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Intervalltraining

Übersicht

6,97

km

Distanz

48:17

Zeit

48:17

Verstrichene Zeit

6:56

/km

Pace

227

W

durchschn. Leistung

137

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

708

kcal

Energie

32,65

VO2max

89

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

137

bpm

durchschn. Herzfrequenz

79

%

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

92

%

max. Herzfrequenz

708

kcal

Energie

89

TRIMP

57,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
REG < 102 bpm / 59 %HRmax	1,2 %	0:34	0,08 km	217 W	6:56/km
GA1 < 119 bpm / 68 %HRmax	2,4 %	1:09	0,17 km	220 W	6:47/km
GA2 < 136 bpm / 78 %HRmax	45,0 %	21:42	3,21 km	220 W	6:46/km
EB < 153 bpm / 88 %HRmax	47,3 %	22:49	3,26 km	222 W	7:00/km
INT ≥ 154 bpm / 89 %HRmax	4,2 %	2:02	0,25 km	304 W	8:06/km

Pace

6:56

/km

durchschn. Pace

8,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

32,65

Effektiver VO₂max

0,83

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Schleichfahrt … - 9:00/km	2,8 %	1:21	0,12 km	89 %	177 W
Regenration/Langsamer DL 8:59/km - 7:00/km	25,2 %	12:00	1,59 km	79 %	211 W
Ruhiger DL 6:59/km - 6:00/km	68,5 %	32:37	4,94 km	78 %	234 W
Lockerer DL 5:59/km - 5:00/km	3,5 %	1:40	0,33 km	83 %	257 W
Zügiger DL 4:59/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Schwellenlauf 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

227

W

durchschn. Leistung

2,71

W/kg

Spezifische Leistung

238

W

xPower

1,05

Variabilitätsindex

74

W

Form Power

11.5

kN/m

Steifigkeit der Beinfeder

0,89

Laufeffizienz

0,64

Effizienzindex

1,64

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Bereich 01 … - 212 W	28,6 %	13:49	1,81 km	80 %	7:38/km
Bereich 02 213 W - 261 W	59,0 %	28:28	4,28 km	77 %	6:39/km
Bereich 03 262 W - 293 W	1,7 %	0:48	0,11 km	80 %	7:31/km
Bereich 04 294 W - 326 W	2,5 %	1:11	0,16 km	82 %	7:14/km
Bereich 05 327 W - 375 W	6,0 %	2:55	0,44 km	86 %	6:41/km
Bereich 06 376 W - …	2,2 %	1:05	0,17 km	87 %	6:24/km

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	6:40	6:40/km	118bpm	224W
1,00km	6:39	6:39/km	130bpm	226W
1,00km	7:17	7:18/km	137bpm	234W
1,00km	7:19	7:19/km	146bpm	238W
1,00km	7:23	7:23/km	139bpm	225W
1,00km	6:26	6:26/km	143bpm	226W
0,97km	6:32	6:44/km	145bpm	220W

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,88

m

Schrittlänge

6,2

cm

Vertikale Bewegung

-

%

Vertikales Verhältnis

323

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

43

ms

Flugzeit

11,7

%

Flugzeitverhältnis

7918

Schritte insgesamt

Sonstiges

17.07.2019

Datum

07:30

Uhrzeit

18

RPE

heiter

Wetterbedingungen

14

°C

Temperatur

11

°C

Dew Point

11

km/h

Wind

NO / 33

°

Windrichtung

83

%

Luftfeuchtigkeit

14

°C

Gefühlte Temperatur

14

°C

Hitzeindex

T-Shirt, kurze Hose

Kleidung

Vibram Fivefingers V-Run

Laufschuhe

Brutsgurt Polar H10, Stryd Pod, Polar V800

Equipment

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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