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Langer Lauf

Übersicht

16,58

km

Distanz

1:54:42

Zeit

1:54:42

Verstrichene Zeit

6:55

/km

Pace

217

W

durchschn. Leistung

129

bpm

durchschn. Herzfrequenz

139

bpm

max. Herzfrequenz

1 682

kcal

Energie

35,27

VO2max

168

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

129

bpm

durchschn. Herzfrequenz

74

%

durchschn. Herzfrequenz

139

bpm

max. Herzfrequenz

80

%

max. Herzfrequenz

1 682

kcal

Energie

168

TRIMP

35,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
REG < 102 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:48	0,10 km	189 W	7:41/km
GA1 < 119 bpm / 68 %HRmax	3,6 %	4:07	0,60 km	205 W	6:51/km
GA2 < 136 bpm / 78 %HRmax	90,7 %	1:44:03	15,41 km	215 W	6:45/km
EB < 153 bpm / 88 %HRmax	5,0 %	5:42	0,91 km	232 W	6:15/km
INT ≥ 154 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:55

/km

durchschn. Pace

8,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

35,27

Effektiver VO₂max

0,88

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Schleichfahrt … - 9:00/km	0,7 %	0:47	0,04 km	70 %	81 W
Regenration/Langsamer DL 8:59/km - 7:00/km	23,9 %	27:13	3,59 km	73 %	213 W
Ruhiger DL 6:59/km - 6:00/km	68,8 %	1:18:26	11,89 km	74 %	218 W
Lockerer DL 5:59/km - 5:00/km	6,6 %	7:32	1,50 km	76 %	229 W
Zügiger DL 4:59/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Schwellenlauf 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

217

W

durchschn. Leistung

2,59

W/kg

Spezifische Leistung

218

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

73

W

Form Power

11.1

kN/m

Steifigkeit der Beinfeder

0,93

Laufeffizienz

0,67

Effizienzindex

1,67

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Bereich 01 … - 212 W	39,6 %	45:23	6,51 km	72 %	6:58/km
Bereich 02 213 W - 261 W	59,7 %	1:08:27	10,38 km	75 %	6:36/km
Bereich 03 262 W - 293 W	0,7 %	0:50	0,13 km	77 %	6:11/km
Bereich 04 294 W - 326 W	0,0 %	-	-	-	-
Bereich 05 327 W - 375 W	0,0 %	-	-	-	-
Bereich 06 376 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	7:05	7:04/km	116bpm	208W
1,00km	6:51	6:51/km	125bpm	212W
1,00km	6:54	6:54/km	125bpm	212W
1,00km	6:44	6:44/km	129bpm	217W
1,00km	6:54	6:53/km	129bpm	215W
1,00km	7:00	7:00/km	130bpm	214W
1,00km	7:06	7:06/km	131bpm	218W
1,00km	7:32	7:32/km	127bpm	215W
1,00km	6:34	6:34/km	130bpm	218W
1,00km	6:47	6:47/km	131bpm	219W
1,00km	6:36	6:36/km	132bpm	221W
1,00km	6:24	6:25/km	126bpm	211W
1,00km	6:18	6:18/km	130bpm	221W
1,00km	6:28	6:28/km	129bpm	216W
1,00km	6:24	6:24/km	131bpm	220W
1,00km	6:29	6:28/km	133bpm	235W
1,00km	6:25	6:25/km	136bpm	225W
0,02km	0:09	7:08/km	136bpm	222W

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,88

m

Schrittlänge

6,0

cm

Vertikale Bewegung

-

%

Vertikales Verhältnis

316

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

50

ms

Flugzeit

13,6

%

Flugzeitverhältnis

18811

Schritte insgesamt

Sonstiges

11.07.2019

Datum

04:37

Uhrzeit

15

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

18

°C

Temperatur

9

°C

Dew Point

9

km/h

Wind

NO / 64

°

Windrichtung

54

%

Luftfeuchtigkeit

18

°C

Gefühlte Temperatur

17

°C

Hitzeindex

T-Shirt, kurze Hose

Kleidung

Vibram Fivefingers V-Run

Laufschuhe

Brutsgurt Polar H10, Polar Vantage V, Stryd Pod

Equipment

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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