RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Wettkampf: Fehmarn Marathon

Oversikt

10,09

km

Distanse

37:14

Tid

37:14

Forløpt tid

3:41

/km

Tempo

471

W

gjsn. Kraft

174

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

645

kcal

Energi

58,64

VO2max

112

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:02/km
2.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:00/km
3.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:00/km
4.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:00/km
5.	0,96 km	3:37	3:45/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:43	3:43/km	-0:01/km
7.	1,00 km	3:37	3:37/km	+0:05/km
8.	1,00 km	3:43	3:43/km	-0:01/km
9.	1,00 km	3:41	3:41/km	+0:01/km
10.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:00/km
11.	0,12 km	0:26	3:30/km	+0:12/km
	Average (total)		3:42/km

1./2. halvdel
	5,04 km	18:40	3:42/km	-0:01/km
	5,04 km	18:34	3:41/km	+0:01/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:39	3:40/km	161bpm	493W	+0/-0
1,00km	3:42	3:42/km	170bpm	473W	+0/-0
1,00km	3:43	3:43/km	172bpm	473W	+0/-0
1,00km	3:42	3:42/km	173bpm	471W	+0/-0
1,00km	3:45	3:45/km	174bpm	463W	+0/-0
1,00km	3:43	3:44/km	176bpm	469W	+1/-0
1,00km	3:37	3:37/km	177bpm	473W	+0/-1
1,00km	3:43	3:43/km	178bpm	465W	+0/-0
1,00km	3:41	3:41/km	180bpm	471W	+0/-0
1,00km	3:41	3:42/km	183bpm	468W	+0/-0
0,09km	0:19	3:28/km	184bpm	478W	+0/-0

Pulsdata

174

bpm

gjsn. Puls

91

%

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

97

%

maks. Puls

645

kcal

Energi

112

TRIMP

4,4

Treningseffekt

+4/-1

Ytelsestilstand

+4,5

%

Pa:Hr

+6,1

%

Pw:Hr

132,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,4 %	0:10	0,05 km	375 W	3:23/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,2 %	0:05	0,03 km	499 W	3:19/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,1 %	0:03	0,02 km	494 W	3:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	1,3 %	0:29	0,13 km	510 W	3:37/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	2,8 %	1:03	0,29 km	495 W	3:40/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	95,1 %	35:25	9,58 km	471 W	3:42/km

Tempodata

3:41

/km

gjsn. Tempo

16,3

km/h

gjsn. Hastighet

3:42

/km

gjsn. GAP

58,64

Effektiv VO₂max

1,00 / 3:42

/km

VI / xPace

1,00 / 3:42

/km

VI / xGAP

1,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	0,1 %	0:03	0,01 km	95 %	459 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	1,7 %	0:37	0,15 km	92 %	478 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	19,9 %	7:24	1,92 km	92 %	469 W
Zone 5 3:46/km - …	78,3 %	29:11	8,01 km	91 %	472 W

Kraftdata

471

W

gjsn. Kraft

6,28

W/kg

Spesifikk kraft

472

W

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

0,72

Løpseffektivitet

0,58

Effektivitetsindeks

2,71

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Easy … - 277 W	0,1 %	0:03	0,01 km	47 %	4:34/km
Moderate 278 W - 341 W	0,0 %	0:01	0,01 km	47 %	3:05/km
Threshold 342 W - 383 W	0,0 %	-	-	-	-
Interval 384 W - 426 W	0,1 %	0:02	0,01 km	92 %	4:02/km
Repetition 427 W - 490 W	87,2 %	32:28	8,77 km	92 %	3:42/km
Max 491 W - …	12,6 %	4:41	1,29 km	89 %	3:38/km

Løype og elevasjonsdata

10,09

km

Distanse

+0/-0

m

Stigning/Fall

0

%

Prosentvis kupert

0,00

%

gjsn. Stigningsgrad

10,09

km

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

174

spm

Cadence (Running)

1,56

m

Steglengde

10,9

cm

Vertikal oscillering

7,0

%

Vertikal ratio

196

ms

Bakkekontakttid

49,1L/50,9R

%

Bakkekontaktbalanse

149

ms

Svevetid

43,2

%

Sveveratio

6479

Total steps

Diverse

22.06.2019

Dato

20

RPE

5

Subjektiv følelse

lette regnbyger

Værforhold

15

°C

Temperatur

8

°C

Dew Point

9

km/h

Vindhastighet

N / 349

°

Vindretning

62

%

Luftfuktighet

1025

hpa

Trykk

15

°C

Vind-avkjølingsfaktor

14

°C

Varmeindeks

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Enheter

Konkurranseresultater Fehmarn Marathon

Offisiell distanse: 10,0 km
Offisiell tid: 37:14
Effektiv VO₂max: 56,49
Aldersklasse: 71,66 %
Plassering totalt: 1.
Plassering aldersgruppe: 1.
Plassering kjønn: 1.

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team