm	373W	+0/-0
1,00km	5:12	5:12/km	134bpm	364W	+6/-0
1,00km	5:03	5:03/km	137bpm	372W	+4/-2
1,00km	5:14	5:14/km	135bpm	358W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	148bpm	414W	+1/-4
0,99km	4:35	4:38/km	161bpm	410W	+9/-0
1,01km	4:59	5:00/km	140bpm	364W	+4/-8
1,00km	5:09	5:09/km	137bpm	363W	+6/-0
1,00km	5:07	5:08/km	138bpm	363W	+1/-4
1,00km	5:06	5:06/km	138bpm	349W	+0/-7
1,00km	4:10	4:09/km	154bpm	432W	+4/-5
1,00km	3:45	3:46/km	172bpm	461W	+7/-8
1,00km	5:10	5:11/km	155bpm	359W	+0/-4
1,00km	4:49	4:48/km	156bpm	379W	+9/-9
1,00km	4:57	4:58/km	149bpm	368W	+1/-0
1,00km	4:58	4:58/km	149bpm	371W	+0/-1
1,00km	5:09	5:09/km	145bpm	363W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	147bpm	372W	+0/-0
1,00km	5:19	5:18/km	140bpm	347W	+10/-9
1,00km	5:14	5:15/km	141bpm	349W	+0/-1
1,00km	5:16	5:16/km	144bpm	350W	+1/-0
1,00km	5:13	5:13/km	148bpm	350W	+12/-13
1,00km	5:17	5:17/km	148bpm	347W	+0/-0
1,00km	5:20	5:20/km	148bpm	349W	+0/-0
1,00km	5:21	5:21/km	146bpm	349W	+1/-0
0,20km	1:04	5:23/km	145bpm	339W	+0/-1

Datos de frecuencia cardiaca

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 602

kcal

Energía

218

TRIMP

3,0

Efecto de entrenamiento

-/±0

Condición de rendimiento

+8,5

Pa:Hr

+8,9

Pw:Hr

67,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	1,7 %	2:40	0,46 km	313 W	5:51/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	49,0 %	1:16:36	15,03 km	363 W	5:06/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	40,5 %	1:03:13	12,30 km	361 W	5:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	1,9 %	2:59	0,65 km	402 W	4:34/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	1,1 %	1:41	0,40 km	425 W	4:13/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	5,8 %	9:03	2,36 km	454 W	3:50/km

Dato de ritmo

5:00

/km

promedio Ritmo

12,0

km/h

promedio Velocidad

5:00

/km

promedio GAP

54,37

VO₂max efectivo

1,02 / 4:55

/km

VI / xPace

1,02 / 4:54

/km

VI / xGAP

1,10

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	43,7 %	1:08:13	12,61 km	74 %	352 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	49,3 %	1:17:02	15,63 km	73 %	368 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	1,2 %	1:53	0,46 km	85 %	452 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	1,7 %	2:36	0,68 km	86 %	451 W
Zone 5 3:46/km - …	4,1 %	6:28	1,83 km	88 %	476 W

Datos de potencia

368

promedio Potencia

4,91

W/kg

Potencia específica

373

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,68

Efectividad de carrera

0,54

Índice de eficiencia

2,59

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	0,6 %	0:59	0,09 km	64 %	11:11/km
Moderate 278 W - 341 W	11,2 %	17:28	3,29 km	74 %	5:18/km
Threshold 342 W - 383 W	73,1 %	1:54:12	22,35 km	73 %	5:07/km
Interval 384 W - 426 W	9,0 %	13:59	2,89 km	76 %	4:50/km
Repetition 427 W - 490 W	4,4 %	6:56	1,86 km	87 %	3:43/km
Max 491 W - …	1,7 %	2:38	0,71 km	88 %	3:43/km

Ruta y datos de elevación

31,20

Distancia

+81/-81

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,52

promedio Gradiente

32,01

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

1,19

Longitud de zancada

10,3

Oscilación vertical

8,7

ratio vertical

251

Tiempo de contacto con el suelo

48,5L/51,5R

Balance de contacto con el suelo

106

Tiempo de vuelo

29,7

Proporción de vuelo

26239

Pasos totales

Misceláneo

19.06.2019

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 159

Dirección del viento

Humedad

1011

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	11:34	4:50	133 bpm	-50 bpm =	83 bpm
2.	1:58:46	0:49	154 bpm	-31 bpm =	123 bpm
		5:39