RUNALYZE Registreu-vos gratuïtament Funcionalitats

Wettkampf: Fehmarn Marathon

Vista global

10,09

km

Distància

37:14

Temps

37:14

Temps transcorregut

3:41

/km

Ritme

471

W

mitjana Potència

174

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

185

bpm

màx. Freqüència cardíaca

645

kcal

Energia

58,64

VO2max

112

TRIMP

-

m

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:02/km
2.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:00/km
3.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:00/km
4.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:00/km
5.	0,96 km	3:37	3:45/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:43	3:43/km	-0:01/km
7.	1,00 km	3:37	3:37/km	+0:05/km
8.	1,00 km	3:43	3:43/km	-0:01/km
9.	1,00 km	3:41	3:41/km	+0:01/km
10.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:00/km
11.	0,12 km	0:26	3:30/km	+0:12/km
	Average (total)		3:42/km

1a/2a meitat
	5,04 km	18:40	3:42/km	-0:01/km
	5,04 km	18:34	3:41/km	+0:01/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	3:39	3:40/km	161bpm	493W	+0/-0
1,00km	3:42	3:42/km	170bpm	473W	+0/-0
1,00km	3:43	3:43/km	172bpm	473W	+0/-0
1,00km	3:42	3:42/km	173bpm	471W	+0/-0
1,00km	3:45	3:45/km	174bpm	463W	+0/-0
1,00km	3:43	3:44/km	176bpm	469W	+1/-0
1,00km	3:37	3:37/km	177bpm	473W	+0/-1
1,00km	3:43	3:43/km	178bpm	465W	+0/-0
1,00km	3:41	3:41/km	180bpm	471W	+0/-0
1,00km	3:41	3:42/km	183bpm	468W	+0/-0
0,09km	0:19	3:28/km	184bpm	478W	+0/-0

Heart rate data

174

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

91

%

mitjana Freqüència cardíaca

185

bpm

màx. Freqüència cardíaca

97

%

màx. Freqüència cardíaca

645

kcal

Energia

112

TRIMP

4,4

Resultat dels entrenaments

+4/-1

Estat de forma

+4,5

%

Pa:Hr

+6,1

%

Pw:Hr

132,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,4 %	0:10	0,05 km	375 W	3:23/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,2 %	0:05	0,03 km	499 W	3:19/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,1 %	0:03	0,02 km	494 W	3:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	1,3 %	0:29	0,13 km	510 W	3:37/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	2,8 %	1:03	0,29 km	495 W	3:40/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	95,1 %	35:25	9,58 km	471 W	3:42/km

Ritme

3:41

/km

mitjana Ritme

16,3

km/h

mitjana Velocitat

3:42

/km

mitjana GAP

58,64

VO₂max efectiu

1,00 / 3:42

/km

VI / xPace

1,00 / 3:42

/km

VI / xGAP

1,22

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	0,1 %	0:03	0,01 km	95 %	459 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	1,7 %	0:37	0,15 km	92 %	478 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	19,9 %	7:24	1,92 km	92 %	469 W
Zone 5 3:46/km - …	78,3 %	29:11	8,01 km	91 %	472 W

Dades de Potència

471

W

mitjana Potència

6,28

W/kg

Specific power

472

W

xPower

1,00

Variability Index

0,72

Efectivitat de la carrera

0,58

Efficiency Index

2,71

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Easy … - 277 W	0,1 %	0:03	0,01 km	47 %	4:34/km
Moderate 278 W - 341 W	0,0 %	0:01	0,01 km	47 %	3:05/km
Threshold 342 W - 383 W	0,0 %	-	-	-	-
Interval 384 W - 426 W	0,1 %	0:02	0,01 km	92 %	4:02/km
Repetition 427 W - 490 W	87,2 %	32:28	8,77 km	92 %	3:42/km
Max 491 W - …	12,6 %	4:41	1,29 km	89 %	3:38/km

Ruta i elevació

10,09

km

Distància

+0/-0

m

Pujada/Descens

Índex de pujada

0

%

Percentatge muntanyós

0,00

%

mitjana Variació

10,09

km

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

174

spm

Cadence (Running)

1,56

m

Gambada

10,9

cm

Desplaçament vertical

7,0

%

Ràtio vertical

196

ms

Temps de contacte amb el terra

49,1L/50,9R

%

Diagrama de temps de contacte amb el terra

149

ms

Temps de vol

43,2

%

Ràtio de vol

6479

Total steps

Diversos

22.06.2019

Data

20

RPE

5

Subjective feeling

variable

Condicions atmosfèriques

15

°C

Temperatura

8

°C

Dew Point

9

km/h

Velocitat del vent

N / 349

°

Direcció del vent

62

%

Humitat

1025

hpa

Pressió atmosfèrica

15

°C

Sensació tèrmica

14

°C

Índex de calor

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositiu

Resultat de la cursa Fehmarn Marathon

Distància oficial: 10,0 km
Temps oficial: 37:14
VO₂max efectiu: 56,49
Categoria d'edat: 71,66 %
Posició total: 1.
Posició per grup d'edat: 1.
Posició per sexe: 1.

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Anuncieu-vos

Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team